Харчуйтеся природно - так це впроваджується у повсякденному житті - філософія тренажерного залу на відкритому повітрі
Це основа нашої популярної програми «Відкритий тренажерний зал» на 8 тижнів, основа здорового життя, основа для схуднення без дієт. Мова йде про природне харчування. Засновник тренажерного залу на відкритому повітрі Фелікс Клемме, як ніхто інший, знає, як застосовувати це у повсякденному житті - і, харчуючись природно, надаючи своєму життю інший напрямок. Це простіше, ніж ви думаєте ...
Рівно 1,5 відсотка наших генів відрізняються від генів шимпанзе. Однак наші харчові звички надзвичайно різняться. Так само і стан наших тіл. Хоча це, на жаль, вже є нормальним явищем на сучасних вулицях, ви ніколи не зустрічаєте мавп із зайвою вагою в природі. Тим сумніший ти такі Новини ... Вони також підтверджують основне правило природного харчування: ті, хто харчується природним шляхом, приводять своє тіло в рівновагу. З точки зору здоров’я та ваги.
Але що означає «годувати природним шляхом»?
Основа природного харчування лежить у т. Зв Палео дієта. Він покладається на продукти, які також живили наших предків: м’ясо, рибу, горіхи, овочі та фрукти. Оскільки ми майже не відрізняємось генетично від наших предків, наше тіло все ще налаштоване на такий тип дієти, тобто натуральну їжу. Незліченні дослідження це вже довели.
Як і що слід їсти?
Людина харчується природно і здорово, ...
- збалансований їсть: Нашими предками були збирачі та мисливці. Те, що вони знайшли чи захопили, з’їли. Включаючи жири, білки, фруктозу та вуглеводи. Ніщо, крім денатурованих продуктів та промислово приготовленого цукру, точно не буде заборонено.
- регіональний і сезонні їсть: різні регіони мають різні харчові звички. Предки нордичного типу мали інший раціон харчування, ніж жителі середземноморського регіону.
- тільки натуральні продукти, що вирощуються їсть: Рослини, які виросли природним чином та ідеально під сонячним світлом, а також їхні плоди та зерна та м’ясо тварин, які живили себе природним шляхом. Їжа - це більше, ніж просто забирання енергії. Це також стосується поживних речовин. Більшість міститься в натуральних інгредієнтах, яким вистачило часу на ріст і не обробляються.
- навмисно їсть: найкраще в громаді. І свідомо. Це також було нормально для наших предків. Вживання їжі дає тілу енергію. Тож це був найважливіший момент дня. Кожен укус приймався свідомо - і насолоджувався. Тому не перевіряйте електронні листи збоку або під час бігу, ходьби або їжі в машині. Але повільно, кусайте по укусу і із задоволенням.
І як ви впроваджуєте натуральну їжу в повсякденне життя?
Харчуйтеся природно - поради для покупок
Зосередившись не лише на регіональних та сезонних продуктах під час покупок, а й на продуктах, які є максимально розпакованими. Те, чого немає в банках, коробках чи пластмасі, не може мати прихованих інгредієнтів. Якщо мова йде про продукти, упаковки яких неможливо уникнути, перед покупкою слід перевірити список інгредієнтів. Якщо там з’являються цукор або інші інгредієнти, імена яких навіть не можна вимовити, негайно поверніть їх назад.
Ще одна порада: Подивіться, чи є біля вас щотижневий ринок. Зазвичай це вже охоплює вимоги "регіональні та сезонні". Крім того, на ринку речі є більш людяними та товариськими, ніж у супермаркеті. Це одне, як правило, настільки підбадьорює настрій, що людина з нетерпінням чекає приготування і насолоди від купленої там їжі ще більше.
Звичайно, їжте вдома
Заборонити все з дому, що могло спокусити. Натомість наповніть цукерку смачними горіхами. Замініть вміст холодильника на натуральну їжу. Викиньте всі консервовані супи та мішки в мішках та інші готові страви на смітник. Те, чого там немає, не спокушає.
Звичайно, їжте, коли виходите на вулицю
Окрім ресторанів швидкого харчування, яких у будь-якому випадку слід уникати, майже у всіх їдальнях та ресторанах є страви, які складаються з натуральних інгредієнтів - наприклад, салати без заправки або відповідні закуски, які ви можете перетворити на основну страву за запитом. Або ви просто запитаєте, чи можете ви варіювати гарніри до м’яса чи риби. Більшість ресторанів сьогодні задовольняють особливі побажання клієнтів.
Хотіли б Ви отримати більше інформації про те, як "харчуватися природно"?
Той, хто став цікавим і хотів би дізнатись більше про те, щоб "харчуватися природним шляхом", є на Тренажерний зал на відкритому повітрі точно. На детальному вступному семінарі для нашої популярної 8-тижнева програма всі учасники отримують ще більше інформації по темі - також у письмовій формі. Є ще більше порад та цікавих фактів у Книга Фелікса Клеммеса "Їжте природно - цілісна харчова концепція".