Харчування Їжте як супермоделі Vogue Німеччина

Від лужної дієти до дієти кам’яного віку, що називається «палео», ми вже чули про більшість дієт. Топ-моделі з розмірами мрії віддають перевагу широкому вибору підходів, щоб зберегти свою фігуру. Але вони також ще раз доводять, що однієї дієти недостатньо для підтримки фізичної форми. Важливою є регулярна спортивна програма, що складається з тренувань на витривалість та силу, а також внутрішньої рівноваги. Ви можете спробувати, скуштувати і випробувати на власному шляху, яким методом харчування стане ваша кохана. Ніхто не повинен голодувати - вибір страв повинен бути просто збалансованим, і це зовсім не складно, показують Жизель Бюндхен, Міранда Керр або Тоні Гаррн

Фітнес: їжте як супермодель

Дієта за групою крові:

Американський натуропат Dr. мед. Д'Адамо опублікував свою книгу "4 групи крові" ще в 1997 році і з тих пір користується популярністю серед дієтологів, з одного боку, і суперечливим, з іншого. Він розробив харчові профілі для кожної групи крові (A, B, AB і 0), в яких дозволяється або вегетаріанська дієта, і відмова від пшениці, дозволяється інтенсивно їсти м'ясо, базуються на основному харчуванні імпульсів, або можна вживати все, крім молочних продуктів. Міранда Керр роками живе з групою крові за методом ліків і їсть переважно вегетаріанський варіант, який, однак, дозволяє готувати 200 грамів червоного м’яса раз на тиждень. Доведено, що це зменшило її ІМТ та окружність стегон, а також знизило рівень артеріального тиску та рівня холестерину.

Висновок: Цей метод є суперечливим з точки зору своєї ефективності - як Міранда Керр, вживання збалансованої та переважно вегетаріанської дієти нікому не зашкодило.

Raw Pro:

Топ-модель Жизель Бюндхен та її чоловік Том Брейді клянуться цією дієтою. Так званий дієтичний метод харчування "ray food", який був спеціально розроблений для подружжя шеф-кухарем Алленом Кемпбеллом, покладається на дієту, яка становить 80 відсотків овочів, які в основному вживаються в сирому вигляді. Додають лободу, пшоно та всі види бобових. Раз на тиждень дозволяється пасовище або дикий лосось, які містять важливі омега-3 жирні кислоти. Однак список недоліків при цьому методі харчування значно довший, ніж у списку тих, хто робить: ні цукру, ні пшениці, ні йодованої солі, ні кофеїну, ні пасльонів.

Висновок: Завдяки сильній волі та зосередженню на фігурі мрії в бікіні, цей метод, безумовно, виконує своє призначення в короткостроковій перспективі. Спонтанні смакові відчуття здебільшого падають навколо.

Служба доставки суперпродуктів:

Лілі Олдрідж любить одного із нью-йоркських постачальників "надживлення" - The Sakara. Сніданок, обід і вечеря доставляються безпосередньо в офіс або додому на три-п’ять днів і обіцяють збалансовану дієту із суперпродуктів, відповідних зелених смузі, кокосової води та наповнення молока кеш’ю. Всі страви стимулюють обмін речовин, мають низькі значення глікемічного індексу і, таким чином, підтримують рівень цукру в крові на постійному рівні, щоб пережити день з максимальним енергієм та уникнути голоду. Наприклад, у Німеччині Kukumi або Jarmino пропонують ці щотижневі програми, розроблені експертами з питань харчування, для збалансованого детоксикаційного або навіть дієтичного харчування.

Висновок: не зовсім дешевий, але смачний, збалансований, свіжий, без стресів і не вимагає ніякої підготовки.

Лужна дієта:

Ця дієта спочатку була складена дієтологом Вікі Еджсон та кухаркою Наташею Корретт і заснована на так званих лужних або основних продуктах харчування, які забезпечують низький ріст цукру в крові і тим самим стримують тягу. Кендіс Свейнпол є прихильницею цієї дієти. На думку двох експертів з питань харчування, постійно надмірно кислий організм більш сприйнятливий до захворювань. Отже, кислотоутворюючі продукти, такі як м’ясо, яйця, цукор, біле борошно, сир, кава та алкоголь, слід вживати лише в невеликих кількостях. Метою є регулювання рН тіла в довгостроковій перспективі для запобігання таким захворюванням, як депресія, хвороби серця, остеопороз і навіть рак.

Висновок: Лужна дієта вимагає постійних змін у меню, що забезпечує повноцінне збалансоване харчування з обмеженими обмеженнями.

Палео:

Метод Палео відображає раціон харчування людей у епоху палеоліту, коли в основному використовували землеробство та скотарство. На відміну від інших концепцій з низьким вмістом вуглеводів, дієта кам’яного віку дозволяє приймати велику кількість високоглікемічних продуктів, таких як фініки та інжир. Вчені встановили, що люди оптимально адаптувались до дієти кам’яного віку генетично, оскільки звикли до неї вже понад 1000 років. Палео-дієта за своєю суттю є дієтою з низьким вмістом вуглеводів: єдині вуглеводи походять з фруктів та здорової клітковини. Рослинні олії заборонені, лише тваринні жири. Дієту можна збагатити іншими жирними компонентами, такими як кокос, авокадо або горіхи макадамії. Чисте споживання вуглеводів повинно базуватися на 100-150 грамах на день, залежно від вашого зросту.

Висновок: Навіть якщо у списку покупок є м’ясо, риба, птиця та яйця, а також овочі, фрукти та горіхи, слід уникати молочних продуктів усіх видів, а також зернових та зернових продуктів, таких як хліб, цукор та всі харчові продукти, що переробляються промисловим способом. Також не дозволяється: рослинний жир, маргарин та олії, такі як сафлорова, соняшникова або ріпакова олія. Список довгий і для деяких досить обмежувальний.