Харчові ваги та ледача кето-дієта допомогли мені схуднути на 107 кілограмів; До світу

Мене звуть Меган Фарадей (@meggsmetamorphosis) і мені 25 років. Я з Онтаріо, Канада, і володію компанією з встановлення покажчиків. Після багатьох років боротьби зі своєю вагою та самооцінкою, я вирішив спробувати варіант дієти з низьким вмістом вуглеводів під назвою «Ледачий кето». Зараз я схудла на 107 кілограмів.

Я все життя боровся зі своєю вагою. Я пам’ятаю, як моя мама сіла мене на дієту, коли мені було 10 років. Я намагався схуднути безрезультатно. Я ненадовго скинув свою вагу в середній школі, але незабаром після цього знову набрав її. Жоден здоровий план ніколи не застряг, і моя вага не дозволила мені пережити багато речей у житті.

Моя вага мала на мене найбільший психічний вплив. У мене абсолютно не було самооцінки та некерованої соціальної тривоги. Я відчував дискомфорт у своїй шкірі цілодобово. Я приймав рішення, виходячи зі своєї ваги та того, що люди думають про мене. Люди все життя негативно коментували мою вагу, і це справді впливало на кожен аспект мого життя та прийняті мною рішення.

Плюс, у мене справді не було енергії чи бажання бути фізично активним, і я знав, що щось мало змінитися. Якщо я просто піднімаюся сходами, я засмучуюсь і просто подумав: досить. Моя найважча вага була 235 фунтів у віці 23 років. Я був готовий до кращого життя.

Цей вміст імпортовано з Instagram. Ви можете знайти один і той же вміст в іншому форматі, або ви можете знайти більше інформації на веб-сайті.

Я прокинувся одного ранку у вересні 2018 року і сказав собі: цього разу я зроблю це.

Я розпочав цей день і ніколи не здавався. Я сказав це собі мільйон разів і намагався зробити це мільйон разів, але цього разу щось просто відчувалося інакше. Вони кажуть, що спочатку потрібно дійсно щось захотіти для себе, перш ніж ви зможете виконати роботу, і я можу сказати вам, що це правда на 100 відсотків.

У той час я бачив так багато людей, які говорили про кето-дієту, і я провів багато досліджень з цього приводу.

Я вирішив спробувати щось подібне, відстежуючи калорії та скорочуючи вуглеводи. Я почав з того, що з’їдав 25 грамів вуглеводів на день і кількість калорій, які працювали на мене.

Я б робив багато рецептів кето, але я не дотримувався стандартної кето-дієти точно за графіком - я більше сидів на "лінивій кето-дієті". Зараз я почав додавати вуглеводи назад у свій раціон з метою вироблення від 75 до 100 грамів вуглеводів на день. Це працює для мене, тому що я все ще втрачаю вагу, але таким чином, щоб я міг витерпіти все життя.

Ось, що я зазвичай їжу за один день:

Обідати: Обгортання індички беконом на низькоуглеводній тортилії
Закуски: Білкові батончики, йогурт без додавання цукру або фруктовий салат
Вечеря: Куряча запіканка Фахіта

Десерт: Головний крижаний бар

Я почав займатися приблизно через два місяці після поїздки, схудши на 20 кілограмів, лише тому, що змінив дієту.

Спочатку я був надто нервовим, щоб відвідувати тренажерний зал, але моя подруга Сара заохотила мене сходити до її тренажерного залу, і я почав ходити з нею. Врешті-решт я знайшов мужність поїхати один.

Я почав тренуватися у тренажерному залі три-п’ять разів на тиждень, займаючись поєднанням кардіо та силових тренувань. Я все ще тренуюся від трьох до п’яти разів на тиждень, але можу зробити набагато більше. Я можу бігати швидше і довше і навіть бігати на вулицю. Це те, до чого я ніколи не довіряв раніше.

Вправи - це також чудовий спосіб побачити мій прогрес. Це настільки спонукає, і вражає враження, коли я прогресую і досягаю особистих рекордів.

Ці три зміни допомогли мені побачити найбільш помітні результати у своїй втраті ваги.

Змініть одне: я перестав очікувати, що шкала буде падати щотижня. Перший раз, коли я бачив, як ваги зупиняються або навіть піднімаються, я запанікував. Але це все частина процесу! Йдіть вперед і будьте віддані своєму плану, і він рухатиметься.

Зміна друга: я почав пити багато води. Всі продовжують і продовжують забирати вашу воду, але це дійсно змінило мою подорож. Я п'ю 100 унцій води на день, і в ті дні, коли я цього не роблю, я справді відчуваю негативну різницю.

Зміна три: Я зважив свою їжу на харчових вагах. Я почав використовувати харчову шкалу замість того, щоб вимірювати ложки та чашки, і це набагато точніше, якщо ви відстежуєте. Настільки просто набрати порції і переборщити на самому початку, коли вивчаєш розмір порцій. Тож мені було дуже корисно зважити їжу. Я був у цій поїздці 1,5 року і досі роблю це.

Всього я схудла на 107 фунтів, і досі працюю над досягненням своїх цілей у галузі охорони здоров’я.

Втрата ваги була одним із найважчих речей, які я коли-небудь робив, і, безумовно, одним з моїх найбільших досягнень. Однак кожен важкий день, який довів мене до цього, був того вартий. Довіра, яку я отримав, неймовірна. Моя вага вже не заважає мені робити цікаві справи з родиною та друзями.

Я хотів би повернутися до жінки, якою я був до цієї поїздки, і сказати їй більше любити одне одного, носити милий одяг і не пропускати жодної забави лише через її розмір. Я навчився цього більше 100 фунтів, але це теж нормально! Іноді нам потрібно робити ці речі для себе, щоб побачити, ким ми є всередині та зовні.

Цей вміст створюється та підтримується третьою стороною та імпортується на цю сторінку, щоб користувачі могли надавати свої адреси електронної пошти. Ви можете знайти більше інформації щодо цього та подібного вмісту на piano.io

Ця область коментарів створена і управляється третьою стороною та імпортована на цю сторінку. Ви можете знайти більше інформації на їх веб-сайті.