Гумор, ліки для серця та силуету Evenimentul Zilei - Частина 2
Гарячі новини
15:03 - Кен Ху, віце-президент Huawei: Впровадження 5G у галузях перейшло від технічної перевірки до комерційного впровадження
15:00 - Яку таємницю має у себе Алекс Боді. Вона тримала його прямо в кишені. У Бьянки Драгусану є причина плакати
14:54 - Трагедія від П’ятри Німț. Чи знали ви про "електричні проблеми" від ATI?! Важкі внутрішні одкровення
14:44 - Хороші новини про проживання. Міністерство охорони здоров’я готує важливий крок
14:35 - Тарічану вимагає відставки Орбана і Татару: "У них немає виправдання"
14:25 - Пепе забув Ралуку Пастраму. Відео з ліжка вдарило його оголеним
14:15 - Папа Римський Франциск молиться за жертв трагедії в П’ятрі-Нямț
14:06 - розіграш лотереї, 15 листопада. Величезний звіт у двох категоріях
13:57 - Одкровення з пекла. Хто такий лікар-герой, який стрибнув у полум’я, щоб врятувати своїх пацієнтів
13:50 - Життя при дворі. Чекає Адела
13:40 - США руйнують монополію Путіна. SpaceX, чотири людини на Міжнародній космічній станції
Фахівці рекомендують дивитись смішні фільми та глузувати з себе.
Сміх зміцнює імунну систему, покращує кров'яний тиск і стан людей, хворих на цукровий діабет, згідно з низкою досліджень, проведених американськими дослідниками. У той же час сміх від усього серця може тримати вас еластичним, спалюючи жир. 100 водоспадів сміху на день еквівалентно 15 хвилинам їзди на велосипеді, стверджують фахівці. Крім того, гумор допомагає вам вийти з напружених ситуацій на роботі, а також побачити добру сторону справи в напружені моменти.
Дивіться комедії якомога частіше і час від часу висміюйте неприємності! І самоіронія може бути корисною. Це свідчить про те, що ви довіряєте собі і що ви врівноважена людина.
Більше жиру не залишається на судинах
Сміх покращує кров'яний тиск, як і біг підтюпцем, і розслаблює артерії. Дослідження, проведене в Медичній школі Університету Меріленду на 20 жінках і чоловіках, показало, що 95% з них покращили кровотік під час перегляду комедії "Мері, що повернулася" 74% з них мали протилежний ефект, коли дивились військову драму на кшталт «Рятуй рядового Райана».
В іншому дослідженні дослідник Лі Берк з Університету Лома Лінда в Каліфорнії спостерігав за двома групами серцевих хворих під час реабілітаційної програми. Усі пацієнти отримували регулярну медичну допомогу, але крім того, група щодня переглядала комедію протягом 30 хвилин. В останньому лікарі помітили зменшення симптомів, пов’язаних із захворюванням, таких як аритмія.
"Коли ми сміємося, рівень кортизолу, гормону стресу, знижується. Тому більше жиру не виділяється, щоб сидіти на судинній стінці, а це означає, що серце буде функціонувати краще. Також завдяки зниженню рівня стресу рівень глюкози в крові нижчий, а люди з діабетом мають кращий розвиток ", - пояснює Раду Брага, дослідник з неврології в Університеті медицини та фармації" Керол Давіла ", Бухарест.
Щоб мати здорове серце, займатися спортом, збалансовано харчуватися і сміятися по кілька разів на день, фахівці радять вам. "15 хвилин сміху від усього серця повинні бути частиною здорового способу життя", - сказав Майкл Міллер з Медичної школи Університету штату Меріленд.
100 водоспадів сміху на день рятують вас від відвідування тренажерного залу
І імунна система приносить користь, якщо ви смієтеся, згідно з дослідженням фахівців з університету Лома Лінда в Каліфорнії. Дослідження, проведене на групі з 52 добровольців, яка мала переглядати низку комедій, показали збільшення кількості Т-клітин у крові, які атакують віруси в організмі.
Сміх також допомагає спалювати калорії. "Деякі дослідження показують, що 100 водоспадів сміху на день еквівалентно 15 хвилинам їзди на велосипеді через спалювання жиру", - говорить Раду Брага.
Гарний жарт, корисніший за блискучі ідеї
Гумор також допомагає побачити хорошу сторону речей у ситуаціях, які не приносять тобі користі. "Знайти гумористичну частину в негативному досвіді може означати перехід від залучення до відстороненості. Висміюючи неприємності, ми не впадаємо в пристрасть жалості до себе, що часто призводить до депресії ", - говорить Лєна Русті, психолог Mentarex Consult.
Гумор також може допомогти вам легше подолати напружені моменти на роботі. "Хороший жарт у потрібний час викликає більше двох геніальних ідей. Звичайно, добре знати, коли і як жартувати. Невідповідний жарт, який ставить оточуючих вас у нижчу позицію, є настільки ж небезпечним, як і особиста образа. Складні ситуації можна вирішити за допомогою гумору, особливо коли людина, про яку йде мова, виставляє себе як предмет жарту ", - говорить Лена Русті. Самоіронія - це доказ впевненості в собі, врівноваженості чи щирості, пояснює психолог.
Рішення
Розвивайте почуття гумору!
> Проводьте час з людьми, які допомагають вам побачити хорошу сторону речей і, наскільки це можливо, уникайте тих, хто псує вам настрій;
> Навчіться у дітей отримувати задоволення від найпоширеніших речей;
> Частіше дивіться комедії або читайте книги з жартами;
> Оточіть себе веселими друзями;
> Робіть 15-хвилинну щоденну перерву для сміху;
> Якщо ви почули жарт, який вам дуже подобається, запишіть його або перекажіть комусь іншому, щоб допомогти вам його запам’ятати;
> Уникайте обговорень або речей, які вас лякають та роблять сумними або нещасними.