Харчування після пологів - Ніколь Франк Фізіотерапія
Ось невеликий коментар на тему постнатального харчування.
Перше, про що думають багато жінок, це те, що їм потрібно якомога швидше позбутися зайвих кілограмів і дуже швидко схуднути. Здебільшого це не спрацьовує, оскільки ви не можете змусити організм перейти в режим схуднення, коли йому потрібні всі його резерви в іншому місці.
Втрата ваги відбудеться сама собою в якийсь момент, коли ви вже не перебуваєте у цій величезній "фазі змін у житті".
Коли гормони знову змінюються, коли ви відвикаєте, коли знову можна жити нормально, коли ви висипаєтесь, коли ви знову самі. тоді кілограми зазвичай падають самі собою.
Тому я б взагалі не зводив себе з розуму, якщо протягом перших 1-2 років нічого не виглядає або не виглядає так, як було раніше.
У цей час хороша дієта все одно повинна бути дуже важливою.
Важливо давати своєму організму найкращі поживні речовини, які він може отримати.
Згідно з останніми дослідженнями грудного вигодовування, під час грудного вигодовування можна їсти що завгодно.
Тим не менше, кожен повинен звертати увагу на те, що він може терпіти. Досвід показує, що в перші три місяці краще бути трохи обережними з метеоризмою їжею.
А потім пізніше, як завжди, перевірте, що добре переноситься і в яких кількостях.
Постійно роздутий живіт від занадто великої кількості сирих овочів або бобових також може спричинити неприємні побічні ефекти, такі як тиск зсередини на прямий діастаз, тиск на тазове дно або навіть проблеми з диханням.