Харчуйтеся збалансовано, навіть під час пікніка - Інтернет-лінія
оновлено Інтернет-командою 20.07.2016
Що може бути приємнішим за їжу на природі? Незалежно від того, пікнікуєте ви в поході чи вирушаєте на сімейну прогулянку, упакована спільна їжа має все, що спокушає. Але пікнік часто отримує погану пресу з дієтичної точки зору. Репутація, не обов’язково узурпована. Якщо ми зловживаємо білим хлібом, м’ясним м’ясом, сиром або навіть купленим у магазині печивом, це, очевидно, не збалансовано. На щастя, ніщо не заважає вам складати свій пікнік, як будь-який інший прийом їжі, вимірюючи кількість. Доказ із цими десятьма порадами для збалансованого та успішного пікніка !
1. Враховуйте обставини та потреби гостей, щоб скласти ваш кошик для пікніка
Якщо день присвячений спорту (їзда на велосипеді, піші прогулянки тощо), подумайте про енергетичну їжу: повільний цукор для довгих зусиль (макарони або рисовий салат, наприклад), батончики. Якщо ваш пікнік більш сидячий, віддайте перевагу сирим овочам.
2. Враховуйте погоду
Якщо спекотно, уникайте продуктів, які можуть не зберігатись, таких як зелений салат. Ви заміните його помідорами, огірком, перцем, який можна нарізати на місці і таким чином збереже всі їхні вітаміни.
3. Приготуйте корисні бутерброди
Бутерброди отримують поганий реп, але це не виправдано. Насправді саме куплені в магазині бутерброди часто бувають незбалансованими та занадто жирними (майонез, маргарин, добавки). Для природної прогулянки бутерброди дуже практичні. Можна віддати перевагу цільнозерновому хлібу і прикрасити його білим м’ясом та сирими овочами.
4. І для вегетаріанців ?
Уникайте вершкового масла і надмірно жирних сирів: свіжий козячий сир легкий і засвоюваний. Ви також можете вибрати овочеві паштети, домашнє гуакамоле або навіть песто з садових трав.
5. Хороші жирні кислоти
Все залежить від пікніка: оливкову олію, ідеальну для насолоди на природі, з її смаками з півдня, легко взяти в машину, але вона погано подорожує в рюкзаку. У цьому випадку вибирайте цілі оливки, щоб перекусити.
6. Зловживання фруктами
Багатий вітамінами, смачний і солодкий, це ідеальний десерт: вибирайте яблука, груші, апельсини, банани, зручні в перенесенні. Якщо ви не збираєтеся на прогулянку по збору ягід.
7. Залишайтеся зволоженим
Не забувайте пити достатньо, особливо якщо ви займаєтеся спортом. Виїзд на природу - це можливість відмовитися від алкоголю, в тому числі від пива. Віддавайте перевагу мінеральній воді (можливо, газованій).
8. Спробуйте бобові культури
Салати з сочевиці або нуту, ось що може втамувати великий голод, не зловживаючи калоріями. Імпульс є основною їжею "у формі".
9. Сухофрукти для маленької пристрасті
Інжир, яблука, банани, курага, а також фундук або мигдаль: споживати у разі перекусу або як десерт.
10. Не бийся
Збалансована дієта будується довгостроково. Те, що ви їсте печиво на пікніку, не означає, що ви втратите свою форму! Головне - не повторювати досвід занадто часто.
А якщо ви хочете дізнатись більше порад і слів для схуднення або для супроводу для схуднення завдяки персоналізованому спостереженню дієтолога, відкрийте Інтернет-тренер з питань схуднення в Інтернеті .