Харчові добавки, корисні для схуднення - несподівані ефекти! Пісна або жирна
Через все більш переповнений спосіб життя нам стає все важче і важче знайти час для правильного меню, багатого вітамінами, мінералами та іншими корисними речовинами. У цій ситуації, щоб не позбавляти наш організм необхідних, ми можемо вдатися до харчових добавок.
Риб'ячий жир
Риб’ячий жир насичений жирними кислотами Омега-3, що славляться своїм сприятливим впливом на здоров’я, серед яких ми згадуємо лише здоров’я серця, оптимальну роботу мозку або зниження рівня „поганого” холестерину. Що стосується схуднення, то добавки з риб’ячим жиром допомагають, згідно з науковими дослідженнями, зменшити апетит - надзвичайно важливий елемент для людей, які хочуть схуднути. Дослідження Університету Наварри в Іспанії показали, що дієта, багата на Омега-3, змушує суб’єктів почуватися ситішими після їжі, що означає зменшення спокуси багато їсти.
Вітамін D
Дефіцит вітаміну D, необхідний для здоров’я кісток, зубів та нормально функціонуючої імунної системи, є загальним явищем у холодну пору року, коли ми не бачимо багато сонця. Важливо знати, що вчені кажуть, що добавки з вітаміном D також дуже важливі для схуднення. Дослідження показують, що дефіцит вітаміну D є ризиком ожиріння, і, крім того, якщо ваше тіло отримує належний вміст вітаміну D, це може допомогти вам у процесі схуднення. Не забувайте, що добавки з вітаміном D також мають роль сприяння засвоєнню кальцію в організмі.
кальцію
Чи знали ви важливу роль кальцію у схудненні? Професор, доктор Майкл Земель, директор Інституту харчування Університету Теннессі, США, виявив щось надзвичайно цікаве. Кількість кальцію, що зберігається в жирових клітинах, має важливе значення для визначення того, як жир зберігається в організмі. В основному, чим більше кальцію в цих клітинах, тим швидше ви зможете спалювати жир.
Пробіотики
Пробіотики не тільки допомагають здоров’ю кишкових бактерій, але і худнуть. Пояснення полягає в тому, що вони зменшують кількість калорій, що поглинаються з їжею, і одночасно позитивно впливають на гормони, пов’язані з накопиченням жиру та апетитом.
залізо
Дефіцит заліза також відіграє роль у збільшенні ваги. Якщо у вас недостатньо заліза в організмі, ви будете відчувати втому і нервозність. Такі умови, швидше за все, ніколи не дозволять вам займатися спортом ні в приміщенні, ні на відкритому повітрі. Отже, якщо ви хочете максимально підтримувати правильну дієту та займатися фізичними вправами, дуже важливо, щоб ваш організм отримував користь від правильного споживання заліза.
Обережно! Анемія через дефіцит заліза може призвести до синдрому Піка. Це проявляється незвичною тягою та поглинанням землі, крейди, фарби, дерева тощо.
магнію
Нирки, м’язи, серце або кістки потребують магнію, і якщо у вас немає належної дієти, ви можете приймати необхідні добавки. Однак дослідження 2013 року також показує зв'язок із втратою ваги, оскільки магній допомагає регулювати рівень цукру в крові та нормалізувати рівень інсуліну у людей із надмірною вагою або ожирінням.
глюкоманнан
Тип водорозчинної клітковини, глюкоманнан - дуже сильний союзник у боротьбі із збільшенням ваги, деякі сказали б, що серед найкращих! Дуже низькокалорійний, глюкоманнан займає простір у шлунку, створюючи відчуття ситості та істотно зменшуючи потребу в їжі. Крім того, це диво-волокно зменшує засвоєння жиру та білка.
Глюкоманнан живить "дружні" кишкові бактерії, в результаті чого захищає організм від накопичення жиру.