Харчова тяга доктор Меджі

Справжньою хворобою, харчові примуси характеризуються примусовими кризами їжі принаймні два рази на тиждень. Під час кризи пацієнти швидко ковтають велику кількість їжі без голоду та ситості, повністю втрачаючи почуття контролю, але відчуваючи відчуття задоволення. Як хвороба харчові примуси бувають різних форм, проявляючись по-різному.

Клінічні форми примусу до їжі

Найбільш відомими клінічними формами є:

Імпульсивні примуси, коли пацієнт відчуває гостру потребу вживати їжу і не може уникнути її потреби. Ця клінічна форма часто асоціюється з важкою депресією.
Неімпульсивні примуси, коли програмується напад.
Нічні компульсивні форми, які проявляються близько 10-11 вечора.
Винятково солодкі кризи, які зазвичай називають "тягою".
Переїдання характеризується гігантською кризою, яка може призвести до збільшення ваги до 30-40 кг/рік.

При примусі до їжі часто виникає ризик зайвої ваги або навіть ожиріння. Дійсно, через свою депресію пацієнти не є фізично активними.

Як лікувати примус до їжі ?

Багато з вас впадають у відчай, думаючи, що у вас недостатньо сили волі, щоб впоратися з примусом до їжі.
Справді, як ви пояснюєте пізній полуденний перекус, коли весь день ви були безпомилково суворі, їли вранці лише ківі, миску легких пластівців та сир; куряча грудка із зеленою квасолею, яблуко опівдні і що ви покладете все на землю за дві хвилини з пакетом пирога, компульсивно хрустким о 17:00. ?

Перш за все, почніть з того, щоб звільнити себе від провини: Ваша воля не має нічого спільного з цим !

Ви просто жертва вашого несвідомого та ваших емоцій. Але знайте, що, як і у будь-якої хвороби, є лікування. Це складається з трьох компонентів:

Поживний компонент: вибирайте продукти з низьким глікемічним індексом, такі як цільнозерновий хліб, рис, морква, яблука. З'їжте всі три прийоми їжі та одну післяобідню закуску. Зупиніться перед тим, як роздути живіт. Їжте сидячи, бажано в спокійній обстановці.
Психологічний компонент: мобілізуйте свій розум за допомогою діяльності, яка вам подобається і цінує вас. Оточіть себе щасливими людьми, зміцніть своє «я», і вам більше не будуть потрібні паліативні засоби, як їжа.
Поведінковий аспект: щоб боротися з негативними емоціями, перестаньте ховатися в їжі. Шукайте позитивну альтернативу.

Чи існують інші прийоми ?

Для регулювання та заспокоєння нервової системи та спокійних стосунків з їжею в кабінеті лікаря можна використовувати методи перепрограмування:

Голковколювання, аурикулотерапія швидко заспокоїть солодкі примуси, пов'язані з мікро харчові добавки діючи на нейромедіатори (дофамін, серотонін).

Гіпноз: щоб навчитися функціонувати на несвідомому рівні, це навчання оволодінню насінням, яке спонукає нас набирати вагу після дієти. Символічна терапевтична робота (один сеанс) на ранах вашої внутрішньої дитини є дуже ефективною для тривалого ефекту.

А також робити себе вдома або на роботі:

Дихальні вправи для живота, повільний і глибокий, дозволяють розслаблення тіла, внутрішній спокій.
Когерентність серця:навчитися регулювати серцебиття - це ще один спосіб керувати своїм тілом.
Займіться медитацією уважності

Дія його методів для регулювання нашої нервової системи та наших емоцій дозволяє зупинити ефект Йойо та врахувати тривале схуднення з часом.

Що стосується серцевої когерентності

Серцева узгодженість - це проста, але ефективна техніка управління емоціями, примусу до їжі та збереження здоров’я. Це має на меті збільшити варіабельність серцебиття та зробити його більш послідовним. Для цього глибоко вдихніть і зверніть свою увагу всередину себе. Зробіть два повільних глибоких вдихи. Через кілька секунд стабілізації свідомо зверніть свою увагу на область серця в грудях, а потім зв’яжіться з відчуттям тепла, яке там розвивається. Ця техніка визнана своїми фізичними, емоційними та соціальними перевагами.