Харчування САМЕ, дієтичний засіб; вишуканий
Ви відчуваєте ситість, але поряд з вами з’являється офіціант, який спокушає вас десертним меню. Ви твердо вирішили сказати "Ні, дякую!", Але саме тоді ваш друг замовляє чізкейк. Це не займе багато часу, і ви чуєте, як ви кажете: "Я теж хочу, будь ласка!"
Вечеряти з друзями чи родиною - одне з найбільших задоволень у нашому житті, але будь-який план дієти може вас засмутити. Отже, який найкращий спосіб дотримуватися дієти, яку ви вирішили дотримуватися?
Дослідження показали, що на те, що ми їмо, впливає те, що ми їмо.
Останнє дослідження, представлене минулого тижня на засіданні Американської кардіологічної асоціації, показало, що шанси порушити нав’язану дієту зростають на 60% під час їжі з іншими людьми.
Суб'єктами дослідження була група з 150 людей, які протягом року дотримувались дієти, щоб схуднути або зберегти вагу, використовуючи смартфони та програми для відстеження того, що їсть і де він їсть. Тих, хто брав участь у дослідженні, попросили обмежити кількість калорій.
Ті, хто їв поодинці, набагато успішніше дотримувались дієти.
Робота з її солодкими спокусами з нагоди дня народження колеги збільшує шанси порушити дієту на 40%.
Автомобіль був найбезпечнішим місцем, і лише 30% шансів збільшити кількість споживаних калорій.
Але прикро, що їжа, прийнята з родиною чи друзями, змушує нас їсти більше! Інше дослідження, проведене на 63 дорослих, які протягом семи днів сиділи на дієті, показало, що прийоми їжі з іншими людьми збільшують розмір порцій на 44%, і учасники споживають набагато більше жиру, ніж якщо б їли окремо.
Керівник дослідження, американський психолог Джон де Касто, стверджує, що самостійне вживання їжі зменшує кількість вживаних калорій і покращує результати дієти. В іншому дослідженні він показав, що страви, прийняті в сім'ї, навіть коли немає дітей, мають набагато більше калорій і їдять швидше, ніж страви, прийняті з друзями, які настільки ж великі, але тривають довше. багато.
Результати дослідження були пов’язані з усім прийомом їжі протягом дня, і якщо чоловіки сиділи за столом, жінки спокушались їсти більше їжі, ніж зазвичай.
Тому, якщо їсти в колі сім’ї чи друзів - це одна з випадків, коли ми насолоджуємось, але ми все одно хочемо схуднути, їсти слід поодинці.?
Рішення?
Здається, ми зобов'язані наслідувати зразок тих, хто їсть навколо нас; не тільки те, що він їсть, але і скільки він їсть.
Інше дослідження, опубліковане в New England Journal of Medicine, показує, що якщо кохана людина страждає ожирінням, ризик захворіти ожирінням також становить 171%.
Так чи інакше, ми не можемо контролювати себе з точки зору свого раціону. Що нам потрібно зробити, це більше зосереджуватися на собі.
Тому, якщо ви плануєте повечеряти в місті, загляньте вперед до онлайн-меню та сплануйте своє меню. Він більше не обирав "вона/він командує". Або, ще краще, діяти, як радить дієтолог Айслінг Піготт. "Ми забуваємо дорожити та насолоджуватися їжею. Це не накладає на вас обмежень і не псує вам настрій. Прислухайтеся до потреб свого організму ». Тож ігноруйте те, що замовляє людина поруч із вами, особливо коли він не зовсім хороший друг із вагою.
Інші назви:
Багато дорослих в Румунії помирають від COVID-19 без серйозних захворювань. Експерт з питань охорони здоров'я ...
Кардамон - це потужна спеція, яка, здається, також має лікувальні властивості, такі як ...
Повторний отит - це вушна інфекція, яка називається гострим хронічним отитом. Це проявляється або ...