Грудне вигодовування та схуднення

Внесок від трагемаусмая »20.01.2013, 17:21

моїй доньці 3 місяці, у мене вона все ще сита, але не худне. В даний час моя вага зрівнялася з 86-87. Я бігаю бігом 30 хвилин 3-5 разів на тиждень протягом 3 тижнів, на жаль, я теж їжу солодощі.
Що ще я можу зробити, щоб схуднути? Це не повинно бути багато, але було б чудово, якби моя вага повільно знижувався, врешті-решт, весна буде через кілька тижнів, і я не маю одягу такого розміру.

P.S. Я хотів би зайти на форум схуднення, дотримався всіх інструкцій, але нічого не відбувається.
Чи може хтось із вас мені допомогти?

Re: грудне вигодовування та схуднення

Внесок від Малинова ковбаса »20 січня 2013 р., 17:34

це було точно так само для мене. Я годувала грудьми, виносила дитину і гуляла з нею годинами - і жоден грам не впав на ваги. Місяць тому я знову зайнявся програмою «Вахтовики» (раніше мав успіх у цьому), і тепер фунти стабільно падають.
Якщо ви не хочете відразу робити програму, ви можете задокументувати собі, що ви їсте цілий день. Більшу частину часу ви їсте більше, ніж ви думаєте, між або більше під час їжі, ніж потрібно, щоб бути ситим. І поки ви харчуєтесь здоровим і збалансованим харчуванням, немає проблем із грудним вигодовуванням.
Але професіонали, ймовірно, зв’яжуться та активізують вас.

Re: грудне вигодовування та схуднення

Внесок від трагемаусмая »20.01.2013, 17:41

Дякую за вашу відповідь.
Скільки кг ви вже втратили? Скільки балів ви можете з'їсти там на день?:-)

Сьогодні я записав, що з’їв до цього часу (тепер я їв більше на сніданок, бо хочу перевірити, чи не буде мені голодніше ввечері):

Сніданок:
- 2 яйця (яєчня з шинкою, помідорами та трохи вершкового масла), а також шматочок цільнозернового хліба з насінням соняшнику, потім 60 грам вівсяних пластівців із 150 мл молока та бананом, 8 горіхів кеш'ю

Обідати:
- Смажена індичка, 200 - 250 г, з 6 крокетами та 300 г овочів (брокколі, горох, цвітна капуста)

Re: AW: Грудне вигодовування та втрата ваги

Внесок від Фіалка »20.01.2013, 17:53

Re: грудне вигодовування та схуднення

Внесок від Малинова ковбаса »20.01.2013, 18:00

М-м-м-м, зараз я не можу пояснити вам програму, але продукти, які вам дозволяється їсти, залежать від вашої початкової ваги, віку, ви годуєте грудьми повністю, частково чи взагалі ні, тощо.

Загалом, можна сказати, що цільнозернові продукти довше наповнюють вас, а м’ясо з низьким вмістом жиру краще для схуднення. Тож ваш день сьогодні не виглядає погано. Повніший сніданок, мабуть, вплине лише на те, як довго ви будете ситими до обіду, але це не вплине на ваш апетит ввечері. Мені вуглеводи обов’язково потрібні ввечері, інакше буваю сварливим і незадоволеним, але ми зазвичай готуємо лише ввечері, оскільки чоловіки працюють, а їх немає вдома на обід. До речі, овочі та фрукти не мають балів у світовій війні.

О, і поки що це зниження на 4,2 кг (почалося 1 грудня і зробило двотижневу перерву напередодні Різдва та Нового року, тому що я не хотів бути занадто напруженим із записами, і коли я відвідую родичів, я все одно не знаю, що вони їдять зробити).

Можливо, мод підштовхне нас до правильного форуму, тому ви отримаєте багато порад.

Re: AW: Грудне вигодовування та втрата ваги

Внесок від Фіалка »20.01.2013, 18:02

Вибач стільниковий телефон і розмахуючи дитиною

.
І, на жаль, не так багато втрачено при народженні

Кілька тижнів тому я змінив свій раціон. Ні білого борошна, ні промислового цукру, ні солодощів, якомога менше обробленої їжі та передплати на овочеві коробки. Крім того, я стежу, щоб не їсти занадто пізно і не надто багато.

Я ще не займаюся спортом, тому що у мене не було регресу, і Дж. Все ще дуже прив'язаний до моменту.

В результаті я вже схудла на 2 кг, і тенденція все ще падає.

Я точно продовжував би записувати, що ви їсте, а потім тихо поглянути на те, що ви можете зробити. Зменшіть солодощі, наприклад, залиште масло для яєць на сніданок тощо. Часто речі дрібні. І запасіться терпінням! Постановка невеликих, реалістичних цілей краще для мотивації.

Re: AW: Грудне вигодовування та втрата ваги

Внесок від Фіалка »20.01.2013, 18:05

Ось рецепт корисного замінника шоколаду:
viewtopic.php? p = 2122670 # p2122670

На форумі здорового харчування ви точно знайдете поради та корисні рецепти

Re: грудне вигодовування та схуднення

Внесок від Малинова ковбаса »20.01.2013, 18:07

Я можу лише підкреслити, що з малими цілями, інакше швидко виникає розчарування.

@Violet: Я знімаю шапку, від якої ти кидаєш усе! Я не міг існувати без цукру в каві та шоколаді та Нутелли на сніданку.

Re: AW: Грудне вигодовування та втрата ваги

Внесок від Фіалка »20 січня 2013 р., 19:14

Re: грудне вигодовування та схуднення

Внесок від юсл »20.01.2013, 19:51

Під час годування груддю те саме, що і за межами грудного вигодовування: якщо ви хочете схуднути, ви повинні споживати більше калорій, ніж отримуєте з їжею та напоями. Довготривалий успіх працює лише при розумній зміні дієти, а не при швидкій дієті. Грудне вигодовування збільшує добову потребу в калоріях (повне грудне вигодовування приблизно на 500 ккал), але матері часто з'їдають більше цього додаткового 500 ккал, і повсякденне життя зазвичай змінюється з дитиною: багато сидіння на дивані, багато запрошень на каву з іншими матерями і торт, немає більше часу на вправи.