Харчуйся добре, щоб добре - Л; живлення; дитина, яка росте з Натаном
У кожної дитини свій спосіб харчування
Один їсть занадто швидко, іншому потрібен нескінченний час, щоб долити тарілку, завжди залишає половину її або гризе між їжею ... Це дратує? Звичайно ! Але в батьків ніколи не бракує ідей щодо покращення способу харчування дитини.
- Мама Леа, 3 роки, втомилася кидати напівповні тарілки, зараз подає дуже маленькі порції своїй дочці. Результат вражає, дівчинка їсть набагато краще і просить подати її кілька разів. !
- У сім'ї Луїса 9 років та Матіаса 7 років, які їдять занадто швидко та у занадто великих кількостях, батьки уповільнили темп прийому їжі, говорячи більше, тим більше, що «ми говоримо не з повними ротами»! Дискусії з дітьми заважають хлопцям, які завжди поспішають повернутися на свою консоль, якомога швидше проковтнути те, що у них на тарілці.
- 11-річна Анук "залежала" від солодощів від дистриб'юторів. Щоб обмежити його надмірне споживання, його тато, замість того, щоб показати своє несхвалення, використав тупий аргумент: непомірні ціни на невеликі закуски кондитерської фірми, що займаються самообслуговуванням. Зараз вона воліє економити свої кишенькові гроші купити светр і пригощає його десертом у помірних дозах.
- Віктор, 10 років, снідати у два крокиs, фруктовий сік, як тільки він прокидається, щоб подати собі апетит, і тост через півгодини, коли він нарешті має очі перед отворами ... Поради сьогоднішніх батьків, які дуже добре знають. Керуйте харчовими звичками своїх дітей добре щодня, не змушуючи їх їсти, і не дозволяючи їм їсти, як їм заманеться !
Смачного !
Вибагливі їдці
- Поважайте час їжі. Затримка в тридцять хвилин може призвести до сильної втоми і придушити апетит дитини.
- Пам’ятайте, щоб дитина добре пила протягом дня. Це не дозволить йому проковтнути велику склянку води, що пригнічує апетит, безпосередньо перед їжею.
- Хліб - відмінна їжа. Це також відомий пригнічувач апетиту. Давайте його більше під час їжі, ніж як аперитив.
- Щоб дитина не витрачала їжу з проханням випити, а не їсти, приготуйте власний маленький графин. Він використає себе і повинен буде добре дозувати кількість, щоб його вистачило протягом усього столового часу.
Діти гурмана
- Подавайте страви "на тарілці", це найкращий спосіб пропорційно розподілити порції відповідно до апетиту кожної з них.
- Надайте пріоритет овочам: вони мають низький вміст вуглеводів, вода становить від 75 до 90% їх ваги. Плоди мають однакові характеристики, але вміст цукру в них значно вищий.
- Заохочуйте дитину їсти повільно, щоб дати мозку час надіслати їм „повні сигнали“.
Допомога батьків
- Не дозволяйте йому покинути стіл із десертом у руці. Це перша шкідлива звичка перекушувати наркоманами !
- Не демонізуйте цукерки! Щоб уникнути невпинного жебрацтва протягом дня, покладіть один-два на десертну тарілку.
- Хорошим правилом, щоб уникнути добавок та барвників на сімейних тарілках, є швидкий огляд продуктів, які ви купуєте. Чим довший перелік складу, тим менше, загалом, продукту корисного для здоров’я вашої дитини !
І їдальня у всьому цьому ?
Вона не така вже й погана: меню контролюється дієтою а багато дітей навіть навчаються там, наслідуючи своїм друзям спробувати нові страви. Але бувають і дні, коли їх ніщо не спокушає, і коли вони опівдні їдять лише хліб чи картоплю. У цьому випадку під час перекусу змушуйте білкові продукти (молоко, йогурт, шинку, крупи) вони справді пригнічують апетит на відміну від дуже солодких продуктів, які лише короткочасно підсилюють. І закликають вас їсти ще більше.
Мадлен Дені
Так, якщо ви займаєтеся творчістю. Овочеві палички, які потрібно занурити в йогуртовий соус, або рожевий соус «принцеса», який є простою «сумішшю» буряків та свіжого сиру, морквяний салат з апельсином, подрібненою картоплею та цукіні можуть зробити його схожим на овочі. Є також хороший друг, який їсть, як чотири ... брокколі та рибний гратен! Запросіть його до свого столу, часто так діти, наслідуючи доброго друга, починають все любити !
Найкращий соус у світі - це голод, - говорить прислів'я !
Не панікуйте, коли ваша дитина кричить від голоду, благаючи придбати йому круасан за годину до вечірньої трапези! Опір, дайте найкраще від себе, застосовуючи правило "дуже важко тримати", але надзвичайно розумне: заборона дійсного винятку, пікнік чи веселий ярмарок, у вас ніколи не буде їжі в руці, поки ви не сядете за стіл.
Добре знати
- Увага не надто обмежувати жир. Олія та інші жири (уникаючи, звичайно, спалених жирів та гідрогенізованих масел), є джерелом концентрованої енергії, необхідної для правильного розвитку мозку та нервової системи дитини.
- Єдиним необхідним напоєм є вода. Інші не втамовують спрагу, а іноді навіть посилюють її. Цукор є лише джерелом енергії. Він не містить необхідних поживних речовин, таких як вітаміни та мінерали.