Харчування - хороший перекус на гарний день
Спред, масло або варення? Як збалансувати дитячі закуски?
Важко ігнорувати перекус. Дізнайтеся, як зробити цю маленьку їжу збалансованою та здоровою.
Пасток, яких слід уникати
Що можна запропонувати дітям для післяобіднього чаю, щоб задовольнити апетит та збалансувати раціон. Як супроводжувати тост? Масло, варення або шоколадний спред ?
Вживання калорій
За даними Nutrinews, дві скибочки хліба, змащені щіпкою вершкового масла (10 г), становлять 75 ккал. Намазати 2 чайними ложками варення (30 г), це 78 ккал. Тоді як при 2 чайних ложках шоколадно-фундукової пасти (40 г), це 213 ккал. шоколадна пастатому забезпечує в 3 рази більше калорій, ніж масло або варення.
Правильні рефлекси для хорошого перекусу
Перекус повинен бути справжньою закускою, а не перекусом. Важливо не поспішати і насолоджуватися цією маленькою їжею. "Щоб не кидатися на солодощі, промислові батончики чи навіть чіпси,
Ви можете вибрати солодкий варіант закуски: 1 сезонний фрукт, трохи сухофруктів, 1 скибочка цільнозернового хліба, темний шоколад, 1 простий несолодкий йогурт і несолодкий напій.
Закусочна версія закуски: скибочка шинки (або яйця), 1 скибочка цільнозернового хліба, солоний йогурт, несолодкий напій.
Також можна зберегти обідній десерт на чайний час.