Харчуючись вночі, ти товстішав би

Вважається, що біологічний годинник бере участь у накопиченні жиру в організмі та збільшенні індексу маси тіла (ІМТ). Чим ближче ви їсте до сну, тим більше шансів набрати вагу.

жиру організмі

Пізнє вживання їжі, коли вироблення мелатоніну, гормону сну, досягає максимуму, є фактором ризику збільшення ваги, за результатами a дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition.

Дослідники з Бригамської та Жіночої лікарні (BWH) у Сполучених Штатах стежили за 110 учасниками, щоб вивчити зв’язок між індексом маси тіла, термінами споживання їжі, циркадним годинником та рівнем гормону мелатоніну в режимі сну.

Мобільний додаток використовувався для відмітки часу та записів споживання їжі учасниками протягом семи днів поспіль. Однієї ночі під час 30-денного дослідження,

Їжте перед сном, ризик зайвої ваги

Дослідники виявили, що люди з великим відсотком жиру в організмі споживають більшу частину калорій незадовго до сну, коли його рівень мелатонін були високими, порівняно з особами з меншим відсотком жиру в організмі.

Дослідники дійшли висновку, що ці результати доводять, що вживання їжі протягом вечора, близько години до сну, незалежно від більш традиційних факторів ризику, таких як кількість або вміст їжі та рівень активності,

"Ми виявили, що терміни прийому їжі щодо початку мелатоніну пов'язані з більшим відсотком жиру в організмі таІМТ "говорить провідний автор Ендрю В. Макхілл, дослідник відділу розладів сну та циркадіанних захворювань". Ці результати свідчать про те, що коли ви споживаєте калорії по відношенню до біологічний годинник може бути важливішим для вашого здоров'я, ніж час, який ви їсте ".