Харчування для більшої внутрішньої рівноваги
Людина справді здорова лише тоді, коли почуває себе добре навколо. Це основне правило йогичного принципу. Він розглядає здоров'я як цілісну концепцію. У цьому контексті харчування відіграє важливу роль. Це не тільки зміцнює тіло, але й корисно для розуму. Ті, хто їсть уважно, запобігають хворобам і покращують якість свого життя, гармонізуючи тіло і розум. Пояснюємо найважливіші основні правила.
1. Забери монтера
Ті, хто багато займається спортом, не тільки роблять щось корисне для тіла. Вправи також допомагають позитивно впливати на психічне здоров’я. Ось чому регулярні фізичні навантаження важливі для приведення душі та тіла в гармонію. Щоб бути фізично активними, нам потрібна їжа, яка робить нас придатними. У цьому посібнику з харчування ви дізнаєтесь, яких правил повинні дотримуватися фізично активні люди.
2. Рідина, рідина, рідина
Вода важлива для фізичного самопочуття та передумова для того, щоб взагалі бути фізично активним. М’язи не можуть працювати без рідини. Якщо організм страждає від нестачі рідини, ми відчуваємо слабкість. Згідно з вченням йоги, ви повинні випивати три літри на день. Важливо вживати воду та несолодкі чаї та уникати солодких напоїв, таких як сік та лимонади. Останні приносять короткочасний приплив енергії, але в довгостроковій перспективі позбавляють організм його сили. Кофеїн та алкоголь також містять токсини. Якщо ми їх приймаємо, організм працює над тим, щоб їх знову розщепити. Потім йому не вистачає цієї енергії в інших місцях, наприклад, для боротьби з патогенами. Основне правило полягає в тому, щоб наполовину живіт наповнити їжею, а чверть водою. Чверть завжди повинна бути порожньою. Це запобігає млявість і тяжкість, яку часто відчуває людина після їжі.
3. Зелена їжа - це козирі
Зелена їжа становить велику частину йогічної дієти. Ті, хто харчується за основним цілісним принципом, обов’язково вживають якомога більше зеленої їжі. Вони пропонують найбільш природну форму харчування і, на думку йогів, не надто навантажують організм. Авокадо, салат, ківі та брокколі - козирі. Часом йоги навіть дотримуються дієти, при якій вони їдять цю їжу лише протягом 40 днів. Це повинно детоксикувати організм і створити простір для нової енергії.
4. Покладайтеся на легкозасвоювану їжу
Якщо організм занадто зайнятий травленням, він не має сил для інших видів діяльності. Їжа, яка напружує кишечник, включає жирну їжу, високоопрацьовані продукти, біле борошно та цукор. Занадто гаряча або занадто холодна їжа також вимагає від організму багато. Ось чому йоги часто їдять овочі, приготовані на пару, при помірній температурі. Також дозволяється сира їжа. Оскільки вони постачають організм багатьма вітамінами та мінералами. Тут важливо досить жувати, 30 разів - це основне правило.