Харчові детоксикації, перевірені для вас - огляд
Монодієта, лікування соком, голодування. Детоксикаційні засоби дуже популярні в наші дні, і існує багато методів, які стверджують, що очищають наш організм і повертають нашу травну систему на нову основу для поліпшення загального стану здоров’я. Багато з нас перед відпусткою хочуть сісти на експрес-дієту і тим самим усунути зайві кілограми, накопичені за рік. Але які реальні наслідки цих ліків для нашого здоров’я? Чи рекомендується регулярно дотримуватися детоксикації? Давайте подивимось, що ми можемо знайти на ринку.
Безліч органів людського тіла виконують певну функцію. У нас є чотири органи, відповідальні за виведення токсинів: шкіра, легені, нирки та печінка. Але іноді трапляється, що наша система засмічена, і тому саме з цієї причини ми можемо допомогти нашим органам очистити наше тіло.
Соки
Дуже модне серед наших американських друзів сокове лікування також прибуло на Старий континент. Від декількох днів до кількох тижнів вони спрямовані на виведення токсинів з нашого організму та полегшення нашої травної системи, надаючи їй можливість відпочити та оновитись. За словами Венді Ванхонакер, засновниці Fit’n’Tasty, «програма детоксикації - це чудовий спосіб позбутися токсинів, підсилити імунну систему, підвищити енергію та життєвий тонус та схуднути».
Плюс: до кожного лікування додається інструкція із застосування та готові меню. Тому не потрібно задаватися питанням, що приготувати, і перш за все, не потрібно чистити соковичавницю п’ять-шість разів на день. Оплата та запуск такої програми також має психологічний ефект, який штовхає нас дотримуватися цього лікування до кінця. Під час детоксикації Private DetoxBox ми отримуємо короткий пояснювальний посібник, щоб якнайкраще підготувати наш організм до цієї радикальної зміни дієти. Вегетаріанська дієта в дні, що передували лікуванню, поступове знищення токсинів (алкоголь, кофеїн, тютюн тощо) і, отже, фізична та психологічна підготовка до введення особливого тижня.
Найменше: під час такого лікування ви повинні звільнити місце у своєму соціальному порядку денному та уповільнити свій темп життя, оскільки насправді у нас менше енергії. Займатися спортом рекомендується з низькою інтенсивністю. Йога - чудова альтернатива. Окрім детоксикації нашого організму соками, практика йоги робить нас спокійнішими і, отже, допомагає нам звернутися до більш позитивного бачення нашого життя. Повна детоксикація тіла та духу гарантована !
Висновок: Після декількох днів прийому соку ми відчуваємо ефект очищення та очищення. Але будьте обережні, щоб підготувати своє тіло до тижня лікування, а потім не стрибати на всі продукти, які ми не вживали під час нього. Щоб зберегти переваги цього тижня, важливо відновити здорову та збалансовану дієту та внести реальну зміну в наші харчові звички у повсякденному житті.
До кого звернутися за соком? У франкомовній Швейцарії Private DetoxBox доставляє соки вдома. Маленький зайвий? Остання пляшка дня - це домашнє мигдальне молоко з корицею. Це дає нам відчуття, ніби ми їмо десерт після того, як цілий день пили фруктові та овочеві соки.
Fit’n’Tasty також пропонує такі ліки з рівнями, заснованими на нашому досвіді детоксикації. Якщо ви маєте намір розпочати перше лікування, але турбуєтесь, щоб не їсти тверду їжу протягом усього дня, «Перше побачення» - це для вас: ліки для початківців, включаючи п’ять соків на день та страву для приготування. Якщо навпаки, соки не мають для вас ніяких таємниць, «Зелений воїн» виправдає ваші сподівання: шість соків на день, що містять багато зелених продуктів, відомих своїм позитивним впливом на здоров’я.
Тільки фрукти та овочі !
Жиль Саудан, магістр підготовки та ефективності в Університеті Лозани, випускник FISAF в галузі особистого навчання та безперервної освіти з питань руху та харчування, детальніше розглянув сучасний спосіб детоксикації. «Щоб зрозуміти, як працює справжній детокс та його вплив на моральний стан та здоров’я людей під час різних дієт, я вирішив пережити його особисто. "
Протягом восьми днів Жиль слідував програмі, підхід до якої проводився під час його фітнес-тренінгу, яка полягала у відмові від усього харчування протягом восьми днів, крім: фруктів, овочів, води та трав’яних чаїв. Програма також пропонує деякі харчові добавки, такі як травні ферменти та клітковина.
Плюс: ви їсте ситу! Дійсно, ви можете їсти скільки завгодно овочів. Незважаючи на те, що перші дні важкі, з четвертого дня лікування ви починаєте відчувати легкість і відновлювати енергію та бадьорість.
Найменше: споживання калорій значно нижче, ніж те, що Гілесу, дуже активному спортсмену, потрібно було б бути в хорошій формі. Крім того, існують певні недоліки, які слід викривати, особливо у вітамінах B12, A та D. Психологічно таке лікування є обов’язковим, оскільки всі наші харчові звички засмучені. Жиль також відчував сильну втому протягом другого і третього днів і дуже наявне бажання цукру.
