Харчуйтесь здорово та стійко з дієтою групи крові!
Той, хто в основному займається дієтами, через короткий час також перейде на т.зв. Дієта групи крові шишка. Розробником дієти є Пітер Д'Адамос. Він стверджує, що оптимальна дієта залежить від група крові буде залежним.
Принцип дієти по групі крові
Пітер Д'Адамос був твердо впевнений, що деякі продукти харчування не поєднуються з певними групами крові. Причиною цього називають так звані лектини або білки, що містяться в різних продуктах харчування. Залежно від типу групи крові, лектини по-різному засвоюються організмом людини. У гіршому випадку наші клітини крові можуть почати злипатися. Результатом буде уповільнення метаболізму. А це в свою чергу призводить до проблем із вагою.
Для того, щоб ми не їли правильну їжу, Пітер Д'Адамо створив чотири різні харчові концепції для груп крові A, B, AB і 0. Ці харчові концепції базуються на способі життя та харчуванні наших предків. Групу крові 0 можна простежити ще до часів мисливців та збирачів. Осілі фермери належали до групи крові А, групу крові В можна простежити ще до часів кочових людей. За словами Пітера Д'Адамоса, тип АВ зрештою виник із суміші двох культур.
Досвід з дієтою за групою крові
Різні голоси для схуднення залежно від групи крові дуже різні. Загалом можна сказати, що в кімнаті є великий скептицизм. Оскільки дієта така, що певних продуктів слід повністю уникати. Причиною цього є наступне: Згідно з теорією Пітера Д’Адамоса, різні групи крові не поєднуються з будь-якою формою харчування.
Наприклад, люди з групою крові 0 повинні їсти рибу, фрукти, овочі та м’ясо. Натомість люди з групою крові А отримують бобові найкраще. Імунна система групи крові В дуже сильна, але носій цих клітин крові не може переносити пшеницю або жито. Ми дійшли до останньої групи крові, а це групи крові АВ. Вона, в свою чергу, добре переносить зерно, яйця та молочні продукти. Можливо, у вас трохи чутливіший травний тракт, але проти оптимального обміну речовин.
Думка багатьох людей полягає в тому, що схуднення за допомогою дієти, безумовно, працює! Тим не менше, нам слід запитати себе, наскільки здоровою та придатною для повсякденного використання є така дієта на групі крові. Зрештою, ви хочете робити це протягом більш тривалого періоду часу.
Дієта групи крові: так повинні харчуватися люди з групою крові 0
0 - одна з найпоширеніших груп крові в Німеччині. Майже 40% населення мають групу крові 0. Обмін речовин у людей трохи повільніший, ніж у інших людей з іншою групою крові. Отже, метаболізм не переробляє всю їжу точно однаково. Запам’ятайте: Трохи стримуйтеся з їжею. Після великої порції обіду уникайте морозива або пудингу на десерт.
Ось ідеальна дієта для групи крові 0
Найбільш оптимальною їжею для типу 0 відповідно до дієти групи крові є червоне м’ясо. Тип 0 дозволяє їсти по 100-170 г м’яса 5-7 разів на тиждень.
Тварини, що пасуться, мають відмінне м’ясо, і саме це рекомендується, оскільки м’ясо багатше на омега-3, ніж деякі риби. Також не слід забувати вживати достатню кількість овочів. Інтегруйте наведені нижче продукти в кожну їжу та дозвольте собі перерву на закуски з жирними насінням та горіхами.
Будь ласка, не перестарайтеся з фруктами. Тип 0 має тенденцію зберігати вуглеводи у ваших жирових запасах. Точно те саме стосується коров’ячого молока та зернових продуктів. Якщо ви хочете схуднути або зберегти ідеальну вагу, то вам доведеться мінімізувати порції фруктів.
Ось важлива порада, яка допоможе швидше схуднути
За допомогою дієти по групі крові вам потрібно не лише звертати увагу на свій раціон, але і займатися спортом зверху. Види витривалості, такі як їзда на велосипеді та плавання. Це залежить від вашого метаболізму. Він перетравлює їжу, яку вживає, дуже повільно.
