Харчуйтеся добре під час вагітності спеціальною дієтою для вагітних - Terrafemina
Катрін Аку-Буазіз десять років є журналістом. Сфера його діяльності - здоров’я та сім’я.
Терафеміна: Ви кажете, що ви самі вскочили у всі пастки вагітності обома ногами ... чи не тому ви написали цю книгу? ?
Катрін Аку-Буазіз: За час вагітності я набрав 17 кілограмів, що саме по собі не є катастрофічним, тим більше, що я знову не мав особливих проблем з втратою. З іншого боку, у мене був поганий досвід роботи з гінекологами, і я відчував себе дуже винним за свій набір ваги. Ось чому я хотів написати цю книгу: щоб жінки почувались винними. Не було інформації про кут схуднення вагітності, тоді як на форумах це постійно турбує. Деякі жінки навіть вагаються стати мамою, бо бояться набрати вагу! Це правда, що в середньому на стегнах після вагітності залишається 1,5 кілограма зайвого. Тому я хотів розробити спеціальну дієту для мам, які мають естетичні проблеми.
Tf: Що ми знаходимо в цій книзі ?
К. А-Б.: Багато порад підтвердив лікар-дієтолог з Піті Сальпетрієр, доктор Арно Кокаул. Існують також сімейні рецепти, адаптовані до обмежень кожної чверті (нудота, тяга тощо). Це дуже прості рецепти, для їх виготовлення не потрібно бути шеф-кухарем !
Tf: Які основні правила вашої спеціальної дієти для вагітності ?
К. А-Б.: Перш за все, вам слід адаптуватися до різних періодів вагітності. Наприклад, спочатку нудота викликає бажання перекусити. Тому необхідно розумно гризти: або фрукти, або ми можемо розділене харчування і розподілити їх протягом дня. Тоді доводиться зважуватися, але не надто часто, щоб це не стало нав'язливим. Дійсно, коли ми позбавляємо себе, ми зберігаємо вдвічі більше. Пам'ятайте, вам потрібно набирати кілограми, коли ви вагітні, якщо у вас вже немає зайвої ваги. Інше правило полягає в тому, щови повинні продовжувати рухатися, щоб зберегти симпатичну фігуру. Перш за все, ми не повинні казати собі, що маємо всі права, оскільки вагітні !
Tf: Однак ви не забороняєте деяких відхилень ...
К. А-Б.: Пам’ятайте, що коли у вас є нав'язливі ідеї щодо їжі, не слід їх стримувати, оскільки саме так організм самовиражається. Для цього потрібні певні поживні речовини (фундук, сочевиця тощо)., якщо ти хочеш цукру, ти повинен навчитися залишатися розумним і обмежуватись. Ви все ще можете піддаватися пристрасті час від часу, наприклад, раз на тиждень. Я створив ідеальний рецепт для цієї нагоди, рецепт мамутелли, легкого розповсюдження. Це також чудовий рецепт дієтичної тяги, яка часто зустрічається у вагітних. Це загальний психологічний механізм, який потрібно змусити аналізувати, щоб залишатися розумним. Щоб виправити це, кілька рішень: їжте нежирні продукти, випивайте склянку води, приймайте трав’яний чай із сухарем або гуляйте, або знайдіть інші задоволення для компенсації (масаж, зустріч з перукарем).
Tf: Ваша порада стосується також післяпологового періоду ...
К. А-Б.: Якщо ви годуєте груддю, це слід робити більше шести місяців, щоб сприяти витонченню. Як правило, коли ви набираєте від 10 до 12 кілограмів, потрібно рік, щоб знову їх скинути. Окрім цього, доведеться прийняти обмежувальну дієту. Тому моя порада полягає в тому, щоб не накопичувати занадто багато ваги під час вагітності, оскільки після цього не найкращий період для схуднення: ви занадто втомлені або занадто зайняті дитиною.
Tf: Ви неодноразово рекомендуєте вживати аспартам. Проте останні дослідження показали, що його споживання може бути небезпечним для здоров'я ...
К. А-Б.: Ми вагалися говорити про це, тим більше, що дослідження ще не були опубліковані, коли рукопис був завершений. Але з тих пір ці дослідження заперечували, і до цих пір нічого не змінилося. Тож вирішувати має кожна жінка, я погоджуюся з порадою лікаря. У моїх рецептах ви можете замінити аспартам сиропом агави або медом, але калорійність не однакова ...