Харчування необхідне для досягнення результатів Форум бодібілдингу

Повідомлення від Мез »16 січня 2014 р., 16:17

Я абсолютно нічого не знаю про харчування, і, переглядаючи розділ "харчування", у мене складається враження, що ви не зможете отримати достатні результати без правильного харчування. я неправий ?

Щоб швидко представити себе, я ходжу в тренажерний зал приблизно 3/4 рази на тиждень, я вимірюю 1м90 для 83-84кг.

Минулого року я був у 63 кг. Це може бути вражаюче, я набрав 20 кг за 7-8 місяців. Коли мені було 63 кг, моя типова дієта була: шашлик, піца, мкдо і приблизно 6 днів із 7. Я НІКОЛИ не приймав жодного грама.

Тоді я вирішив кинути палити і там. Я приймав 20 кг за 7-8 місяців, я завжди був голодний навіть вночі.

Очевидно, що я набрав жиру в процесі, але не багато, трохи на розпродажі, і все.

З набором ваги я почав відвідувати тренажерний зал, розповідь про зміцнення свого тіла.

Моє запитання полягає в тому, що якщо я не дотримуюся суворого плану харчування, як ви, у мене є якісь шанси отримати задовільні результати? Знаючи, що задоволення означає нанесене на карту тіло, не більше того.

Я харчуюся здоровіше, так як набрав вагу.

Дякую, що прочитали мене

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »16 січня 2014 р., 17:09

мати мускулисте тіло, намальоване, з невеликою кількістю жиру, і так, це означає все одно поважати певну дієту ... інакше ми мали б аполони на кожному розі вулиці !

майте на увазі, що дієта - це більше половини результатів у тренуванні з обтяженнями (що, коли задуматись, цілком зрозуміло і нормально)

якщо ви погано харчуєтесь, ви значно зведете свої результати до кінця (і одночасно підірвете своє здоров'я .)

у вашому випадку немає необхідності входити в занадто сувору програму прийому їжі, але намагайтеся дотримуватися збалансованої та здорової дієти - це вже добре (це: шашлик, піца, мкдо і приблизно 6 днів із 7 ... краще уникати!)

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Мез »16 січня 2014 р., 17:14

Так, я уявляю, що це велика частина харчування, але я пожирав вас, що з моєю роботою та моїми графіками трохи дерьмо дотримуватися ваших програм харчування. І трохи лінивий теж

Тому я намагаюся харчуватися збалансовано на даний момент і бачу це пізніше, але я уявляю, що я застою і що у мене буде вибір

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »16 січня 2014 р., 17:21

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Мез »16 січня 2014 р., 17:30

Мене спонукає відвідувати тренажерний зал, це не проблема, але тоді живлення змінного струму, здається, жахливий безлад, коли ти взагалі нічого про це не знаєш !

Потім зі своїми розкладами . Я обідаю о 4 ранку, їжу о 10 ранку та ввечері о 20 вечора.

Я, мабуть, зроблю це одного дня, коли побачу, що я застійний, перейшовши з 63 кг на 83 кг, я відчуваю, що став монстром, тому починаю здалеку

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Бастоун34 »16 січня 2014 р., 20:04

Ризикуючи закричати, я чітко кажу: ні! (Буу монітор харчування, в туалеті !)

Для мене харчування - це перш за все аспект здоров'я, набагато більше, ніж аспект бодібілдингу. Ваші результати сили, 90%, це буде ваше тренування. Харчування становитиме решту 10%. Згодом саме ці 10% зроблять ваше тіло більш сухим, чітко визначеним, або ви отримаєте більше малого шару жиру, який зберігається на абс.

Якщо воно є, ви відчуваєте, що не можете повністю присвятити себе харчовим аспектам, тобто склавши план, зваживши їжу тощо. Це нормально, просто намагайтеся харчуватися здорово: овочі, фрукти, стежте за ГІ, немає шкідливих жирів. Ви робите це, потроху, у своєму власному темпі. І ви побачите, що практика мускулатури зробить так, що через деякий час ви задасте собі питання: "що я міг би поліпшити?". На цьому етапі ви будете готові розглянути аспект харчування.

"У житті потрібні три інгредієнти: сонце, альтанка, а в ногах молочна пам’ять про зусилля".
Сильвен Тессон, У лісах Сибіру

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Біді »16 січня 2014 р., 21:23

Бастун, я думаю, ти кажеш те саме, що і "ми", але по-іншому.

Дозвольте пояснити: є харчування та харчування. Звичайно, здорового харчування (і в кількостях, придатних для цілі, якщо така є) достатньо для того, щоб дуже добре прогресувати, деталі впливають на обробку. З іншого боку, ми можемо чітко здогадатися, що харчовий план, заснований на картоплі фрі, шашлику, сала, випічці, холодному м’ясі, він не спрацює.

На жаль, для деяких людей це вже величезні зусилля, щоб харчуватися навіть здорово.

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »16 січня 2014 р., 22:33

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Бастоун34 »16 січня 2014 р., 23:49

Точно, я не погоджуюсь з вами, Енакін: для мене факт того, що я це кажу, і наполягання, помилково, на мій погляд, на важливості харчування в бодібілдингу, добре для початківців, це їх збиває з погляду і обмежує, що паралізує. І раптом, ти бачиш хлопців, яким страшно додати ложку конфету у свій ФБ. Ну ні, чоловіче, твоя ложка варення, це не завадить тобі прогресувати, залишайся прохолодною.

