Харчування для довгого походу - дублікат - Stack Exchange
Тут вже є відповідь на це питання:
Я планую 2-тижневий похід і привезу всю їжу. Я би пробігав близько 25-30 км на день. Основні обмеження тут включають вагу та вартість їжі. Я склав такий план дня їжі:
- (Продукт, вага, ккал)
- Рис, 500 г, 1760
- Соєвий гранулят, 250 г, 675
- Шоколад, 50 г, 275
- Ізюм, 150 г, 500 г.
- Горіхи, 150 г, 905
Також: - спеції - вітаміни, інші добавки - кава
Це складає приблизно 4100 ккал на день і 1,1 кг. Для двотижневого походу близько 16 кг. Я часто можу підливати воду під час походу.
Чи маєте ви думку щодо цього плану харчування і як би ви його змінили?
відповісти
Багато що залежить від ваших особистих уподобань (точніше, уподобань вашого тіла), і, не маючи досвіду, важко знати, як ваше тіло реагує на певну дієту під час походів. Попередній сухий тест не є надто інформативним, якщо ви не намагаєтесь здійснити похід на пару днів з усією їжею та обладнанням, які плануєте носити протягом 14 днів.
Деякі принципи, про які слід подумати:
Мої думки у вашому списку:
* або етанол, але це ускладнює піші прогулянки