Грейпфрутова дієта - рецепти та дієти

Дієта для схуднення за допомогою грейпфрута

11 Основні правила правильного харчування:

дієта

  1. щодня слід випивати не менше 8 склянок рівної води.
  2. під час кожного прийому їжі ви повинні їсти, поки не насититесь.
  3. список рекомендованих продуктів - це мінімум того, що ви повинні їсти.
  4. ви не можете виключити зі свого раціону будь-яку їжу, особливо бекон, зі сніданку та салатів. Ця комбінація спалює жир.
  5. грейпфрут або грейпфрутовий сік важливі, оскільки вони діють як каталізатор, що прискорює процес спалювання жиру. Не доповнюйте і не зменшуйте кількість грейпфрута або соку
  6. зменшити кількість кави, оскільки це впливає на баланс інсуліну та гальмує процес спалювання жиру. Спробуйте обмежитися однією чашкою за один із прийомів їжі.
  7. не їжте між прийомами їжі. Якщо ви їсте запропоновану їжу, ви будете голодні.
  8. Ви можете смажити їжу на вершковому маслі або використовувати гострий приправ для овочів.
  9. не їжте солодощів, хліба та білих овочів чи картоплі.
  10. Ви можете подвоїти, навіть потроїти кількість м’яса, салату чи овочів.
  11. дотримуйтесь дієти протягом 12 днів, можете зробити перерву на 2 дні, а потім можете відновити її.

  1. половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку.
  2. два яйця, приготовлені в довільній формі.
  3. дві скибочки бекону

  1. половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку
  2. салат, приправлений будь-яким соусом.
  3. стейк у будь-якій формі та у будь-якій кількості.

  1. половина грейпфрута або склянка несолодкого грейпфрутового соку
  2. салат з будь-яким соусом/червоні або зелені овочі, приготовані з маслом та спеціями.
  3. м'ясо або риба в будь-якому вигляді
  4. чашка кави або чаю

Перекус перед сном - склянка томатного соку або знежиреного молока.
Їжа дозволена: червона цибуля, перець, редис, брокколі, крупи, кукурудза, цільні зерна, шпинат, макарони, ореол вершкового масла, кукурудзяні пластівці, желе або варення, соління, будь-які фрукти, салатні заправки з низьким вмістом жиру або низькою калорійністю.
Заборонена їжа: біла цибуля, картопля, селера, квасоля, огірки, морква, зелена цибуля, чіпси, капуста, помідори, зелена квасоля, гострий перець, майонез, будь-який вид сиру, хот-дог, поодинці, хліб.