Відповідно до дієти групи крові, ці продукти рекомендуються або не рекомендуються для групи крові 0
плоть
рекомендується: червоне та біле м’ясо
не рекомендується: свинина
Моя порада щодо дієти на даний момент: Якщо ви в основному їсте червоне м’ясо тварин, які пасуться, то вміст жирних кислот омега 3 є найвищим.
Вироби з молока
Рекомендовано: йогурт, масло і сир, виготовлені з овечого або козячого молока
не рекомендується: йогурт та сир з коров’ячого молока найкраще змішувати в однаковому порядку.
Моя порада щодо дієти на даний момент: Ви повинні зменшити споживання сиру та пудингу до 2 пудингів та максимум до 3 шматочків сиру на тиждень, навіть якщо ви можете їх досить добре переносити.
Яйця
рекомендується: качині або курячі яйця
не рекомендується: гусячі та перепелині яйця
Моя порада щодо дієти на даний момент: Якщо є можливість, не їжте більше 6 яєць на тиждень.
риба
рекомендується: риба з холодного моря, наприклад скумбрія, оселедець тощо.
не рекомендується: морські равлики, восьминіг, сайра
Моя порада щодо дієти на даний момент: Їжте рибу частіше, але не замінюйте її м’ясною, оскільки у вашому раціоні повинні бути обидва постачальника білка!
Гайки та причепи
рекомендується: фундук, насіння льону, горіхи макадамії, кедрові горіхи, кунжут, мигдаль, волоські горіхи
не рекомендується: горіхи кешью, мак, солодкі каштани, фісташки, бразильські горіхи, насіння соняшнику,
Моя порада щодо дієти на даний момент: Горіхи містять здорові жирні кислоти, тому їх слід їсти якомога частіше, якщо це можливо. Все ще в помірних кількостях.
Масла
рекомендується: оливкова олія, кунжутна олія, лляна олія, горіхова олія, ріпакова олія.
не рекомендується: арахісова олія, соєва олія, кукурудзяна олія, олія зародків пшениці, соняшникова олія
Наразі моя дієта Використовує оливкову олію в кулінарії, особливо в салатах. Інші сорти насправді просто для того, щоб щось змінити з точки зору смаку.
фрукти
рекомендовано: банан, диня, ожина, авокадо, ківі, апельсин, кокос, клементин
Моя порада щодо дієти на даний момент: Щодня їжте близько 500 г фруктів. Це близько 2-3 штук.
Зерно
рекомендується: гречка, вівсяні пластівці, лобода, хліб із зародків зародків зерна, жито, рис, спельта, пшоно
не рекомендується: ячмінь, пшениця та кукурудза
Моя порада щодо дієти на даний момент: Велике значення надає хлібу, виготовленому із зернових паростків, і цілком із зернових паростків. Це найкраще для вас, хлопці!
Це рекомендована дієта для людей з групою крові А.
Найпоширенішою групою крові у всій Німеччині є група крові. Майже 55% людей у Німеччині мають групу крові А. Люди з типом А дуже страждають від поганих наслідків стресу. Це, в свою чергу, також можна чітко побачити на малюнку. Не має значення, збільшуєте чи зменшуєте ви з причини. Справа в тому, що стрес заважає вам правильно харчуватися.
Оптимальне харчування
Продукти тваринного походження, якщо це можливо, слід повністю викреслити у вашій картці меню. Яйця, коров'яче молоко, м'ясо тощо не відносяться до вашої групи крові відповідно до групи крові А. З цієї причини не потрібно негайно переходити на екстремальну вегетаріанську дієту. Тому що зрештою вам також потрібен достатній запас білка.
Людям з групою крові А в раціоні групи крові рекомендується дуже жирна риба, наприклад, лосось. Ви повинні знати, що продукти рослинного походження також досить багаті білками. Сюди входять, перш за все, ферментовані соєві продукти, тобто тофу, горіхи та насіння, бобові, фрукти та, звичайно, овочі, які можна їсти без обмежень.
