Графік Що покласти на тарілку
Проведено та опубліковано багато досліджень щодо кількості їжі, яку ми повинні їсти, щоб ми могли продовжувати насолоджуватися хорошим здоров’ям. Але хто ходить з вагами за ним? Здається, вам не потрібно зважувати кожну порцію їжі, якщо ви пам’ятаєте кілька дуже простих асоціацій, між кількістю їжі, яку можна з’їсти за столом, і розміром ваших рук.
5 принципів здорового харчування
1. Відкрита рука - це кількість овочів, яку потрібно їсти щодня
2. Передня область стиснутого кулака - дорівнює необхідній кількості вуглеводів (рис, крупи, макарони, хліб).
3. Розмір вашої долоні вказує, скільки м’яса ви повинні з’їсти за день.
4. Вся область стиснутого кулака приблизно дорівнює кількості фруктів, які потрібно з’їсти для збереження здоров’я.
5. Площа кінчика вказівного пальця - це кількість вершкового масла і тваринного жиру, які ви можете з’їсти, не завдаючи шкоди своєму організму.
Після того, як ви навчилися цьому трюку, не складе труднощів дозувати потрібну кількість їжі. Просто врахуйте добові порції різних продуктів і розділіть їх на три невеликі частини: сніданок, обід, вечеря.
Що ви маєте на увазі? Не їжте 5 маленьких на грилі, свинячу шийку, ребро та дві курячі грудки? Ааааа ... *
* 60% смертей в Румунії спричинені серцево-судинними захворюваннями. І частота цих захворювань зросла за останні 10-15 років, попереджають кардіологи. Ця статистика також пояснює, чому румуни мають найнижчу тривалість життя в Європейському Союзі. джерело: digi24.ro
Графіка та текст адаптовані з www.brightside.me
Залишити коментар Скасувати відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.