Групові заняття - Accrosport Rouen

Тренери Accrosport мотивують вас і розширюють ваші межі. Виберіть курси, які відповідають вашим цілям, і дивіться !

БІДПОМП

BODYPUMP - це тренування на основі навантажень (залежно від вашого рівня та вашого прогресу) та вправ з обтяженням (присідання, преси, потяги тощо), які змусять вас опрацьовувати всі групи м’язів та переробляти фігуру.

  • 55 хвилин
  • Інтенсивність: середня/висока
  • Витрати калорій: 560

Витрати калорій

Об/хв

RPM: Велоспорт у студії, під час якого вас буде вести ваш тренер на рівнині, підйомах, проти годинника ... Кардіо, опір і сила в програмі.

  • 45 хвилин
  • Інтенсивність: середня/висока
  • Витрати калорій: 675

ПІШКА

Навчання на велосипеді, розроблене Accrosport, має особливість адаптуватися до кожного бігуна. Тренер керуватиме вам проходженням через 5 зон інтенсивності завдяки зв’язку між групою та вами. RUSH - це групове заняття, де кожен може досягти особистих цілей. Почуття досягнення та перевершення себе гарантоване наприкінці заняття !

  • 45 хвилин
  • Інтенсивність: придатна
  • Скульптури та тони
  • Спалювати жир
  • Покращує серцево-судинну здатність

BODYATTACK

BODYATTACK - це інтенсивний кардіотренінг для побудови потужного, спритного та атлетичного тіла. Ідеально, якщо ви любите спортивні та спортивні рухи, стрибки та біг.

  • 55 хвилин
  • Інтенсивність: висока
  • Витрати калорій: 735
  • Втрата ваги
  • Спритність і координація
  • Сила і витривалість

ТІЛОБАЛАНС

BODYBALANCE - це поєднання вправ йоги, тай-чи та пілатесу. Розтяжка, рухи та дихальні вправи для набуття сили та гнучкості, концентрації та спокою.

  • 55 хвилин
  • Інтенсивність: низька
  • Витрати калорій: 390
  • Натхненний йогою, тай-чи та пілатесом
  • Розслабленість і безтурботність
  • Постава, гнучкість, силует

ТІЛО

BODYSTEP - це дуже кардіотренування навколо кроку (регульований крок відповідно до вашої релаксації та рівня), яким ви будете наступати, переступати, обходити, перетинати ... Все, що вам потрібно, щоб тонізувати центр тіла та сідниці.

  • 55 хвилин
  • Інтенсивність: середня/висока
  • Витрати калорій: 620
  • Втрата ваги
  • Зміцнення нижніх м’язів
  • Координація, сила та витривалість

БОДИКОМБАТ

BODYCOMBAT ™ - це кардіо та потужне тренування, яке є результатом бойових видів спорту: карате, боксу, тхеквондо та муай-тай. Мета полягає в тому, щоб покращити свої здібності силою ударів, ударів руками, ударами ... Тривалість: 55 хвилин/Інтенсивність: Висока/Витрата калорій: 740/Переваги: ​​Звільнення, впевненість у собі, тонус, втрата ваги, сила та витривалість

  • 55 хвилин
  • Інтенсивність: висока
  • Витрати калорій: 740
  • Звільнення та впевненість у собі
  • Тонус і схуднення
  • Сила і витривалість

БОДЖЖАМ

BODYJAM - це тонізуючий кардіо-клас, який танцюється під доступні хореографії.

  • 55 хвилин
  • Інтенсивність: висока
  • Витрати калорій: 530
  • Весело
  • Втрата ваги та тонізування
  • Мова тіла

МЛИНИ ТОНОВІ

LES MILLS TONE має повністю адаптований вміст. Тренінги можуть бути персоналізовані за допомогою різних варіантів, запропонованих тренером. Оскільки інтенсивність та рівень гнучкі, цей курс ідеально підходить як для відновлення, підготовки до інших більш інтенсивних курсів, так і для регулярного обслуговування.

  • 45 хвилин
  • Інтенсивність: середня/висока
  • Витрати калорій: 250

Ш'БАМ

Танцювальні рухи, натхненні найсвіжішими музичними та хореографічними тенденціями. SH'BAM - це КЛАС, який пробудить у вас зірку.

  • 45 хвилин
  • Інтенсивність: середня
  • Витрати калорій: 510
  • Весело
  • Втрата ваги та силует
  • Координація, самовираження

ЗУМБА

ZUMBA - це натхненна латиноамериканська, проста у виконанні, ефективна танцювально-фітнес-програма для вправ під час розваг.

WOD

Що таке WOD ?
Тренування дня, як випливає з назви кожен день, - це різні тренування кожен день. Немає рутини для більшої мотивації та більшої ефективності !
Заняття в невеликих групах, під наглядом тренера та адаптовані до всіх рівнів.

Сеанси тривають одну годину і відбуваються таким чином:
01. РОЗГРІВКА/10 хвилин: розминка. Мобільність для розблокування. Робота над конкретними напрямками, наголошені під час ВОД.
02. НАВИЧКИ/5 до 30 хвилин: Технічні. Технічні вправи для підготовки або проходження наступного тренінгу: MetCon.
03. METCON/5 до 30 хвилин: Навчання. Тренування кардіо, тренажерного залу або обтяження. Це момент, коли ви виходите зі своєї зони комфорту !
04. Після/від 5 до 20 хвилин: Кінець ВОД. Цілеспрямовані зміцнювальні вправи або кардіотренування. Одужання.

Занотовувати:
Навчання BOX.
Пакет для необмеженого доступу в розмірі 19,90 євро на місяць на додаток до передплати на Accrosport.

ЙОГА

Робота над конкретними позами та дихальними вправами: користь йоги численна. Перелічити лише декілька: зняття напруги з тіла, заспокоєння, ясність, відновлення гнучкості, покращення опору, травлення, сон ...

Тривалість: 55 хвилин/Інтенсивність: Низька/Калорійність: 220/Переваги: ​​Заспокійлива, безтурботна, постава, зміцнення глибоких м’язів, пружність та гнучкість

Заняття йогою відбувається в нашому клубі Accrosport Bihorel.