З дієтою без м’яса слід бути особливо обережним, оскільки не повинно бракувати необхідних амінокислот або білків. Тому рекомендується поєднувати зернові продукти та бобові з їжею під час їжі.
Ось порада, яка допоможе швидше схуднути
Поєднуйте новий стиль дієти з великою кількістю вправ на розслаблення, щоб заспокоїтись і вимкнутись у повсякденному житті. Якщо ви не шанувальник пілатесу чи йоги і не можете подружитися за допомогою техніки медитації, побалуйте себе приємною перервою з невеликою релаксаційною музикою, яка, до речі, входить до нашої формули схуднення. Пріоритетним є те, що ви можете позбутися своїх турбот.
Ці продукти рекомендуються або не рекомендуються для групи крові А відповідно до дієти групи крові
риба
рекомендується: будь-який вид риби!
Вироби з молока
Рекомендується: Тут також рекомендується будь-який молочний продукт, за трьома винятками: коров’яче молоко, масло та всі сири на основі коров’ячого молока.
плоть
рекомендується: страус, курка, індичка, голуб
не рекомендується: свинина, кінь, качка, баранина, кролик, яловичина, телятина, вівці, дичина
Наша дієта: Краще їсти біле м’ясо. Проте в розумних кількостях. Майте на увазі, що ваш організм рідше переносить м’ясо.
Яйця
Тут також можна їсти всі види яєць. Але на тиждень має бути максимум 4 яйця!
Гайки та причепи
рекомендується: горіхи, які вам найбільше подобаються.
Наша дієта: Ви можете постійно їсти горіхи, особливо арахіс, мелене лляне насіння та волоські горіхи.
Зерно
рекомендується: паростки пшениці та пшеничні висівки
Масла
рекомендується: оливкова олія, ріпакова олія, лляна олія, волоська горіхова олія, олія насіння соняшнику, кунжутна олія
не рекомендується: арахісова олія, кукурудзяна олія
овочі
не рекомендується: солодка картопля, капуста, маслини, перець чилі, баклажани, картопля, ревінь, болгарський перець, помідор
фрукти
не рекомендується: кокос, диня, банан, папайя, манго, апельсин
Так повинні харчуватися люди з групою крові В.
На відміну від групи 0 та А, В є більш-менш рідкісною групою крові (майже 15% людей, які проживають у Німеччині, мають цю групу крові). Подібно до групи крові А, люди з групою крові В також борються з наслідками стресу і в результаті втрачають або набирають вагу.
Оптимальне харчування
Ви можете бути дуже щасливі. На відміну від інших груп крові, лактоза чудово підходить вам, і тому ви можете споживати продукти, що містять молоко, без вагань під час дієти по групі крові. Попри все це, ви повинні бути обережними з висококалорійними сирами, бо інакше ви теж можете швидко додати вагу.
В основному ваш метаболізм без проблем засвоює всі продукти: м’ясо, молочні продукти, рибу, бобові, зернові, горіхи, фрукти та овочі. За винятком курки, ви повинні стримуватись, якщо можете, ви не можете сприймати це так добре!
Відповідно до дієти групи крові, ці продукти рекомендуються або не рекомендуються для групи крові B.
риба
Рекомендується: золотий приклад, палтус, тріска, скумбрія, підошва, лосось та осетр
не рекомендується: анчоуси, вугор, кальмари, морський окунь, сайра, ікра лосося, омари, краб
Вироби з молока
рекомендується: Усі молочні продукти, крім блакитного сиру
Яйця
Слід їсти лише курячі яйця!
плоть
Рекомендовано: дичина, телятина, яловичина, вівці, страус, заєць, баранина, індичка
не рекомендується: качка, кінь, курка, гуска, свиня, голуб, перепілка
Наша дієта: Як і з групою крові 0, ви можете їсти багато м’яса, лише вибір групи крові В не такий великий.
