Харчова тенденція Вам доведеться спробувати ці чисті рецепти для схуднення!
Ми любимо італійську пасту! Особливо, коли він такий же корисний і смачний, як цей варіант.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Є три речі, які ми любимо більше за все: покупки, покупки - і їжа. Нам подобається цінувати збалансовану та здорову дієту, і ми постійно шукаємо останні харчові тенденції, які ми можемо випробувати на своїй кухні.
Нове на нашому радарі: Ці три рецепти чистої їжі. Надзвичайно смачні страви насправді є справжніми калорійними бомбами з роздутим шлунком - але з кількома маленькими хитрощами вони перетворені в чисту їжу для душі. І без шкоди для смаку! Виграй, виграй, ми б сказали. Отже, якщо ви все ще шукаєте здорового та чистого харчового натхнення, ви потрапили в потрібне місце.
Харчова тенденція: Ви повинні спробувати ці 3 чисті рецепти для схуднення!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1. Грецька лазанья з кабачками та артишоками
Ця лазанья точно не важка для живота! У цьому легкому варіанті макарони замінюють кабачками, а від сочного соусу бешамель також відмовляються. Замість жирного сиру ця лазанья запікається з фетою - незвичайні спеції та артишокові серця також надають їй вишуканий, але все ще легкий смак.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На 4-6 порцій вам знадобиться:
4 великих кабачка, тонко нарізаних уздовж
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4 столові ложки оливкової олії
1/2 кілограма органічного фаршу (баранина, якщо хочете)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 середня цибулина, нарізана кубиками
2 зубчики часнику, подрібнені
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2 банки подрібнених помідорів
1 чашка сердець з артишоку
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4 столові ложки кедрових горіхів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 склянка органічного сиру фета
2 столові ложки спеції заатар
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Сіль і перець за смаком
свіжа м’ята та петрушка для гарніру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це працює:
1. Розігрійте духовку до 175 градусів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Змастіть форму для запікання столовою ложкою оливкової олії і відставте.
3. Нагрійте решту оливкової олії у великій каструлі на середньому і сильному вогні і тушкуйте цибулю протягом 5 хвилин. Додати фарш, часник, кедрові горіхи та родзинки і смажити 3 хвилини до золотистої скоринки. Додайте консервовані помідори та спецію заатар і приправте сіллю та перцем. Тушкуйте 20 хвилин, потім зніміть з вогню.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Покладіть тонкий шар фаршу на дно форми для запікання і покрийте шаром скибочок кабачків. Зверху покладіть ще шар м’яса і ще шар цукіні, а потім додайте шар сердець фета і артишоків.
5. Покрийте все це фольгою і випікайте в духовці 35 хвилин. Дістати з духовки, прикрасити свіжою м’ятою та петрушкою і подати до столу. Хороший апетит!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Всього за кілька простих кроків та надзвичайні спеції бомба з калоріями для лазаньї стає справжньою їжею для самопочуття.
2. Селера путтанеска
Селера-що ?! Ви правильно це прочитали - у цьому чистому варіанті смачної італійської страви "Спагетті Путтанеска" спагетті замінюють неглютенові макарони або зоодлі, а селера. Це надає страві щось певне - і, безумовно, забезпечує різноманітність ваших смакових рецепторів!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
На 4 порції вам потрібно:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4 столові ложки оливкової олії
3 зубчики часнику, нарізані тонкими скибочками
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 банка нарізаних консервованих помідорів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
¼ чашка тонко нарізаних каперсів
1 перець чилі, подрібнений
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
½ чашка маслин, розрізаних навпіл
сіль і перець
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 столова ложка бальзамічного ессі
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4 склянки коренів селери, нарізаних тонкою соломкою
Базилік, петрушка та свіжа материнка для гарніру
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться:
1. Нагрійте олію у великій каструлі на середньому вогні. Додайте всі інгредієнти до соусу і тушкуйте 15 хвилин. Приправте за смаком.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Додайте спіралеподібний корінь селери і варіть у соусі, поки він не закінчиться (близько 5 хвилин). Прикрасити свіжою зеленню і відразу подавати до столу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ми любимо італійську пасту! Особливо, коли він такий же корисний і смачний, як цей варіант.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Тропічний дачний пиріг
Пиріг з котеджу є типовою стравою британської та ірландської кухні, але також переконує нас своїми шарами фаршу та картопляного пюре. Однак для цієї чистої версії інакше досить ситних пирогів замість картоплі використовується юка - бульба, яка абсолютно недооцінена нами і яка повинна бути доступна у кожному добре укомплектованому супермаркеті. Консистенція та смак дуже нагадують картоплю - але його інгредієнти мають набагато більше переваг: він не містить глютену і особливо добре переноситься людьми зі слабким шлунково-кишковим трактом.
На 4-6 порцій вам знадобиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- 4 склянки очищеної юки
- 2 зубчики часнику
- 2 столові ложки вершкового масла
- 1/2 склянки збитих вершків
- сіль
- 2 столові ложки оливкової олії
- 1/2 кілограма органічного фаршу
- 1 цибулина, подрібнена
- 1 склянка нарізаного кубиками свіжого ананаса
- 1/2 чайної ложки подрібненого хабанеро чилі
- 1/2 склянки нарізаної кінзи
- 4 склянки крупно нарізаного мангольду швейцарського
- 2 зубчики часнику, нарізані скибочками
- Сік і цедра 2 лайма
- сіль і перець
- 1/2 склянки подрібненої зеленої цибулі
- 1/2 склянки свіжого коріандру для гарніру
- Вапняна цедра для гарніру
Ось як це робиться:
1. Розігрійте духовку до 200 градусів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Натріть 1 столову ложку оливкової олії у велику форму для запікання і відставте.
3. Доведіть юку з 2 зубчиками часнику до кипіння у великій каструлі і варіть 25 хвилин до готовності. Процідіть і видаліть волокнисту вену. Пюреруйте масло та вершки за допомогою картопледробилки. Приправити сіллю і перцем і відкласти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Нагрійте оливкову олію у великій каструлі на сильному вогні, додайте яловичину та цибулю і смажте 5 хвилин. Додайте хабанеро і нарізаний кубиками ананас, зніміть з вогню. Змішайте коріандр, приправте сіллю і перцем і викладіть у змащену жиром форму для запікання.
5. Поставте каструлю назад на плиту, додайте ще трохи оливкової олії, потім додайте мангольд, часник і сік лайма і варіть, поки вони злегка не в’януть (близько 2 хвилин). Покладіть все це у форму для запікання і добре перемішайте з сумішшю з яловичини.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
6. Залийте суміш юки яловичиною та овочами і запікайте в духовці 25-30 хвилин. Прикрасити свіжим коріандром, соком лайма та цедрою лайма. Подавайте негайно. смачного!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Для цього чистого повороту на британській страві картоплю замінюють юкою - бульбою, яка на смак майже однакова, але ще корисніша.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie