Харчування, коли ви хочете мати дітей - Kinderwunsch Heilpraktikerin Munich
Багато жінок стурбовані правильним харчуванням, коли не хочуть мати дітей. Люди часто запитують, що їсти чи не їсти, щоб завагітніти. Ви можете створювати власну їжу, і багато жінок хотіли б скористатися цією можливістю, щоб підтримати себе.
Перш за все, я хотів би сказати, що не існує загально правильної дієти, щоб швидко завагітніти, але ви можете зробити багато неправильного, але також багато і правильного. Кожна жінка індивідуальна, і кожна жінка має різні причини, чому завагітніти ще не вдалося, тому неможливо дати загальні поради щодо харчування. Навіть на загальне питання, як виглядає здорове харчування, відповісти не так просто. Хоча багато хто з моїх пацієнтів відповідають на запитання про їх дієту: я харчуюсь здорово. В ході розмови часто виявляється, що те, що ви вважаєте здоровим, для вас не таке здорове. Тим не менше, я хотів би перейти до того чи іншого і спробувати дати деякі рекомендації.
Чого не можна їсти, намагаючись мати дітей
Перш за все, я починаю з того, що вам точно не слід їсти, оскільки це точно не корисно для здоров’я. Це простіша частина.
Правильне харчування, якщо ви хочете мати дітей
Як може виглядати дієта, якщо ви хочете мати дітей, щоб якомога краще утримуватися, різниться від жінки до жінки. Далі я розгляну окремі питання та захворювання, які відіграють важливу роль у бажанні мати дітей. Однак це більш загальні поради. В окремих випадках це може бути абсолютно різним.
Ендометріоз
У випадку ендометріозу може бути корисним споживання дієти з низьким вмістом гістаміну та регулювання та підтримання роботи кишечника. Протизапальна їжа та їжа з високим вмістом хлорофілу, багата магнієм, також може бути корисною. Сюди входить все, що є зеленим. Почніть день із зеленого смузі. Переконайтеся, що у вас є достатня кількість магнію. Протизапальними спеціями є куркума, ладан (у вигляді капсул), хороші холодні преси, рослинні жири, жирні кислоти омега 3.
СПКЯ
У зв'язку з СПКЯ я часто чую рекомендацію уникати молочних продуктів або їсти веганське. Хоча я можу зрозуміти ідею, яка стоїть за цим, у більшості випадків я не можу повністю з нею погодитися.
Якщо у вас надмірна вага, резистентність до інсуліну та високий рівень ліпідів у крові, я рекомендую схуднення та регулювання рівня цукру в крові. Для цього дуже підходить зміна дієти HFLC, з високим вмістом жиру та білка та малою кількістю вуглеводів. Звичайно, жири повинні бути хорошими, особливо рослинні.
Однак багато жінок із СПКЯ дуже худорляві, частіше зазнають постійного стресу та не мають інсулінорезистентності. У цьому випадку я рекомендую збалансовану дієту, якщо не зазначено інше. Складається з великої кількості корисних рослинних жирів, насіння та горіхів, вершкового масла, лляної олії, багатої білками їжі, що складається з кварку, яєць, органічного м’яса або риби 1-2 рази на тиждень та великої кількості зелених овочів. Також вуглеводи із зерна, такі як овес, пшоно, спельта. Переконайтеся, що є достатня кількість магнію.
Навіть якщо інсулінорезистентності немає, слід намагатися підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Найкращий спосіб зробити це - вживати одночасно білки, вуглеводи та жири. Ніяких солодких закусок, включаючи фрукти та фруктові соки. Якщо вкрай необхідно мати фрукти або солодощі, споживайте їх лише в помірних кількостях і одночасно з основним прийомом їжі.
Погана якість яєць
Чим старше жінка стає, тим більше знижується якість яєць. Це процес, який неможливо зупинити, але його можна сповільнити, роблячи все, щоб підтримувати гормональний баланс у належному стані та живити яйцеклітини. Найкращий спосіб зробити це - надати організму всі необхідні йому поживні речовини. Тому важливо забезпечити достатній запас вітамінів та життєво важливих речовин і нормальну роботу кишечника. Печінка також відіграє важливу роль. Час від часу лікування детоксикацією та полегшення стану печінки є корисними.
Якщо ніщо інше не говорить проти цього, дієта повинна бути багата великою кількістю корисних рослинних жирів, маточного молочка, вершкового масла, вершків, кварку, горіхів, білків із природних білкових джерел (без протеїнових коктейлів).
Якщо у вас надмірна вага, бажано вживати ці продукти як частину дієти з низьким вмістом вуглеводів.
Веганська дієта
Здорові жінки, які дотримуються веганської дієти, можуть завагітніти. Однак, якщо бажання мати дітей вже давно, це свідчить про те, що щось не є оптимальним. Якщо ви вже хочете мати дітей, я раджу веганську дієту, оскільки організм важко отримує і виробляє необхідні йому речовини. Веганська дієта не є ідеальною для побудови гормонів, для побудови добре функціонуючої оболонки матки та для живлення яйцеклітин, коротше для добре функціонуючої репродуктивної системи. Ви можете їсти веганські страви протягом декількох тижнів як частину лікувального лікування, але якщо ви хочете мати дітей, цей тип дієти не є ідеальним у довгостроковій перспективі.
Регулювання ваги
Як надмірна вага, так і недостатня вага не є перевагою при спробі мати дітей. В обох випадках слід шукати регулювання ваги. Який найкращий спосіб для кожної жінки повинен з’ясовуватися індивідуально.
Реабілітація кишечника, якщо ви хочете мати дітей
Кишечник є центральним питанням багатьох захворювань, особливо якщо ви хочете мати дітей. Для того, щоб підтримувати репродуктивну систему в хорошому стані, організм потребує речовин, отриманих з їжею. Багато що зберігається, перебудовується і перебудовується в організмі, але найпростіше, коли організм це легкодоступно.
Якщо є проблеми з кишечником, їх слід усунути та забезпечити хорошу кишкову флору.
Засобами, що підтримують наші кишкові бактерії, є лушпиння псиліуму (приймати з великою кількістю води), борошно тигрового горіха, яблучні пектини (тертий яблуко), ферментовані овочі (квашена капуста), варена та охолоджена картопля та рис (крохмаль є хорошою основою для кишкових бактерій), чорна кава і ретельне жування.
Харчування для здорових жінок, які хочуть мати дітей
Здорові жінки, які хочуть мати дітей, повинні харчуватися різноманітно, багате на життєво важливі речовини. Змішані страви або вегетаріанська їжа з яйцями, з великою кількістю овочів, бобових, м’яса та риби 1-2 рази на тиждень, у середземноморському стилі з великою кількістю рослинних олій холодного віджиму, горіхів та насіння ідеально підходять. Слід віддати перевагу регіональній та свіжій їжі. Це має бути принаймні 1 тепла їжа на день. Трохи цукру, майже ніякого алкоголю та мало продуктів переробки.