Харчування для вашого обличчя Кале; Me Blog Kale; Я
Наш раціон відіграє важливу роль у здоров’ї - а також для нашої шкіри як найбільшого органу. Але який вплив мають різні продукти на нашу шкіру і як ми можемо покращити її за допомогою дієти? Лікар. мед. Сюзанна Штейнкраус - дерматолог та дієтолог. В інтерв’ю вона розкриває нам, як здоров’я нашої шкіри пов’язане з нашим харчуванням.
Від яких факторів залежить здорова шкіра?
Здорова шкіра залежить від багатьох внутрішніх і зовнішніх факторів. Внутрішні фактори включають генетику та захворювання (наприклад, метаболізм та гормональний баланс). Зовнішні фактори, такі як спосіб життя (спорт, сон, дієта, куріння), робота та вплив УФ також відіграють важливу роль.
Яку роль здорове харчування відіграє для шкіри в цілому?
Здорове харчування впливає на весь організм, включаючи шкіру як найбільший орган людини.
Шкіра обличчя може погіршитися через нездорову дієту в рази?
Так, особливо у випадку непереносимості та чутливої шкіри, схильної до вугрів, розацеа або нейродерміту. Через інколи складні обмінні процеси нездорова дієта призводить до погіршення кольору шкіри.
Скільки часу потрібно для покращення стану шкіри після зміни дієти?
Це сильно варіюється від людини до людини, це може зайняти тижні чи місяці.
Є продукти, які можуть допомогти проти сухості шкіри?
Для шкіри особливо важливі різні вітаміни та жирні кислоти, наприклад Омега 3. Важливу роль відіграють також мікроелементи, такі як цинк. Взагалі, слід їсти якомога більше фруктів та овочів і уникати продуктів, які витягують вологу зі шкіри.
Чи існують певні продукти, яких слід уникати заради шкіри?
По можливості слід уникати вживання алкоголю. Він виводить воду з тіла - і, отже, також із шкіри як її найбільшого органу. Особливо взимку сухому типу шкіри доводиться боротися із зовнішніми впливами зовнішнього середовища, такими як нагрівання повітря та зміна між холодною зовнішньою температурою та теплою кімнатною температурою. Їжа, яка також розщеплює колаген, - це оброблена їжа, яка містить багато промислового цукру, наприклад.
Молочні продукти можуть сприяти появі плям?
Так. Ускладнені обмінні процеси можуть призвести до порушення метаболічних та гормональних процесів, що погіршує колір обличчя.
Які продукти ви рекомендуєте для красивої шкіри або для поліпшення кольору обличчя?
Загалом, збалансованої дієти цілком достатньо для проблемної шкіри. У разі особливих занепокоєнь вам слід прагнути до індивідуального коригування дієти, тобто статі та віку, з точним анамнезом, аналізом травлення тощо.
Яку роль відіграє адекватне зволоження?
1. Вода надає шкірі вологи та еластичності Найкращий зволожуючий крем не допомагає, або, як максимум, може запобігти гіршому, якщо організм постійно зневоднений. Якщо скорочена складка шкіри залишається, в організмі не вистачає рідини. Різні фактори відіграють важливу роль у сухій шкірі, але вживання достатньої кількості рідини може допомогти.
Добре перфузована шкіра не тільки поглинає більше поживних речовин, але і довше залишається без зморшок, принаймні, якщо мова йде про лінії сухості. Крім того, хороший кровообіг забезпечує свіжий, здоровий колір обличчя. Занадто мало води робить шкіру обвислою. Еластичність зменшується, а опір шкіри також пошкоджується.
2. Вода може посилити метаболізм шкіри. Вода сприяє надходженню шкіри до кисню, щоб вона могла виконувати свою захисну функцію. Якщо води замало, захисний шар стає крихким - тоді бактерії можуть легше проникати всередину і викликати запалення. Забруднена шкіра часто пов’язана з текстурою шкірного сала. Занадто в’язке шкірне сало швидко осідає в порах, закупорює їх і викликає чорні точки і утворюються прищі. Якщо ви п'єте багато, ви часто можете зробити шкірне сало трохи гладшим і запобігти появі вугрів до їх появи.
3. Вода транспортує поживні речовини Вода швидко транспортує поживні речовини з їжі в клітини та відходи з організму. Це також допомагає запобігти почуттю голоду занадто рано. Ті, хто п’є достатньо, автоматично розширюють шлунок рідиною. Тоді це повідомляє лише про голод пізніше, ніж це було б, якби води було мало.
Що важливо для догляду за здоровою шкірою?
Увечері з обличчя слід видаляти косметику та забруднення з навколишнього середовища. Догляд за шкірою повинен бути адаптований до типу шкіри та її віку. Найкраще, щоб аналіз шкіри проводив лікар, щоб отримати рекомендації щодо догляду. Вас не повинні надто вводити в оману тенденції та доглядати за шкірою.
Лікар. мед. Сюзанна Штейнкраус не лише пропонує класичну та естетичну дерматологію на найвищому медичному рівні в своїй практиці в Гамбурзі - цілісний погляд на людей та їх шкіру стоїть на передньому плані кожного лікування. Використовуються лише технології та методи лікування, засновані на новітніх наукових дослідженнях.