Харчова дієта псевдо голодування; Відкритий тестер
Дієтична спортивна дієта: Преамбула до псевдо голодування
Вхід у форму, сідання в сідло, фізичне загострення для певної мети (або просто задля розваги) - це деякі терміни або практики, про які ви часто чуєте.
У цій статті я розповім вам про дієтичний план або програму, яку я мав можливість застосувати на практиці під пильним оком нашого дієтолога Девіда.
Ви знаєте це, регулярно читаючи мене, я люблю смачну їжу і часто маю зайві кілограми, щоб швидко скинути. Я кілька разів успішно випробував цей метод. Це псевдо-молодість, яка застосовується протягом тижня (5 днів).
Дієтична спортивна дієта: вага (знову) стане вашим другом
Дієта зі спортивної дієти: псевдо голодування та його обриси
Спортивна дієта: дієта псевдо швидка вранці
Вранці має вистачити склянки води. Мета - повністю спорожнити організм. Ви повинні випити принаймні.
Спортивна дієта: псевдо швидка опівдні
На обід ви маєте право Ваша вага в грамах х 3 крохмалю (бажано рису) для чоловіків і х 2 для жінок, без соусу або олії + 200 грам різних фруктів (від 3 до 4 різних видів) для чоловіків та 150 г для жінок + вода за бажанням
Спортивна дієта: чи маю я право перекусити під час псевдо голодування ?
Ви маєте на це право, але я негайно вас зупиню: Можна взяти 1 таблетку ацероли. Ацерола - ягода з Південної Америки та Вест-Індії та природне джерело вітаміну С. Його можна знайти у всіх аптеках та супермаркетах. Це потужний протиінфекційний засіб. Ви завжди повинні пити стільки, скільки захочете.
Спортивна дієта: псевдо голодування та вечеря
На вечерю можна їсти 180 грамів нежирного білка для чоловіків і 120 г для жінок (куряча або індича грудка) без жиру або олії + Від 300 до 400 грамів різних овочів + 125 грам простого йогурту + 1 таблетка ацерола + вода за бажанням
Дієтична спортивна дієта: псевдо швидкий ввечері
Я коротко скажу:
- Ні вечірньої закуски, ні харчової добавки.
- Необмежена кількість газованої або негазованої води або гарячого напою (настою тощо). Важливо: остання сеча перед сном повинна бути прозорою, як вода, інакше ви не випили достатньо за півдня і вам доведеться пити більше.
Спортивна дієта: мій досвід псевдо голодування
Я вважаю, що фаза псевдо-молодості є набагато менш обмежувальною, ніж повна молодь. Це дозволяє тренуватися майже нормально. Ви все одно повинні бути обережними, тому що фізично у вас в цей період закінчиться сік і персик.
Тож вам доведеться обмежитися атракціонами на витривалість. На межі можна зробити невеликий поріг, але він повинен залишатися дуже легким.
Як бачите, споживання води обмежується вранці, тому найкраще тренуватися в другій половині дня або ввечері. Я також раджу взяти гель або енергетичний батончик на випадок, якщо вам накачають. Це траплялося зі мною на кожному етапі нападу, який я вчинив. І я був радий їсти швидкий цукор.
Я застосовував цей псевдошвидко двічі, кожен раз успішно, тому що я втрачав 3 кіло з кожним ударом. Я завжди міг продовжувати вправи під час цього псевдошвидкого.
Тепер я залишаю вас із Девідом, який детальніше пояснить його метод:
Дієта зі спортивної дієти: псевдо голодування пояснив Девід, наш дієтолог-консультант
Не вступаючи в філософські суперечки, піст може бути корисним, коли його практикують дуже зрідка один або два рази на рік. Це найдавніший підхід до самолікування. Замість повного голодування, яке вимагає реального нагляду і не позбавлене небезпеки для спортсмена на відкритому повітрі, часткове голодування дозволяє обмежити ризики без шкоди для ефективності.
Сон є одним із ключів програми. Цей ключ полягає у якості та тривалості нічного сну. Навіть більше, ніж зазвичай, важливо дотримуватися мінімального часу сну 7/8 годин на ніч.
Спортивну активність слід трохи «відкласти» протягом цих 5 днів псевдопосту, присвячений, перш за все, безперебійному виконанню програми (в першу чергу, це можливість розмістити свій "розріз" перед змагальним сезоном).
Практикувати це псевдоголодування раз на рік достатньо (практикуючи його більше, це відверне його від головної мети, а отже, на ризик і небезпеку "злочинця"). Це дозволяє повернутись на правильний шлях.
Тоді вам доведеться поступово відновлювати свої хороші звички, дотримуючись місця сніданку та 2 добре структурованих прийомів їжі протягом дня, уникати жирної, солоної, солодкої їжі і щодня їсти фрукти та овочі у всіх їх видах (сирі, варені, заморожені, консерви ...), використовуйте олії та споживайте їжу, багату на омега 3 (ріпак, "синя" риба, салат з баранини тощо). Відновлення спорту також повинно бути поступовим (не проводити змагання у вихідні, безпосередньо після них, навіть якщо відчуття "мабуть" відмінні).
Звичайно, якщо ви хочете застосувати псевдо-молоду дієту, я раджу вам дотримуватися або поговорити зі медичним працівником або дієтологом-дієтологом. Якщо ви хочете дізнатись більше про цей метод або якщо вам потрібна персоналізована програма, адаптована до ваших потреб або бажань, зв’яжіться безпосередньо з Девідом, який запропонує вам його послуги, вказавши, що ви походите з Testeurs-Outdoor.
Якщо вам сподобалась ця стаття під назвою "Спортивна дієта: псевдо голодування", поділіться нею у Facebook, Twitter або Google +
А ви, які ваші поради чи секрети для швидкої втрати кількох зайвих кілограмів? ?
Скажіть мені в коментарях нижче, якщо ви знаєте метод псевдо голодування і що ви думаєте про нього.
Примітка: Посилання в цій статті, що вказують на Amazon або інші, є афілійованими. Якщо ви придбаєте у них товар, перейшовши за одним із цих посилань, я зароблю невелику комісію, не збільшуючи ціну, яку ви платите. Це дозволяє мені продовжувати надавати вам безкоштовний якісний вміст щотижня. Дякую !