Харчова добавка БАРМЕР
- Мікаела Шмідт (кваліфікований екотрофолог, Бармер),
- Клаудія Тобіс (Бармер)
Вживання поживних речовин понад необхідне не впливає на ефективність.
Що таке харчові добавки?
Дієтичні добавки (NEM) - це продукти, що забезпечують поживні речовини та активні інгредієнти у концентрованій формі та подібні до фармацевтичних препаратів за лікарською формою та дозуванням. Однак вони не були схвалені та перевірені як лікарські засоби, і, як правило, їх також можна придбати поза аптеками. Інгредієнтами можуть бути вітаміни, мінерали, амінокислоти, незамінні жирні кислоти, харчові волокна та різні рослинні та рослинні екстракти. Також можуть бути включені пробіотики, кофеїн, креатин, L-карнітин або кофермент Q10.
Різні дієтичні добавки
Антиоксидантні препарати
Антиоксидантні препарати призначені для мінімізації окисного стресу, спричиненого фізичними вправами. Однак було доведено, що вони можуть навіть негативно впливати і обмежувати м’язові пристосування до тренувань. Також не можна рекомендувати приймати всередину великі дози ß-каротину, оскільки це може сприяти розвитку раку.
Ванадій
Добавки магнію
Препарати магнію часто використовують проти м’язових спазмів. Однак часто також достатньо забезпечити достатнє споживання рідини, особливо мінеральної води, багатої магнієм, під час фізичних вправ.
кофеїн
Кофеїн зменшує відчуття втоми під час виснажливих навантажень, але в дозах понад 250 мг він може викликати, зокрема, порушення сну, серцебиття та діарею. Доза 550 мг і більше може мати сечогінну дію.
Креатин
Креатин використовується в силових тренуваннях як підсилювач продуктивності. Він утворюється в організмі з амінокислот гліцину, аргініну та метіоніну і міститься в продуктах тваринного походження. Креатин затримує накопичення лактату (молочної кислоти) в працюючих м’язах і тим самим запобігає втомі. Однак це може призвести до збільшення маси тіла приблизно на 2 кг. Підвищений тиск у клітинах також може збільшити ризик отримання травм.
Бікарбонат натрію
Бікарбонат натрію (харчова сода) зменшує м’язову втому. Підвищення працездатності можливо, коли задіяні великі групи м’язів. Однак слід враховувати, що бікарбонат натрію часто викликає блювоту та діарею.
Особливий випадок чаїв для схуднення
Нещодавно в Інтернеті пропонуються помітно рекламовані продукти для схуднення, такі як «чаї для схуднення» або «підсилювачі тренувань» (переважно з Далекого Сходу). Це не рекомендується. Оскільки багато харчових добавок, не затверджених у Німеччині, декларують різні трави, але не додають, забороняють, фармакологічно відповідні речовини, такі як сибутрамін (пригнічувач апетиту), ризики для здоров’я яких незліченні.
Наукові докази ефективності підвищення ефективності доступні лише для кофеїну, креатину та бікарбонату натрію/цитрату - звичайно, лише у поєднанні з фізичними вправами.
Зв'язок
- Бармерний чат
- Написати електронну пошту
- Послуга зворотного дзвінка
- Факс 0800 333 0090
Чат для застрахованих осіб (закритий)
Ви зареєстровані у Meine Barmer?
Увійдіть до початку чату, щоб отримати особисту та безпечну консультацію щодо захисту даних, а також скористатися розширеним часом чату.
Чат доступний з понеділка по п’ятницю між:
8:00 - 9:00
12:00 - 13:00
16:00 - 18:00
Чат для потенційних клієнтів
Я не маю власного членства в "Бармері", і мене цікавлять переваги.
Скористайтеся нашим чатом для зацікавлених сторін в області "Стати учасником"
Мій бармер
Використовуйте поштову скриньку в Інтернеті на Meine Barmer для персонального та безпечного спілкування.
Контактний формуляр
Ще немає поштової скриньки в Інтернеті? Використовуйте нашу контактну форму.
Надіслати електронний лист бармеру
Надішліть нам повідомлення на [email protected]
Електронний лист для зацікавлених
Ви (самі) не застраховані в компанії "Бармер" і хочете стати учасником? Будь ласка, надішліть нам електронний лист на [email protected]
Список літератури
Сертифікація
Ви можете покластись на нашу інформацію. Вони якісні та сертифіковані. У нас для цього є печатка.
Ці статті також можуть вас зацікавити
Веганське спортивне харчування: чи можливий достатній запас поживних речовин для спортсменів-рекреаторів, які харчуються веганською дієтою?
Схудніть здорово: які дієтологічні пастки існують і коли програма схуднення серйозна
Вправи мають підвищену потребу у вітамінах та мінералах