Харчування для дітей віком від 1 до 3 років, корисні закуски та групи продуктів
З 1 року до 3 років ваш малюк почне їсти все більше і більше твердої їжі. З цієї статті ви дізнаєтесь, які види їжі йому рекомендуються, чого слід уникати і особливо, які найбільш поживні варіанти для малюка.
Зараз ваша дитина вчиться їсти більше твердої їжі і активніше. Хороша дієта, багата поживними речовинами, дає дитині все необхідне для гармонійного розвитку. Найкраще, що ви можете зробити, - це давати своєму малюкові різноманітні продукти, з кожної групи продуктів, з різними смаками, фактурою та кольором.
Зернові групи: чверть чи половина скибочки хліба, 2-3 сухарики, варений рис, варена паста або варена крупа, шматочок кренделя або булочки (якщо говорити про приготовані вами варіанти, вдома).
Група фруктів та овочів (принаймні 5 порцій на день): ви можете давати йому варені/варені фрукти та овочі, консервовані або з компотів, або подрібнені (сирі); ви можете дати йому чверть або половину фруктів або овочів; ви можете дати йому трохи соку (обмежте фруктовий сік не більше 120 мл на день).
Молочно-молочна група (не менше 3 порцій на день): півсклянки молока або йогурту, шматочок сиру; немає необхідності знежирювати варіанти.
М’ясо-білкова група (2 порції на день): 30-60 грам нежирного м’яса, курки або риби; 2-4 столові ложки сушеної квасолі та гороху, підготовлені; половина яйця або ціле яйце.
Жирова група (3-4 порції на день): 1 чайна ложка вершкового масла або олій.
Які корисні закуски рекомендуються дітям у віці від 1 до 3 років
Для маленьких дітей ви можете спробувати такі варіанти:
- сирі овочі (наприклад, палички), такі як огірки та морква, що подаються як такі або з хумусом
- плід
- простий маленький йогурт, шматочок банана в ньому
- скибочку тосту чи ні, з вершковим сиром, хумусом, арахісовим маслом або скибочкою пресованої шинки
- трохи сухарів, хлібних паличок, несолоних рисових сухарів з сирними або овочевими паличками
- миска несолодкої крупи, подана з незбитим молоком.
Інші закуски, призначені для маленьких дітей, для дітей віком від 1 до 3 років:
- свіжі фрукти, такі як невеликі шматочки стиглої груші або персика (без оболонки)
- консервовані фрукти або компот у фруктовому соку (зверніть увагу на вміст цукру; добре давати йому фрукти з приготованого вами компоту, в ідеалі компоту, що містить дуже мало цукру)
- рисовий пудинг або вівсянка (без додавання цукру та солі)
- простий несолодкий йогурт
- хлібні грінки, клей
- експансоване рисове печиво, несолоне і несолодке
- прості, несолоні кренделі
- невеликі кубики сиру або сиру.
Що ви робите, якщо малюк примхливий за столом?
Фахівці кажуть, що добре враховувати деякі рекомендації, щоб поступово переконати малечу не робити примх, коли справа стосується їжі:
- Дайте дитині ту саму їжу, яку їсть решта родини, але не забувайте не додавати сіль до його порції.
- Найкращий спосіб для вашого 1-3-річного хлопчика навчитися їсти та насолоджуватися новою їжею - копіювати вас, ваших батьків. Намагайтеся їсти разом із своїм малюком за столом якомога частіше.
- Давайте йому невеликі порції їжі і хваліть маленького за їжу, навіть якщо ви знаєте, що він проковтнув лише невелику кількість.
- Якщо малюк відмовляється від їжі, не змушуйте його їсти цю їжу. Візьміть це у нього, нічого не кажучи. Намагайтеся зберігати спокій, навіть якщо це засмучує. Спробуйте дати йому цю їжу з іншого приводу.
- Пам’ятайте, що ваш малюк може їсти повільно, тому будьте терплячі.
- Не давайте йому занадто багато перекусів між прийомами їжі - достатньо 2 корисних закусок на день.
- Не використовуйте їжу як нагороду. Нагороджуйте дитину прогулянкою в парку або обіцянкою, що ви будете грати з ним у певну гру.