Масла
Рекомендується: Тільки оливкова олія, олія зародків пшениці, лляна олія та горіхова олія
Зерно
рекомендується: пшоно, пшениця, вівсяні пластівці, лобода, рис, жито, хліб із зерна, спельта
не рекомендується: висівки, кукурудза та цільна пшениця
фрукти
рекомендується: хурма, авокадо, гранат, інжир, кокос і смачна карамбола
Гайки та причепи
рекомендується: бразильські горіхи, солодкі каштани, мигдаль, насіння льону, волоські горіхи та горіхи макадамії
не рекомендується: насіння соняшнику, фундук, арахіс, кешью, кедрові горіхи, мак, фісташки та кунжут
Наша дієта: Регулярно їжте горіхи, особливо лляне і волоські
овочі
не рекомендується: оливки, кукурудза, артишок, гарбуз, ревінь, помідор, редька
Так повинні харчуватися люди з групою крові АВ
Дієта групи крові АБ, безумовно, найкраща. На відміну від інших груп, АВ - досить рідкісна група крові. Лише 6% людей, які проживають у Німеччині, мають групу крові АВ. Приємно те, що група крові має чимало переваг перед групами А і В. Ви можете їсти майже все, що завгодно, без будь-яких обмежень.
Оптимальне харчування
У своїй дієті по групі крові насамперед слід вибрати легкі для вживання білки. Обмежте споживання дуже жирного м’яса. Вживаючи молочні продукти, повертайте назад передачу або ж вибирайте кисломолочні продукти. Ви також повинні якомога частіше їсти овочі, якщо можете.
Ось порада, яка допоможе швидше схуднути
Для того, щоб схуднути якомога швидше, вам доведеться повністю виключити пшеницю зі свого раціону. Ви можете замінити пшеницю альтернативними зернами. Також переконайтеся, що ви їсте вчасно. Один прийом їжі щоранку, опівдні та ввечері, щоб їжа краще засвоювалася у вашому тілі.
Відповідно до дієти групи крові, ці продукти рекомендуються або не рекомендуються для групи крові АВ
Вироби з молока
рекомендується: сир, кози та фета-молоко
не рекомендується: блакитний сир, сир брі, масло, камамбер, коров’яче молоко та пармезан
Яйця
рекомендується: будь-які яйця, крім качиних
риба
рекомендується: скумбрія, морська риба, тріска, тунець, сардина, щука та лосось
не рекомендується: морський окунь, хамса, пікша, хек, вугор, восьминіг, яйця лосося, підошва, мерлан (молюск), молюски, краби, омари, палтус, устриці та форель
Масла
рекомендується: оливкова олія, ріпакова олія, лляна олія, арахісова олія, горіхова олія, соєва олія та олія зародків пшениці
не рекомендується: кукурудза, насіння соняшнику та насіння кунжуту
Зерно
Рекомендується: Знову рекомендується вся пшениця за двома винятками: гречка та кукурудза.
фрукти
рекомендується: всі фрукти!
плоть
рекомендується: баранина, заєць, теляча печінка, індичка, вівці та страус
не рекомендується: курка, качка, яловичина, гусак, телятина, дичина та кінь
овочі
не рекомендується: слід уникати овочів.
Висновок дієти групи крові
Дієта групи крові не вимагає збалансованого та здорового харчування для всіх груп крові. Наприклад, зернові та молочні продукти відсутні в меню для групи крові 0. Крім того, принцип не веде до того, що охочі схуднути конструктивно змінюють свою харчову поведінку. Як і з багатьма іншими речами, думки і тут сильно розходяться. На даний момент я можу лише висловити свою думку (а це не закон, і я приймаю інші думки), що я не вірю в цю дієту з причин, про які я згадав трохи раніше. Сподіваюся, я міг би трохи просвітити вас щодо дієти на групі крові. Бажаю тобі всього найкращого та багато успіхів!