Харчування Чистої води достатньо Kölner Stadt-Anzeiger
Увійдіть тут
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
харчування: Досить чистої води
Сюзан Ролфінг
Якщо ви пробігнете марафон за дві з половиною години, у вас немає часу їсти цільнозерновий хліб у дорозі. Його шлунок теж не вдячний йому, врешті-решт, тіло дуже зайняте і не може боротися зі складним травленням. Легкозасвоювані енергетичні батончики та гелі є корисними та корисними. Для пересічної людини, яка виконує помірні тренування два-чотири рази на тиждень, вони є непотрібними калорійними бомбами.
Так само, як вітамінні або мінеральні таблетки, як правило, є зайвими доповненнями до щоденного меню. Дієтолог Ганс Браун з Інституту біохімії Німецького спортивного університету пояснює: "Ми дотримуємось думки, що дієтичні добавки корисні лише у дуже особливих випадках для найкращих спортсменів". Здоровий здоровий спортсмен може задовольнити свої харчові потреби за допомогою збалансованого харчування. Штучні препарати не могли замінити дію натуральних продуктів, деякі з яких до кінця не досліджені.
Багато говорять про можливі дефіцити, каже Браун. Це явище сучасного суспільства, яке страждає від надмірного надходження певних поживних речовин. «Їжа збагачена вітамінами та мінералами, не маючи сенсу та розуміння». Проблема: Можливі побічні ефекти постійного надлишку ще не вивчені належним чином.
Навіть сучасні спортивні напої не завжди корисні, пояснює Браун. Особливо люди, які займаються фізичними вправами для схуднення, роблять собі погану послугу із напоями, збагаченими вуглеводами. Досить чистої води. Тим, хто вживає мало молочних продуктів, слід вибрати той із високим вмістом кальцію (200 мг/л і більше). І якщо ви сильно потієте, слід вживати достатню кількість солі. Вода з високим вмістом натрію навряд чи доступна у продажу, оскільки вона буде солоною на смак. Два-три щіпки кухонної солі в пляшці для випивки або додаткова порція солі на спагетті можуть компенсувати втрату натрію у разі частого потовиділення (легко розпізнати по білій соляній ободі на спортивному одязі).