Груша, хороший союзник під час дієти Блог
Освіжаюча і ароматна груша - дуже популярний соковитий фрукт. Проте, коли ми збираємося дотримуватися дієти, чи можемо ми продовжувати їсти її, не руйнуючи його програма для схуднення ?
Втрата груші та ваги під час дієти
Існує понад 2000 сортів груш. Незважаючи на те, що він виглядає дуже солодким, один фрукт забезпечує лише в середньому 90 калорій. Волокна в її шкірі дуже важливі, якщо ви сидите на дієті: саме вони активізують травлення та полегшують кишковий транзит.
Тому необхідно уникати споживання їх очищеними, якщо ви хочете оптимізувати його переваги. Груші звикли позбавити організм від токсинів, і вони очищають кишечник. Однак будьте обережні, щоб не вживати занадто багато за один раз, оскільки вони мають важливі сечогінні чесноти.
Вживана як лікувальний засіб під час монодієти, груша є потужним проносним засобом завдяки високому вмісту клітковини. Їжте шматочок фрукта після кожного прийому їжі або їжте його нарізаним в салаті або сир - найкращий спосіб скористатися його перевагами для схуднення.
Легкий рецепт: Пашотовані груші у виноградному соку та спеціях
Інгредієнти для 6 осіб:
6 твердих груш2 столові ложки лимонного соку4 склянки несолодкого виноградного соку (або достатньо для покриття груш)1 паличка кориці1 склянка процідженого простого йогурту1 столова ложка меду1 чайна ложка меленої кориці
Підготовка:
Очистіть груші, видаливши серцевину і насіння, не видаляючи стебла, і помістіть їх у ємність з дуже холодною водою з лимоном, поки ви очищаєте все., влити виноградний сік паличкою кориці, щоб розмістити груші вертикально. Доведіть сік до кипіння, накрийте кришкою, зменште вогонь і тушкуйте 35 хвилин.
Як тільки груші стануть м’якими, зніміть з вогню і дайте їм охолонути в соку. Обережно вийміть груші з каструлі, покладіть їх у посуд, покритий харчовою плівкою, і поставте на ніч у холодильник. Процідіть сироп і поверніть його в чиста каструля. Доведіть до кипіння, зменште і залиште на повільному вогні, поки він не зменшиться на 2/3. Жваво змішайте йогурт з порошком кориці та медом. Для подачі покладіть кожну грушу на тарілку, оточивши її медовим йогуртом, і залийте сиропом кожен плід.
Інші чесноти груші
Груша знижує рівень поганого холестерину завдяки пектину. 5 грамів розчинної клітковини, що містяться в м’якоті кожного фрукта, зміцнюють нашу імунну систему: взимку ми рідше хворіємо і швидше одужуємо. Чим вона зріліша, тим більше його антиоксиданти активні.
Вони розщеплюють вільні радикали, і вони діють як природний засіб проти старіння, живлячи шкіру. Для набору енергії рекомендується груша, оскільки він містить вітамін С що дозволяє, крім усього іншого, виробляти еритроцити. Нарешті, груша стимулює пам’ять: вона містить 15% рекомендованого споживання міді, яка діє на нейромедіатори нашого мозку, які підтримують нашу пам’ять і наші здібності до навчання.
Груша для дієта для схуднення це солодке ласощі, яке допоможе очистити кишечник від відходів та уникнути повторного приєднання жиру. Не соромтеся додавати їх сирими або приготованими до своїх страв або кусати їх для здорової закуски протягом дня.