Харчові потреби, адаптовані до; вік ваших дітей
Їжте добре, щоб добре рости, приказка - відмінна порада. Слід додати, що важливо дотримуватися харчових потреб, адаптованих до віку ваших дітей.
Харчування важливо для дітей у віці від 3 до 12 років для правильного розвитку. Саме в цей період ви також повинні подбати про те, щоб дати своїм дітям хороші звички. Отже, які потреби підходять для ваших дітей ?
Їжа, яку потрібно їсти щодня
Щоб забезпечити хороший харчовий баланс для дітей, ви повинні знати, що їм потрібно 6 продуктів на день.
- Молочні продукти: не менше 3 на день
- М'ясо, риба, яйце: принаймні двічі на день
- Овочі та фрукти: не менше 5 на день
- Крохмалисті продукти: під час кожного прийому їжі
- Олія та масло: при обмеженому споживанні
- Напої: тільки воду можна вживати за бажанням, оскільки вона є єдиною необхідною.
Потреби варіюються залежно від віку, однак будьте обережні з бездіяльністю та початком статевого дозрівання, щоб уникнути проблем із зайвою вагою.
У кожному віці свої харчові потреби
Харчові потреби дитини змінюються з віком. Таким чином, загалом ми можемо визначити потреби таким чином:
- Від 0 до 1 року: до 1 року їжу слід вводити поступово, щоб повноцінно харчуватися. Таким чином, потрібно вводити трохи м’яса, риби, овочів, але порціями.
- Від 1 до 3 років: кількість м’яса або риби збільшується до 30 г.
- Від 3 до 4 років: бажано харчуватися 4 рази на день. 3-разове харчування і невелика закуска. Закуска повинна складати 50 гр (сирі або варені овочі), риба або м'ясо 50 гр (приблизно ½ фаршу), крохмалисті продукти 120 гр, варені овочі 100 гр.
- Між 4 і 6 роками: ми підраховуємо ті ж кількості, що і вище, але ми можемо ввести опівдні 30 гр сиру та 1 плід
- З 7 років: Молочні продукти (молоко, молочні продукти, сири): 3 порції на день. М'ясо, птиця, риба, яйця, шинка: близько 80 г. Хліб та крохмаль (макарони, рис, картопля, бобові): під час кожного прийому їжі. Фрукти та овочі: не менше 5 порцій не менше 80 г на день. Солодкі продукти (варення, шоколад, печиво, морозиво тощо): у помірних кількостях.
Потреби варіюються залежно від віку, однак будьте обережні з бездіяльністю та початком статевого дозрівання, щоб уникнути проблем із зайвою вагою.