Харчові добавки під час вагітності Оптимальний догляд за моєю дитиною та мною;
Кожна вагітна жінка хоче запропонувати своїй дитині найкращий догляд за своїм харчуванням і, отже, найкращі можливості для розвитку. Дієтичні добавки можуть бути тут дуже корисними. Це підтверджується рекомендаціями наукових товариств.
Свідоме, збалансоване та різноманітне харчування має важливе значення для добробуту та оптимального догляду за майбутньою матір’ю та розвитку її дитини. Однак інколи вагітним жінкам важко забезпечити надходження всіх важливих поживних речовин за допомогою свого звичайного харчування. Тут індивідуальна дієтична добавка може допомогти забезпечити оптимальний догляд за матір’ю, а отже, і за зростаючою дитиною. Це особливо важливо для вагітних жінок, які дотримуються вегетаріанської або веганської дієти. Виробники дієтичних добавок пропонують широкий вибір продуктів з окремими поживними речовинами, а також комбіновані продукти з декількома поживними речовинами.
Фото: шосестарз - stock.adobe.com
Фолієва кислота під час вагітності
Окрім збалансованого харчування з регулярним прийомом їжі, мережа "Gesund ins Leben" рекомендує всім вагітним доповнювати свій раціон фолієвою кислотою або фолієвою кислотою, оскільки фолієва кислота відіграє важливу роль під час вагітності: вона сприяє зростанню материнської тканини під час вагітності та формуванню крові в. Однак, зокрема, організм потребує фолієвої кислоти для поділу клітин. Тому фолієва кислота важлива для здорового розвитку майбутньої дитини. Потреба у фолієвій кислоті зростає майже на 50 відсотків під час вагітності. З цієї причини наукові товариства рекомендують всім жінкам, які планують вагітність, на додаток до збалансованого харчування 400 мкг фолієвої кислоти на день у формі додатку зокрема, щоб зменшити ризик дефектів нервової трубки. В ідеалі дієтичні добавки повинні починатися принаймні за 4 тижні до зачаття і тривати до кінця першого триместру вагітності.
Якщо прийом починається незадовго до або навіть після зачаття, вам слід 800 мкг фолієвої кислоти на день доповнюватися.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Йод при вагітності
Мережа “Здоровий спосіб життя” також рекомендує добавки йоду. З самого початку вагітності майбутнім мамам потрібно більше йоду: з одного боку, оскільки посилені обмінні процеси збільшують власну потребу в гормонах щитовидної залози, для чого організм потребує достатньої кількості йоду. З іншого боку, потреба зростає внаслідок необхідного забезпечення зростаючої дитини, яка залежить від надходження йоду матері і чия власна щитовидна залоза починає виробляти гормони з 12-го тижня вагітності, згідно з робочою групою дефіциту йоду. Однак важко задовольнити підвищену потребу в йоді під час вагітності лише звичайною дієтою. Окрім свідомої дієти з йодованою кухонною сіллю, рибами, багатими йодом, а також молоком та молочними продуктами, вчені рекомендують використовувати дієтичні добавки з йодом: здорові вагітні жінки повинні бути здоровими з самого початку вагітності 100-150 мкг йодиду на день доповнення, тому рекомендація експертів.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Залізо при вагітності
Потреба в залізі подвоюється протягом вагітності. Щоб висвітлити це, вчені рекомендують дієту з ретельно підібраними продуктами, багатими залізом: м’ясо, наприклад, містить багато заліза. Цільнозернові продукти або бобові також забезпечують великою кількістю заліза. Дієтичні добавки із залізом також можуть допомогти забезпечити надходження цього важливого мінералу. Вони особливо підходять жінкам, які хочуть їсти менше м’яса або є вегетаріанцями чи веганками.
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Омега-3 жирні кислоти під час вагітності
Для достатнього надходження жирних кислот омега-3 Німецьке товариство харчування (DGE) рекомендує від одного до двох рибних страв на тиждень. Кількість споживаних жирних кислот омега-3 залежить від виду обраної риби. Харчові добавки з жирними кислотами омега-3 також є хорошою та безпечною альтернативою для вагітних (джерело).
Завантажуючи відео, ви приймаєте політику конфіденційності YouTube.
Вивчайте більше
Оскільки вегани та багато вегетаріанців повністю відмовляються від риби - і, отже, основним джерелом довголанцюгових омега-3 жирних кислот - їм, зокрема, слід розглянути питання про додавання жирних кислот омега-3 з рослинних джерел під час вагітності. На це вказує мережа “Здоровий спосіб життя”. На німецькому ринку доступні різні веганські харчові добавки з жирними кислотами омега-3, які отримують із рослинних олій, таких як водорості або лляна олія. Веганським вагітним жінкам та матерям також слід приділяти особливу увагу забезпеченню вітаміном В12.