Гречка з овочами для схуднення

Згадуючи гречану дієту, багато людей мають ряд асоціацій:

• ефективний;
• голодний;
• одноманітний;
• свіжий;
• . а потім нічого хорошого теж.

Однак якщо ви включите лише хвилинку своєї фантазії, ви знайдете десятки способів урізноманітнити цю голодну, монотонну систему схуднення. Поєднайте хоча б гречку та овочі в одному раціоні, і ви отримаєте абсолютно різні враження.

Більшість продуктів, які можна додавати до гречки, - це висококалорійні дієти, які не збільшаться, але значно збільшать ваші шанси на ефективний курс схуднення без помилки.

Меню: гречка + овочі

Отже, гречку слід поєднувати з овочами для схуднення не з першого дня тижня дієти, а з 3-4 - якщо ви вже трохи постраждали, досить судити про смак вареного без солоних овочів.

Овочі є чудовим елементом будь-якої дієти, оскільки вони не стають кращими. Однак на них також не можна засновувати втрату ваги - ви не можете їсти.

Гречка, як і всі крупи - поживна річ, щоб просто їсти. Але складність дієти на зерні завжди така, що вони незабаром приваблюють щось «живе».

• 1 і 2 день - тільки запарена гречка з вечора;
• 3 і 4 день - гречка на пару і варені овочі;
• 5 і 6 день - гречка на пару і сирі овочі;
• День 7 - гречена на пару, овочі будь-якої форми та розміру та оливкова олія.

Єдине правило - приймати овочі, крім картоплі.

Крім того, калорійність меню гречки з овочами збільшує наш кисломолочний друг - 1% кефіру, на літр на день. Так ви отримуєте ситість, клітковину, вуглеводи, вітаміни і навіть білок з невеликою кількістю жиру.

Вибір овочів також може бути вирішений професійно. Наприклад, лук буде найкориснішим для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску, атеросклерозом та шлунково-кишковими захворюваннями, капуста для діабетиків та всіх, хто хоче знизити рівень цукру в крові, а брокколі корисна для мозкової діяльності, збільшуючи імунітет і має протизапальну дію.

---