Харчовий щоденник при проблемах з кишечником - завантажити безкоштовно
Харчовий щоденник допомагає проаналізувати власний раціон - для більшого самопочуття та кращого харчування! Чим точніші записи, тим кращі висновки з них можна зробити.
Різноманітна їжа може погіршити проблеми з кишечником, такі як подразнюваний кишечник, або спричинити дискомфорт. Які продукти харчування сильно відрізняються від кожної людини. Щоденник їжі може дати вам допоможуть з’ясувати, які продукти ви можете терпіти - і перш за все, яких краще уникати. Завантажте наш щоденник харчування та зробіть запис про те, що ви їли і коли, а також чи були у вас проблеми з кишечником згодом.
Якщо діагноз ще не встановлений, журнал харчування також може допомогти Причини дискомфорту щоб дійти до його суті. При тестуванні переносимості їжі важливо завжди просто протестуйте одну їжу - Якщо ви одночасно пробуєте різні продукти, ви більше не можете визначити, хто саме відповідає за можливі скарги. Повільно вводьте продукти, які ви ще не можете терпіти - не забивайте свій травний тракт занадто великою кількістю потенційно несумісної їжі одночасно. Бажано діяти обережно, особливо з продуктами, що викликають газоутворення. Наступного разу, коли ви відвідаєте лікаря, ви зможете показати свої записи лікареві, що значно полегшить діагностику і тим самим пришвидшить діагностику. Щоб харчовий щоденник був справді значущим, він повинен принаймні тиждень, але краще бігати 14 днів.
Допомога при проблемах з кишечником
Проблеми з кишечником і травленням, де має сенс вести журнал харчування, включають:
- стійка діарея
- хронічні запори
- постійне метеоризм
- часта печія
- Здутий живіт
- Біль у животі, спазми в животі
- Непереносимість їжі, наприклад, непереносимість лактози, непереносимість фруктози, непереносимість гістаміну
- Харчова алергія
- Синдром подразненого кишечника
- Целіакія
- Хвороба Крона
- Виразковий коліт
- Дивертикульоз, дивертикуліт
Шаблон щоденника безкоштовного харчування
Крім того, харчовий щоденник може допомогти вам уважніше розглянути власні харчові звички та харчуватися здоровіше.
Завантажте щоденник їжі безкоштовно тут!