Харчуйтесь добре і тренуйтеся, с; Краще в прямому ефірі - BBC News Африка
Харчування здоровим, збалансованим харчуванням може допомогти зменшити неінфекційні захворювання та хвороби серця.
Неінфекційні захворювання, такі як діабет та рак, а також хвороби серця спричиняють 71% смертей у всьому світі.
Цю тривожну цифру можна знизити, якщо ми стежимо за своїм харчуванням і регулярно займемося фізичними навантаженнями.
Наш репортер з питань охорони здоров'я Хадідіато Сіссе зустрів сенегальську сім'ю, яка прагне мати хороше здоров'я. Аміната Бангура Самбу - мати, яка піклується про здоров'я своєї дочки Селін.
Вона супроводжує його кожні вихідні на тренуванні. Пані Самбу та її дочка є членами доктора Накамоу, асоціації, яка заохочує займатися спортом для покращення здоров'я.
Читайте також:
Якщо пані Самбу стурбована здоров'ям Селін, це головним чином через страх, який вона відчувала перед дідом. Два роки тому пан Бангура, добрий чоловік, переніс інсульт. З тих пір пані Самбу вирішила змінити раціон своєї сім’ї, особливо 12-річної дочки, яка страждає від надмірної ваги.
Фрукти та овочі є поряд з м'ясом та зерновими продуктами компонентами збалансованого харчування.
Ожиріння та надмірна вага стали чумою та проблемою здоров’я у світі. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), показники ожиріння втричі збільшились з 1975 року. І 13% дорослих людей у світі страждають ожирінням.
Збалансоване харчування для міцного здоров’я
Пані Самбу урізноманітнила дієту сім’ї, дотримуючись порад дієтолога Айки Фолл Ндур. "Найкращий сніданок - це той, який включає максимум класів їжі", - радить Aïcha Fall Ndour.
Здорове та збалансоване харчування допомагає підтримувати здоров’я та рятувати життя. За даними британського медичного журналу The Lancet, погане харчування вбиває 11 мільйонів людей у всьому світі на рік.
Недостатньо правильно харчуватися, необхідно також регулярно займатися фізичними навантаженнями.
Розуміючи важливість правильної дієти, Селін Самбу уникає солодощів. У школі вона воліє брати з собою післяобідні закуски, щоб уникнути занадто солодкої їжі.
Відкат діабету у дітей в Африці, що знаходиться на південь від Сахари
У 750 грамах шоколадного спредів 70 штук цукру, в 1,5 літра газованої води - 50 штук цукру.
"Мій дядько і мій дідусь хворі на цукровий діабет. Ось чому я зменшив споживання цукру і сповна віддався спорту", пояснює Селін Самбу.
На думку фахівців з дієтології, збалансовану тарілку слід розділити на три порції: м’ясо та альтернативи, зернові продукти, а також фрукти та овочі. Також важливо замінити газовані напої газованими напоями і випивати щодня не менше 1,5 літра води.
Спорт - це життя
Але повноцінного харчування недостатньо, щоб бути здоровим. Також необхідно регулярно займатися фізичними навантаженнями.
За даними ВООЗ, 1,6 мільйона смертей на рік можна віднести до недостатньої фізичної активності.
Фрукти та овочі сприяють повноцінному харчуванню.
Агентство охорони здоров'я ООН рекомендує дітям та підліткам практикувати щонайменше 60 хвилин помірної або навіть тривалої фізичної активності на день. Для дорослих протягом тижня потрібно 150 хвилин активності на витривалість середньої інтенсивності або щонайменше 75 хвилин активності на витривалість із стійкою інтенсивністю або їх поєднання.
Селін Самбу та її мати не пропускають жодної спортивної сесії асоціації доктора Накамоу.
Меню для захисту вашого здоров’я та планети
За даними ВООЗ, фізична активність дозволяє "поліпшити серцево-дихальну витривалість, стан м'язів і кісток, а також серцево-судинні та метаболічні біологічні маркери".
Що стосується дорослих, то участь у фізичній активності зменшує ризик неінфекційних захворювань та депресії.
За оцінками ВООЗ, до 2020 року 3,9 мільйона африканців можуть втратити життя від хронічних захворювань. Сидячий спосіб життя, неправильне харчування та ожиріння є одними з факторів ризику.