Харчування для вагітних і матерів
Харчування жінок під час вагітності це має особливе значення - це від нього так сильно залежить зростання і розвиток плода а також гарне виконання завдання.
Завдання це дуже фізіологічний стан вимогливий з точки зору поживна. З цієї причини вагітні жінки повинні вживати щодня під час кожного прийому їжі продукти з усіх груп, забезпечити все тіло необхідні поживні речовини - білки, ліпіди, вуглеводи, вітаміни та мінерали, а також вода та клітковина. Жодна їжа, споживана окремо, не є повноцінною; лише асоціація продуктів з різних груп дозволяє забезпечити оптимальний харчовий баланс.
Харчові потреби вагітної залежить від стадія вагітності в якому він знаходиться. Таким чином, у перші чотири місяці вагітності організм матері накопичує запаси білка та енергії. Обмеження у харчуванні в цей період може становити реальні ризики для розвитку плода. Після перших чотирьох місяців вагітності плід використовує запаси, накопичені матір'ю, 95% його зростання відбувається в цей період. Обмежувальний режим протягом останніх 20 тижнів вагітності серйозно порушить ріст плода.
Збалансоване харчування
Під час вагітності, харчові потреби вони більші, і для їх задоволення потрібно надати значення якість їжа, а не кількість.
- Виберіть a регулярний ритм годування, не пропускаючи їжу і не пережовуючи солодкі або жирні продукти між прийомами їжі. Їжте три рази на день, збалансовано з точки зору енергії, яку можна доповнити двома легкими закусками.
- Не соромтесь варіювати їжу
- Завжди поливайте вдосталь
- Уникайте алкоголь та тютюн
- зменшити споживання кофеїну
Завжди поважайте харчовий баланс, наполягання на надходженні вуглеводів, заліза та кальцію. Також візьміть добавки призначені лікарем (вітамін D, залізо), але не пробуйте будь-які полівітаміни без попередньої консультації з лікарем.
- Дієта на 5-му місяці вагітності
- Дієта на 6-му місяці вагітності
- Дієта на 7-му місяці вагітності
- Дієта на 8-му місяці вагітності
- Дієта на 9-му місяці вагітності
- Потреба в ліпідах під час вагітності
- Потреба в білках під час вагітності
- Потреби у вуглеводах під час вагітності
- Вітаміни групи В і вагітність
- Вітамін D і вагітність
- Вітамін С під час вагітності
- Потрібне залізо під час вагітності
- Потреба в кальції під час вагітності
- Потреба в йоді під час вагітності
НЕВИЩНО - споживання поживних речовин повинно бути вищим під час вагітності, але не потрібно .
Дієта відіграє центральну роль під час вагітності для забезпечення оптимального росту та розвитку продукту .
Згідно з дослідженням дослідників Імперського коледжу в Лондоні, неправильне харчування.