Харчуйтесь здорово - навіть під час канікул; Частина 3 Закуски на пляжі ›
Картопля фрі, піца та морозиво манять на святковий пляж і часто змушують забути всі хороші рішення. Але якщо ви вибираєте типові закуски розумно, вам не доведеться турбуватися про зайві кілограми.
У святкові дні під час їжі часто б’ють струни; Зокрема, закуски, які пропонуються в проміжку часу на пляжі, часто є причиною набору ваги після поїздки. Але якщо ви ретельно підбираєте страви і завжди вибираєте альтернативи з низьким вмістом жиру, вам не доведеться сподіватися на додаткові смаки - а також заряджає достатньо енергії, щоб провести канікули активно та безтурботно.
Це посібник із трьох частин із наступними підтемами:
Картопля фрі, гамбургери та Co. - уникайте калорійних пасток
Фаст-фуд зараз є майже на кожному пляжі, наприклад, класичні гамбургери або картопля фрі. Якщо ви хочете насолодитися гамбургером, вам слід вибрати просту версію, яка забезпечує лише близько 300 кілокалорій. Також може бути використаний вегетаріанський аналог. Однак слід утриматися від гамбургерів з подвійною порцією сиру або максі-версією.
Замість картоплі фрі краще зупинити вибір на альтернативах з низьким вмістом жиру; Зараз все більше закусочних пропонують, наприклад, запечену картоплю. У виняткових випадках також можна смакувати ковбаси або сосиски каррі; тоді вам не слід їсти велику порцію картоплі фрі, а вибрати гарнір рулетом або шматочком хліба. Таким чином можна обійти багато калорій.
Правильно вибираючи закуски з італійської
Скибочки піци пропонуються майже на кожному пляжі. Це також закуска, якою ви можете насолоджуватися час від часу. Однак слід віддавати перевагу нежирним і низькокалорійним варіантам випічки. Особливо підходять піци з овочами, грибами та невеликим сиром. Також підійде піца з тунцем з цибулею. Проте з обережністю рекомендується бути пишним, наприклад, з чотири сирними варіантами або піца з добавками на м’ясній основі, такими як шинка або салямі.
На пляжі також все частіше пропонують «локшину, яку потрібно поїхати». Якщо соус є нежирним варіантом зі свіжими помідорами, ви також можете отримати до нього доступ тут. Однак слід уникати препаратів, які облагороджують вершковими соусами. Трохи пощастило, ви зможете знайти менші салати, щоб забрати їх на винос на пляжі; вони підходять лише в тому випадку, якщо ви можете додати заправку індивідуально.
Легка закурка - смачна закуска, коли ви голодні
Зокрема, в Туреччині є закусочні, де пропонують шашлики практично на кожному куті; але ця закуска також стає все більш популярною в інших країнах. Класичний варіант містить багато баранини і, як правило, дуже калорійний соус, який може перетворити закуску в справжню калорійну бомбу. Але це не обов’язково: тим часом пропонується все більше вегетаріанських шашликів, які окрім овочів містять також трохи овечого сиру. У хороших кебабних магазинах також можна вибрати різні соуси; Якщо ви звернетесь за порадою до нас, ви можете насолодитися нежирною заправкою, яка не обтяжує і містить лише кілька калорій. Якщо ви взагалі не можете обійтися без класичного варіанту Доннера, вам слід принаймні вибрати розмір для дітей; таким чином можна також заощадити калорії.
Вибираючи морозиво на пляжі з розумом. (Зображення: Крістофер Елвелл/Shutterstock.com)
Вибираючи морозиво на пляжі з розумом
Морозиво також пропонується на кожному кутку під час свят, а не лише на пляжі; Іноді існують відверті відмінності між окремими сортами щодо вмісту калорій. Ті, хто віддає перевагу споживанню водного льоду, перебувають у безпеці. Часто він не забезпечує більше 100 калорій за штуку. Маленькі вафельні морозиво, бажано сорт полуниці, можна їсти без вагань, як і класичні варіанти бутербродів звичайних розмірів.
Якщо морозиво продається в окремих совках, дві совки молочного морозива не становлять проблем; ті, хто віддає перевагу фруктовому морозиву, також можуть побалувати себе третьою порцією. Вершки або різні шоколадні соуси найкраще повністю виключити. До речі: м’яке морозиво, яке продається в різних варіаціях, особливо низькокалорійне.
Якщо ви хочете насолодитися цілими солянками, найкраще використовувати йогуртову ванну або миску з фруктами. Важливо, щоб для приготування використовувалося багато фруктів, мало вершків і максимум три кульки морозива.
Індивідуальний пікнік на ходу
Пікнік на пляжі є обов’язковим для багатьох відпочиваючих. Тут, звичайно, кількість калорій окремо підібраних страв найкраще контролювати. Для легкої закуски запакуйте багетний хліб, кілька помідорів, сіль, перець і кілька скибочок сиру. Свіжі фрукти також входять в кошик для пікніка. Якщо у вас є можливість охолодити їжу, ви також можете взяти з собою морозиво або легкі страви з пудингу.
Висновок: Тим, хто ретельно підбирає закуски, які споживають на пляжі під час канікул, не доведеться турбуватися про набір ваги. Оскільки жири та калорійні страви можуть призвести до проблем з травленням, подвійно варто завжди вибирати легку альтернативу.
Про Лару Марі Бальцер
Лара Марі Бальцер вивчила професію фармацевтично-технічного асистента з додатковою кваліфікацією "поживні рекомендації" та "цілісна медицина/натуропатія" і кілька років до того, як почала вчитися, з великим задоволенням працювала в аптеці натуропатів (вчитель хімії та релігії ).