Коротше кажучи, для мене харчування, тобто слідкуйте за ГІ продуктів, уникайте трансжирних кислот, намагайтеся приймати Омегу 3. Коротше кажучи, все це насамперед для здоров’я, і саме воно є важливим, і не тільки в рамках мускулатури.

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від гарді »17 січня 2014 р., 01:32

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »17 січня 2014 р., 08:32

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Докторський »17 січня 2014 р., 10:16

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від сервалафай »17 січня 2014 р., 10:28

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Бастоун34 »17 січня 2014 р., 22:45

Так, і якщо хлопець наприкінці своїх 6 місяців він скаже вам, що задоволений своєю статурою і що не прагне до більшого, що ви йому скажете? У будь-якому випадку, не всі хочуть бути "аполлоном", а (ні голготом, звичайно), більшість людей просто хочуть бути трохи більш мускулистими. З іншого боку, я думаю, що всі хочуть бути здоровими (крім курців, але вони божевільні).

Коротше кажучи, я постараюся, щоб мене зрозуміли краще: я кажу, що харчування має бути чимось прогресивним. Ми практикуємось роками, але спробуйте зробити крок назад і поглянути на масу інформації, яку потрібно зібрати, щоб скласти дієту, яка не надто хитра? Для нас існує так багато речей, які, здається, мають для нас сенс, але коли я бачу, що отримую ПМ, я запевняю вас, що це стосується далеко не всіх, далеко не так.

Отже, добре, я був трохи провокаційним зі своїм висловом, але, чесно кажучи, Енакіне, коли ти вперше починав тренуватися, ти не задумувався над харчуванням? Потім потрібно зробити одне: я не кажу, що їсти лайно треба, очевидно, але я думаю, що спочатку не потрібно зосереджуватися на харчуванні, ще гірше, я навіть думаю, що це контрпродуктивно, і що це найкращий спосіб вибухнути в середині польоту і відпустити все.
Тоді як, якщо ви зосередитесь на бодібілдингу, ви все одно матимете результати, навіть без спеціальної дієти (я сказав багато результатів, і не 1-е місце в місцевих змаганнях з бодібілдингу). І це спонукатиме вас продовжувати і, природно, задавати собі питання про те, що ви їсте, що ви могли б покращити тощо. Але це конструкція потроху, якщо ні, ми знаходимось у "все гаразд", і там ми точно розбиваємось.

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »18 січня 2014 р., 00:26

Ви знаєте, я був би по-справжньому щасливим, якби на моїх початках мене навчили безпосередньо всьому, що я зараз знаю про тренування з обтяженнями, я б уникнув багатьох помилок "новачка" або будь-кого, хто думає "у будь-якому випадку, я не змагаюся, тому дієта це не так важливо, навчання набагато важливіше ... "
Отже, коли я відповідаю новачкові про важливість силових тренувань, це не для того, щоб злякати його очевидно, це повинно бути дуже чітко, не вводити його в оману і не ховати обличчя

набрати масу просто, потрібно просто їсти в достатній кількості
набирати м’язи, одночасно обмежуючи жир, вже менш просто і вимагає мінімального «контролю» та відповідного харчування
втрачайте жир, одночасно обмежуючи втрату м’язів, якщо ви хочете отримати хороші результати, місця для грубого місця немає ... в ваших інтересах буде адаптувати дієту

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Бастоун34 »18 січня 2014 р., 01:05

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від гарді »18 січня 2014 р., 01:05

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »18 січня 2014 р., 01:10

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Бастоун34 »18 січня 2014 р., 01:15

Ну, зупинимось на цьому Анакіне, я думаю, що ця дискусія може піти далі.

Після того, як я побачу, як новачки з 15 днями мускулатури в руках і ногах намагаються скласти план масового набору, ну, я завжди буду поруч з ним. "Гей, спокійний чоловік, нехай це зараз, Фокус на своїх сеансах. Для їжі намагайтеся харчуватися збалансовано, на даний момент цього буде достатньо! "

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »18 січня 2014 р., 01:19

тому мати мінімальну "адаптовану" дієту ...

(якщо ви перечитаєте мене, будьте обережні, я ніколи не говорив, що новачок повинен все зважити, відрегулювати все з точністю до міліметра, звичайно, ні ...)

обов'язково спочатку ми прогресуємо без дієти ... але після цього вона дуже швидко ускладнюється ... обов’язково потрібно буде вивчити дієту ...

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від сервалафай »18 січня 2014 р., 08:14

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Бастоун34 »18 січня 2014 р., 12:21

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від анакін06 »18 січня 2014 р., 12:44

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Стефу »18 січня 2014 р., 12:45

Re: Харчування, необхідне для досягнення результатів ?

Повідомлення від Докторський »18 січня 2014 р., 12:50

Bastoun34 писав: Так, і якщо хлопець, наприкінці своїх 6 місяців, він скаже вам, що він задоволений своєю статурою і що він не прагне до більшого, ви скажете йому що? У будь-якому випадку, не всі хочуть бути "аполлоном", а (ні голготом, звичайно), більшість людей просто хочуть бути трохи більш мускулистими. З іншого боку, я думаю, що всі хочуть бути здоровими (крім курців, але вони божевільні).

Я погоджуюсь з вами щодо того, хто просто хоче, щоб його намалювали, чого більше, ніж достатньо, але з іншого боку ви кажете, що всі хочуть бути здоровими, щоб бути здоровими. Мені здається, що навіть важливіше вживати благ до його дієти. Якщо ви не думаєте, що здоров’я поєднується з повноцінним харчуванням !