Харчова піраміда для схуднення
Німецьке товариство з харчування (DGE) опублікувало оновлену харчову піраміду. Ця піраміда забезпечує хорошу основу для оптимального вибору їжі. Збалансований підбір продуктів під час дієти, а також щоденний раціон важливий для того, щоб харчуватися здорово та вживати всі вітаміни та мінерали, незважаючи на менший рівень споживання енергії.
Рекомендовані продукти, напр. Б. фрукти, овочі, риба, нежирні молочні продукти, нежирне м’ясо, ріпакова олія, питна та мінеральна вода нижче, і їх можна вживати частіше. Харчові менш цінні продукти, такі як м’ясні продукти, яйця, масло, сало, солодощі, лимонади чи енергетичні напої, знаходяться у верхній частині, і їх слід використовувати економно. Ми підсумували для вас, яку їжу можна часто їсти, а на яку їжу слід звертати увагу на частоту та кількість. План здорового схуднення є дуже загальним і наведений лише для загальної інформації. Зверніться до свого лікаря за професійною думкою та допомогою у створенні особистого плану харчування.
Програма зниження ваги Аткінса, безперечно, встановила дієту з низьким вмістом вуглеводів. Однак така форма харчування, яка споживає лише кілька вуглеводів, існує вже більше ста років. На той час Вільям Бантінг мав [. ]
У багатьох горіхах багато білка, але також багато жиру та калорій. Білок у горіхах має нижчу якість, ніж у м’ясі, рибі чи яйцях. Однак якщо у вас є горіхи [. ]