Грибна дієта допомагає здорово схуднути - лікар дня
Останні новини
Новий штам SARS-CoV-2, відповідальний за безліч серйозних випадків захворювання Covid-19. Ось нові відкриття
Дослідження COVID-19. Чорношкірі та азіатські люди вдвічі частіше заражаються COVID-19, ніж білі
Користь полівітамінів. Яка реальність щодо ефективності добавок, на думку фахівців
Адіна Альбертс, жорсткі заяви. Люди помирають днями в лікарнях, навіть якщо у них COVID-19
Медичне сповіщення! На додаток до легенів, COVID-19 може впливати на серце
Мутація коронавірусу може послабити силу антитіл
Європа вживає низку нових заходів для боротьби з поширенням вірусу SARS-CoV-2. Ось нові рішення
Звідки взявся COVID? Опитування, проведене Всесвітньою організацією охорони здоров'я.
Гриби містять усі вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму для нормальної роботи. Вони багаті білком, залізом, калієм, фолієвою кислотою, вітаміном А, В1, В2, С, D і цинком.
Низькокалорійні гриби ідеально підходять, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів. Дієта проста і легко дотримується.
Сніданок
Ви можете вибрати один із трьох варіантів:
1. кава з знежиреним молоком, свіжий сік двох апельсинів або двох ківі та чотири цільнозернових печива (з пшениці або розширеного рису, які можна знайти в супермаркетах або магазинах здорового харчування).
2. кава з знежиреним молоком або зеленим чаєм, шматочок цільнозернового хліба, який ви змастили чайною ложкою оливкової олії та помідором.
3. склянку молока з максимум 2% жиру, чотири-п’ять ложок крупи без цукру та апельсин або яблуко.
Виберіть одне з наступного:
- скибочка цільнозернового хліба з 40 г свіжого сиру або двома тонкими скибочками пресованої шинки і кава з низьким вмістом молока
- кава зі слабким молоком і апельсином, або яблуко, або два ківі
- нежирний йогурт з чотирма-п’ятьма ложками пластівців без цукру.
- кава з низьким вмістом молока, склянка натурального фруктового соку та три цільнозернових печива.
Обід
Перш за все, ви можете вибрати між грибами, поєднаними з порцією капусти з зеленою квасолею або шпинатом, смаженими грибами з салатом з помідорів та огірків, порцією запечених грибів, двома запеченими баклажанами, фаршированими грибами, або грилями на грилі з салатом зелень (миска).
Для другої страви ви можете вибрати між скибочкою курячої грудки, скибочкою нежирної яловичини, приготовленої в духовці, або скумбрією, смаженою на грилі або запеченою. Для гарніру ви можете вибрати болгарський перець, запечену картоплю середнього розміру, невелику порцію коричневого рису або салат.
Десерт буде складатися з фруктів (уникайте бананів, слив та груш).
Вечеря
Увечері ви з'їсте 50 г цільнозернового хліба і зелений салат з помідорами, до якого додасте один із таких варіантів: грилі на грилі, 100 г спагетті з грибами, рибне філе з жменькою смажених грибів, 50 г нежирного сиру або 50 г шинки пісний з грибами або яловичий бургер з грибами на грилі.
На десерт вам дозволений фрукт.