Висновок: За 8 днів Жиль схуд на 3,8 кг! Однак «після цього тижня дієт я не дотримувався збалансованості харчування, запропонованої програмою, протягом двох місяців після детоксикації. І я відновив 1,8 кг за один день. Цей йойо-ефект є відвертою демонстрацією того, що страждають люди, які дотримуються обмежувальних дієт. В основному вони втрачають воду і м’язову масу, і після закінчення дієти вони не вносять жодних змін у спосіб життя. "Гігієна харчування - це як фізичне тренування: найголовніше - це послідовність! "
Монодієта
Як випливає з назви, метою цього лікування є споживання однієї їжі, загалом, протягом 3 днів, оскільки клітини травної системи мали б тривалість життя 72 години, необхідний час, який дозволив би їх повноцінно поповнювати . Заснований на принципі голодування, цей детокс легший, ніж повний піст, і рекомендується багатьма професіоналами, такими як французький тренер Ерванн Монтеур, автор численних книг про спорт та харчування.
Здебільшого люди, які застосовують ці ліки, вибирають яблука - їжу, яку легко знайти та транспортувати, повну корисних поживних речовин, сприяючи виведенню важких металів та надаючи ефект пригнічення апетиту, що дозволяє нам не розтріскуватися. Білий виноград також є вибором їжі завдяки численним перевагам: здорова і світна шкіра, дренаж печінки та нирок, регулювання кишкового транзиту.
Плюс: якщо у нас виникають проблеми з вибором меню, цей засіб заощадить нам багато питань та заощадить багато часу. Найбільш неймовірним є енергія, яку ми відновлюємо після проходження першого дня, і постійно покращується якість сну.
Мінуси: Наше оточення сприймає нас як ... божевільних! Але, крім очей інших, важливо пам’ятати, що ця дієта не повинна тривати, оскільки вона дуже низькокалорійна і в довгостроковій перспективі спричинить серйозні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з різними недоліками. І наприкінці трьох днів ми із задоволенням знаходимо більш різноманітну дієту.
Висновок: Підготовка, як і до будь-якого методу детоксикації, дуже важлива. Рекомендується готуватися за три дні до цього, поступово виключаючи різні продукти та токсини, потім, як тільки лікування закінчиться, нам також потрібні три дні реабілітації, поступово знову вводячи різноманітний раціон. Результат загалом позитивний, але дуже важливо ще раз встановити здоровий та збалансований спосіб життя на тривалий термін, а не чергувати обмежувальні дієти та надлишки.
Ось кілька порад, яким ми всі могли б керуватися, щоб надати нашому організму детоксикаційний ефект цілий рік:
- Почніть день з гарячої води та лимонного соку. Переваги цієї суміші численні і включають покращення травлення, посилене виведення токсинів та зміцнення нашої імунної системи. Маленький зайвий? Додайте свіжий імбир, чиї корисні для здоров’я властивості настільки ж численні, наскільки вражають (антиоксидант, протизапальний засіб, сприяє травленню тощо) та натяк на мед для смаку.
- Алое Віра: споживання гелю алое вера щоранку має багато впливів на наше тіло і може ефективно очистити та полегшити роботу травної системи, підвищити імунну систему та зменшити різні запалення. Завод, повний ресурсів, які ви можете знайти тут !
- Регулярно відкривайте нові продукти, такі як кіноа, асаї, спіруліна, насіння чіа та вбудовуйте їх у свій раціон!
- За порадами та рецептами дотримуйтесь «здорової їжі» в Instagram.
- @steffejung
- @purealexia
- @detoxden
- @deliciouslyella
- @mindbodygreen
- @one_step_more
Лікування детоксикацією може позначити перехідну точку між нашим старим життям, наповненим надлишком та відсутністю фізичної активності, та новим життям, сповненим гарних рішень для нового початку. Лікування саме по собі не дозволить нам довго худнути. Однак регулярне лікування може допомогти органам нашого тіла усунути накопичене надлишок.
Ми завжди шукаємо "швидкого виправлення", чудодійного ліки, яке змусить втратити надлишок життя всього за кілька днів. Хоча лікування може бути корисним для нашого тіла та нашого здоров’я, важливо пам’ятати, що для довготривалого рішення не існує секретів та ярликів. Здорове та збалансоване харчування, регулярні заняття спортом та оздоровчі перерви складають ідеальне меню для здорового життя. І перш за все, оточіть себе правильними професіоналами, які допоможуть досягти ваших цілей здоровим та стійким способом.
Найчитаніші за тиждень
Готель Four Seasons Des Bergues об'єднує зусилля з двома розкішними брендами
РОЗКОШТОВІ РЕЗИДЕНЦІЇ
Роббі Вільямс купує будинок у Ніколаса Бруншвіга
Бенджамін де Ротшильд або золотий вік Женеви
Коли Ізраїль пропонує свої медичні дані компанії Pfizer