Харчові добавки, як і навіщо їх вживати
Французи стали провідними споживачами харчових добавок в Європі. Ці маленькі капсули, порошки та інші сиропи можуть бути вибраними союзниками для задоволення щоденного споживання енергії (калорій) та основних поживних речовин. Однак, жадібність ринку майже 2 мільярди євро та відсутність інформації про ці товари ускладнюють вибір споживачів. Є кілька запобіжних заходів, які слід вжити, і знайти відповідну добавку для ваших потреб може бути набагато складніше, ніж здається. Будь то щоб компенсувати дієтичні дефіцити або скористатися перевагами лібідо... OSDT пропонує вам об’єктивний огляд основних харчових добавок залежно від їх застосування. слідуй за лідером !
Харчові добавки: суворе споживання для кращої безпеки ?
Як випливає з назви, дієтична добавка є "добавкою", а не "заміною". Логічний? Однак у деяких людей може виникнути спокуса прийняти "дієту", яка складається в основному з харчових добавок. Що може спричинити збочені наслідки та навіть бути небезпечним для здоров’я.
Насправді харчові добавки, як правило, дозволяють нашому організму працювати краще завдяки вкладу, збагаченому вітамінами, мінералами та іншими активними інгредієнтами, такими як омега-3, 6 та 9. Але якщо ви надмірно компенсуєте певні поживні речовини, це може викликати у вас деякі ускладнення. ...
Наприклад, якщо ви страждаєте від дефіциту заліза (оскільки ви анемічні, вагітні або атлетичні), доречними будуть такі харчові добавки, як спіруліна, бісгліцинат магнію або деякі сиропи, що містять зокрема залізо едетат натрію. Однак, якщо ваша доза не підходить і ви надмірно споживаєте спіруліну (наприклад), це може спричинити діарею.
Для вашої безпеки виберіть зі списку заявлених харчових добавок. (1)
Крім того, також майте на увазі, що здатність поглинання добавки вашим організмом також є критерієм, який слід враховувати при виборі.
Звичайно, більшість дієтичних добавок відпускаються без рецепта. Однак, завжди рекомендується проконсультуватися з лікарем перед тим, як отримати будь-який. Це може допомогти вам уникнути неприємних сюрпризів.
Харчові добавки не замінюють збалансованого харчування. Рекомендована доза не може забезпечувати більше 100% рекомендованої добової норми (RDI) для кожного поживного речовини.
Інша інформація: діють європейські норми для виробництва та збуту цих добавок. Багато аналізів проводиться до того, як продукт виходить на ринок. Речовини, дозволені в їх складі, перераховані указом № 2006-352.
Як впоратися з усіма цими харчовими добавками ?
За статистикою Національної спілки харчових добавок, ринок зріс на 1,3% у 2018 році і досяг 1,9 мільярда євро.
Однак, 58% французів опитував опитування, проведене Інститутом Opinionway відчувають, що вони мають мало або взагалі не мають інформації про харчові добавки і 51% хотіли б, щоб їх лікар порадив або призначив.
Дійсно, не завжди легко чітко розрізнити комерційні аргументи, рекламу та думки експертів. Щороку виходить кілька посібників з метою надання споживачам інформації.
Серед цих книг редакція OSDT помітила цю книгу: Практичний посібник з харчових добавок. Як використовувати їх, щоб взяти на себе відповідальність за найпоширеніші захворювання, опубліковані у 2014 році виданнями Thierry Souccar.
Це робота журналістки Бріжит Карлескінд, яка оточила себе науковим комітетом, що складається з семи лікарів та фармацевтів, включаючи доктора Бруно Мерсьє та доктора Філіппа Веролі, також співавторів книги. Це перший франкомовний посібник із призначення харчових добавок. Він був розроблений з більш ніж 3000 наукових досліджень. Інструмент для терапевтів та їх пацієнтів, які бажають використовувати природні речовини для свого самопочуття та здоров’я.
“Я не шкодую, що придбав цю книгу (...). Ми не можемо звинуватити їх у рекламі, оскільки жодна назва бренду не згадується (...) "
ЕНДІ, на amazon.frХарчова добавка на будь-яку потребу
Сьогодні різноманітність харчових добавок дозволяє заповнити майже всі харчові дефіцити. Ви можете шукати заявлену харчову добавку відповідно до бажаної галенової форми, її марки тощо (2)
Ось декілька ідей (не вичерпних), які допоможуть вам у дослідженні:
Харчові добавки для схуднення
Харчові добавки слід вважати «продуктами харчування, метою яких є доповнення нормальної дієти». Вони ні в якому разі не повинні замінювати збалансовану дієту.
Однак деякі суперпродукти, такі як гуарана (що міститься в Anaca3), можуть допомогти спалити жир і втратити жир на животі. Цілком природні насіння гуарани можуть допомогти вам схуднути за умови здорового харчування.
Дослідження показали, що певні штами сімейства лактобактерій можуть допомогти вам схуднути і жир на животі. Щоб дізнатися більше з цього питання, ми запрошуємо вас переглянути нашу статтю під назвою: Lactobacillus gasseri, харчова добавка для схуднення ?
Харчові добавки для боротьби з втомою
Ймовірно, причина номер 1 споживання дієтичних добавок, втома - це лихо, яке турбує багатьох французів. Між вітаміни та женьшень, ці добавки можуть допомогти пожвавити ваше тіло та змусити вас почувати себе у формі.
Харчові добавки для поліпшення концентрації уваги та пам’яті
Знову ж таки, гуарана може працювати, але це в основному риб'ячий жир що було б найефективнішим. Багатий омега-3 допоможе розвинути ваші пізнавальні здібності.
Харчові добавки для сексуальності
Натуральні харчові добавки можуть сприяти підвищенню лібідо як у чоловіків, так і у жінок. Порошок маки, трибулус або навіть шатаварі може пожвавити вашу сексуальність та підвищити ефективність. Харчові добавки на основі граніонів, імбиру, женьшеню можуть допомогти вам відновити статевий тонус. (3)
Харчові добавки проти стресу
Якщо ви хочете знайти спокій, такі рослинні добавки люблять глід або пасифлора допоможуть зняти стрес.
Харчові добавки для розвитку м’язів
Поряд із сироваткою, казеїн є найпопулярнішою білковою добавкою для спортсменів та любителів бодібілдингу (або бодібілдингу). Його тривале травлення дозволяє тілу отримувати безперервні дози амінокислот протягом багатьох годин, що сприяє розвитку м’язів.
Коротко
Надмірна вага, втома, концентрація уваги, лібідо, стрес, м’язи ... Ми використовуємо харчові добавки з багатьох причин, оскільки вони надають різну користь нашому організму. Однак будьте обережні, щоб не зловживати ними і не приймати їх правильно. Не соромтеся звертатися за порадою до лікаря.
Ви думаєте, що все сказано ... чи майже? Будь ласка, не соромтеся брати участь у цій темі, поділившись вашими відгуками. Нас цікавлять ваші думки щодо дієтичних добавок, які ви вживали. Ви також можете доповнити цю статтю деякою інформацією в коментарях! Це твоє !