Графік дня посту - Як організувати дні посту

Під час посту важливо продумати денний графік для окремих днів посту. Коли ви перестаєте їсти, ваше тіло спочатку спорожнює запаси вуглеводів, і приблизно через 24 години починається перехід на метаболізм натще. Відтепер організм отримує енергію за рахунок жирових відкладень.

У цій початковій фазі можуть виникати головні болі та легке почуття голоду, але вони зазвичай зникають на третій день голодування. Як полегшити симптоми, пов’язані з голодуванням, та як найкраще організувати лікування натще, можна детально побачити тут у щоденному графіку днів голодування. Цей щоденний графік стосується днів голодування після спорожнення кишечника на початку голодування. Він служить орієнтиром для тих, хто новачок у пості, і може бути адаптований до індивідуальних потреб залежно від досвіду.

Який щоденний графік пісних днів вдома?

Що робити вранці?

Випийте склянку теплої води з свіжовичавленим лимоном, якщо хочете.
Подихніть і, можливо, трохи прогуляйтеся - це дійсно активізує.
Дихальні та йога-вправи ідеально підходять вранці.
Сухий масаж щіткою сприяє циркуляції крові та підтримує детоксикацію шкіри.

Поради на ранок

Пийте багато: трав'яний чай або вода з лимоном. За необхідності (наприклад, проблеми з кровообігом) дозволена чайна ложка органічного меду (див. Кризу голодування).
Вправи на природі завжди доцільні, навіть якщо це всього 20 хвилин.
Розслаблення так само важливо. Це може бути читання гарної книги, масаж або щось інше, що вас розслаблює.

Підхід до обіду

Приготуйте свіжовичавлений фруктовий та/або овочевий сік і насолоджуйтесь ним невеликими ковтками.
Зробіть печінкове обгортання. Для цього ляжте в тихе місце і дозвольте собі годину відпочинку.

Полудневі вправи

Тепер настав час тривалої прогулянки, походу або їзди на велосипеді. Ви будете вражені тим, скільки енергії ви маєте під час посту (хоча нерідко трапляється день під час посту, який змушує вас почуватись млявим - але ви можете це пережити).
Пийте чай і воду між ними.
Побалуйте себе оздоровчими заходами, такими як B. Сауна (дуже хороший засіб детоксикації), масаж тощо.

Вечір закінчується

Сідайте вечеряти і насолоджуйтесь ложкою гарячого позичного супу.
Тоді відпочиньте і, якщо хочете, виконуйте вправи на розслаблення.
Робіть лужну ванну принаймні 2-3 рази під час лікування натще, після чого слід масаж сухою щіткою для підтримуючої детоксикації шкіри.
Клізма важлива для очищення кишечника від калу. Забруднювачі та кислоти з тканин, серед іншого, утилізуються через кишечник. Оскільки під час голодування у вас зазвичай не відбувається кишечника, щоб вивести ці токсини, ви можете допомогти клізмою, щоб не було повторного отруєння.

Поради на ніч

Ви також можете випити невелику чашку заспокійливого чаю (наприклад, мелісу, лаванду, хміль) перед сном. Деякі пісні повідомляють про неспокійний сон, тоді як для інших голодування сприяє підвищенню якості сну.
Якщо ви живете в районі, де є свіже повітря, відкрийте вікно спальні.
Тримайте ноги в теплі (грілка).

Розширений щоденний графік у 7-денній програмі голодування для лікування натще

Для тих, хто хоче постити вдома, я створив 7-денну програму. Ви будете отримувати від мене відео та текстову інформацію щодня під час вашого посту, в якому я обговорюватиму все, що має значення у цей день. Ви отримуєте значно розширений щоденний графік. Наприклад, я покажу вам, як правильно робити клізму, а також дам вам розумове голодування та найкращі поради щодо здоров’я на той час.

Якщо у вас виникли запитання, ви можете написати мені під час посту та після цього на нашому форумі, де я з радістю відповім вам. Я був би радий, якби міг спонукати вас до такого посту. Ви можете переглянути мою 7-денну програму посту тут.

Де я можу постити під наглядом лікаря?

Якщо ви не хочете голодувати вдома та/або цінуєте медичну допомогу, я можу дати вам рекомендацію. Центр кишечника та здоров’я - Марієнкрон у Бургенланді - один із найсучасніших спа-центрів Австрії. Грамотна команда лікарів та терапевтів створює індивідуально адаптований план голодування та терапії для кожного гостя відповідно до особистих уподобань та толерантності. Ми були на місці і дозволяли балуватись тут цілий тиждень з точки зору цілісного здоров’я. Було створено відео, в якому ми даємо вам дуже хороший уявлення про Kurhaus Marienkron: Hoteltest - Центр кишечника та здоров’я Marienkron

Моя літературна рекомендація з подальшими постуватими на день

Я радий порадити наступні книги, які можуть супроводжувати вас під час лікування натще:

Завантажити: Посібник з реабілітації кишечника

Для тих людей, які хочуть провести реабілітацію кишечника самостійно, я склав керівництво, в якому описую, як можна позбутися проблемних скарг. Ви також знайдете поради, як згодом підтримувати кишечник здоровим та підтримувати кишкову флору.

Клацніть тут для популярного завантаження "Посібник з реабілітації кишечника"

На нашому сайті пишуть фахівці з медичної та наукової галузей. Ми звертаємо увагу на відомі джерела та публікуємо сучасний вміст.

Дні посту - щоденний графік: Дударев Михайло | Shutterstock.com

Детальніше про маг. Сандру М. Викл

Маг. Сандра Ексл має ступінь біолога та є сертифікованим супутником голодування. Вона працює редактором у колективі Lanaprinzip Publishing e.U. і пише на теми терапевтичного голодування, харчування та здорових рецептів. Маючи понад 20 років досвіду голодування та безліч популярних відеороликів на YouTube про терапевтичне голодування, вона є одним з найвідоміших фахівців з голодування в німецькомовних країнах.

Останнє оновлення 16 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Реклама/Зображення з API реклами продуктів Amazon

Юридичне та медичне повідомлення - Застереження щодо медичних тем

Поради щодо здоров’я, інформація, продукти та інструкції на цій сторінці не можуть замінити візит до лікаря. Вони не можуть замінити медичний діагноз, пораду чи лікування. Наш внесок призначений лише для ознайомлення. Вони були ретельно досліджені та перевірені, але ми не несемо жодної відповідальності за правильність будь-якої інформації. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем, якщо у вас є скарги. Як читач, якщо ви дотримуєтеся будь-яких порад, ви дієте на свій страх і ризик. Для отримання додаткової інформації див. Умови використання нашого веб-сайту.

Повідомлення про файли cookie

За замовчуванням ми використовуємо лише ОСНОВНІ файли cookie, які є абсолютно необхідними для технічної роботи веб-сайту. Ви можете знайти більше інформації в нашій політиці конфіденційності.

Розкриття та повідомлення про рекламу

Допис на цій сторінці містить рекламу. Наш веб-сайт містить партнерські посилання (* позначка або пряме посилання), тобто посилання на компанії-партнери, наприклад, на веб-сайт Amazon. Якщо читач натискає афілійоване посилання, а потім продукт нашої компанії-партнера, ми можемо отримати невелику комісію. Це означає, що ми покриваємо частину витрат на експлуатацію та обслуговування нашого веб-сайту і можемо продовжувати тримати веб-сайт безкоштовним для наших читачів. Ми рекомендуємо лише продукти та послуги, якими ми любимо користуватися, і об’єктивно звітуємо про них!