Грудне молоко корисно для культуризму
Грудне молоко - це перше джерело їжі, яку людина вживає з народження. Ніхто не може заперечувати переваг, які він пропонує для виховання дитини Зрілість кишечника до Розвиток мозку. Його навіть вважають "рідким золотом" завдяки поживним речовинам, що містяться в молоці, і тому, як вони можуть допомогти прогресу дитини. Хоча грудне молоко має важливе значення для немовлят, інша група людей покладається на свої харчові здібності - бодібілдери.
Так, ви це читали. Замість того, щоб використовувати воду чи інші ресурси для забезпечення поживних речовин та добавок для їх білкових коктейлів, культуристи звертаються до грудного молока для набору м’язів та тренувань. Останній документальний фільм Netflix ("Розкрийте ідею та глибоко в етиці купувати грудне молоко та використовувати його для особистої вигоди, а не для первинного вживання, настільки необхідного." Грудне молоко було для мене добре в минулому ”
Збір грудного молока з метою збільшення призводить до того, що купка культуристів намагається набрати більше м’язів, аргументуючи це тим, що ця речовина має особливі властивості, які роблять її перевершує майже будь-яку іншу їжу.
"Я думаю, що ідея споживання грудного молока для росту м'язів полягає в тому, що воно неймовірно багате калоріями, поживними речовинами та деякими додатковими корисними речовинами", - говорить Брайан Сент. П'єр, спортсмен з Precision Nutrition. "Грудне молоко призначене для того, щоб допомогти дитині швидко рости. Може, люди думають, що подібний ефект відбудеться і у дорослих? "
Чашка грудного молока містить приблизно 170 калорій на чашку (на 20 більше, ніж незбиране молоко), 10 грамів жиру, 16 грамів вуглеводів і 2 грами білка (на 5 менше цільного молока), а також вітаміни і мінерали. "Цікаво, що грудне молоко також містить більше гормонів росту", - говорить св. П'єр. "Хоча я не впевнений, чи насправді це якимось чином приносить користь дорослому людині".
Вчені та тренери сходяться на думці, що вживання більше поживних калорій, ніж спалювання, вживання достатньої кількості білка та проведення розумних тренувань регулярно сприятиме росту м’язів. Так, додавання поживної їжі та висококалорійної рідини у свій раціон може допомогти вам наростити м’язи, поки ви тренуєтесь. Немає питань. А як щодо грудного молока? Це не найрозумніша ідея, вважає Марк Гальперн, дієтолог із Солт-Лейк-Сіті.
Цей вміст імпортовано з. Ви можете знайти один і той же вміст у іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на сайті.
По-перше, це важко знайти, каже Гальперн. Ви не можете просто забрати галон грудного молока в місцевому магазині на роботі. Багато культуристів купують своє молоко на таких сайтах, як Facebook, Craigslist або Reddit, або обмінюються ним із вагітною жінкою (я кажу про незручні розмови). По-друге, грудне молоко є дорогим, у середньому $ 1,50 за унцію, згідно з даними Північноамериканської асоціації банків людського молока, організації, яка постачає молоко матерям, які не можуть виробляти грудне молоко.
Грудне молоко настільки ж добре, як дієта та загальний стан здоров’я людини, яка його виробляє, пояснює Гальперн. "Грудне молоко загалом не регулюється - якщо жінка має страшну дієту, якість грудного молока буде жахливою", - говорить він. "А такі захворювання, як ВІЛ, можуть передаватися через грудне молоко". Крім того, молоко може бути забруднене, оскільки ви часто купуєте молоко у людей, які можуть закачувати його додому, а не в стерильному контрольованому середовищі.
Наука погоджується: Дослідження Національної дитячої лікарні показало, що із 101 зразка грудного молока, придбаного в Інтернеті, 10% були «доповнені» коров’ячим молоком або сумішшю для немовлят. Крім того, 75% зразків містили патогенні або хвороботворні бактерії/віруси, що збільшує ризик немовлят, які страждають на вже наявні захворювання.
"Ми були здивовані тим, що стільки зразків показали високий рівень бактерій і навіть фекальне забруднення молока, швидше за все, через погану гігієну рук. Ми також були здивовані, коли виявили, що деякі зразки містять сальмонелу », - сказала Сара А. Кім, докторант, головний дослідник Центру поведінкового біологічного здоров’я Національної дитячої лікарні. "Інші шкідливі бактерії можуть бути викликані використанням брудних контейнерів або нездорових частин молоковідсмоктувача".
Підпишіться на здоров’я чоловіків
Ви більше працюєте, щоб отримати контроль над цією добавкою, заплативши за неї непомірну суму і поставивши під загрозу зараження хворобою. Деякі чоловіки, напевно, могли б раціоналізувати все це, якби грудне молоко дійсно допомагало їм упаковувати навалом. Подивіться на популярність стероїдів.
Найголовніше, що немає жодних доказів того, що грудне молоко є магічним нарощувачем м’язів, каже св.
"Чи допоможе вам грудне молоко наростити більше м’язів?" Думаю, ніхто не знає, і це ніколи не вивчалось, але все, що ви робите, - це дуже рідкісні анекдоти з форумів в Інтернеті (примітка: жахливе джерело). Може? Природний. Це ймовірно? Ні. Чи є простіші та дешевші способи отримання поживних речовин, які допоможуть вам наростити м’язи? Абсолютна. Цілком ймовірно, що ці речі не є особливими і не варті проблем, ризику чи грошей. "
Простіша, дешевша, насичена поживними речовинами, багата калоріями рідина надзвичайно перемішана, говорить св. Змішайте в блендері: чотири-вісім унцій рідини, такої як вода або молоко (коров’яче, мигдальне або соєве), столова ложка сироваткового білка, жменька фруктів (наприклад, банан або ягода), жменька овочі (наприклад, шпинат з листової капусти), частина здорового жиру (наприклад, арахісового масла) великого пальця, кілька кубиків льоду. Суміш. Він містить від 400 до 700 калорій, з великою кількістю корисних жирів, вуглеводів, білків, а також вітамінів та мінералів. До того ж, вам не доведеться турбуватися про те, щоб щось принести.
Цей вміст створюється третьою стороною та управляється ним, а імпортується на цій сторінці, щоб користувачі могли надавати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації про цей вміст та інші подібні до piano.io
Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цій сторінці. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.