"Гра престолів-красуня" Софі Тернер тренується так важко - ФІТ ДЛЯ ВЕСЕЛОГО
Ви мрієте про таке тіло, як "Люди Ікс" та зірка "Гра престолів" Софі Тернер? Її тренер Джеймс Фармер розповідає, як вона підтримує себе у своїх ролях.
Як і Санса Старк, Софі Тернер роками захоплювала мільйони шанувальників "Гри престолів", але завдяки своїй ролі в успішному фантастичному серіалі тепер руда змогла зарекомендувати себе як мутант Джин Грей у "Люди Ікс: Апокаліпсис". Для тієї частини молодої красуні, яка благословлена телекінетичними силами, Софі довелося посилено тренуватися, врешті-решт, фільми в комічній франшизі відомі своїми напруженими сценами дій. Британець закликав особистого тренера Джеймса Фармера допомогти, і тепер він розкрив, що саме було в програмі тренувань Софі Тернер.
Бокс
Фермер знає: під час боксу кілограми падають. Професіонал фітнесу провів декілька 30-хвилинних тренувань із Софі, навчаючи актрису як наступальних, так і захисних маневрів. Якщо Софі помилилася, їй довелося нанести 20 швидких ударів тілом зі своїм тренером. "Це допомагає зосередитися", - сказав Фермер журналу Self.
Гирі
Тренування з гирями посилює спалювання жиру та нарощування м’язів, а також була частиною тренування телевізора та красуні екрану з вогненно-рудим волоссям.
"Ви спеціально тренуєте сідниці, ноги і м'язи живота",
Фермер пояснив сенс обладнання для фітнесу, яке традиційно доступне у розмірах 16 кг, 24 кг та 32 кг (який із них буде повністю залежати від власного рівня фізичної підготовки). Для Софі Тернер тренування з гантелями включала вправи на махи (наприклад, у поєднанні з присіданням), веслування в положенні планка (підтримка однієї гантелі двома руками, потім по черзі підтягування однієї вгору) та натискання гантелей над головою. За словами Фермера, кожну вправу слід виконувати чотири рази.
Спринт з опором
Не вправа для слабонервних: Софі довелося інтенсивно бігти вперед протягом 20 секунд, обмотуючи навколо тулуба стрічку опору, перш ніж їй дозволили зробити 40-секундну перерву. Загалом це тренування тривало десять хвилин.
Спочатку актрисі це не подобалося, "але я знаю, що насправді вона була в ентузіазмі",
так що її тренер з підморгуванням. Звичайно, вам потрібен партнер по тренуванні для спринту зі стійкістю, але якщо вам бракує такого, ви можете вставити інтервали спринту на бігову доріжку. Зайві кілограми повинні швидко зникнути, і це тренування також покращує витривалість. Загалом, Джеймса Фармера беруть з рудою. Нещодавно він рекламував "Люди Ікс: Апокаліпсис" у Твіттері і благав: "Я з нетерпінням чекаю побачити нашу чудову клієнтку Софі Тернер у новому фільмі" Люди Ікс ". Ми наполегливо працювали над цим!"