Харчування Що можна їсти ПРИГОДНО ДЛЯ РОЗВАГИ

Чи знаєте ви так звані високосні дні з минулого? Один їв лише рис або фрукти, щоб полегшити обмін речовин і контролювати вагу.

харчування

День відбиття жиру FIT FOR FUN поєднує в собі сильно знижену калорійність і багату білками дієту з фізичними навантаженнями - і, отже, вдвічі ефективніший. Чоловіки в цілому отримують 1000 калорій (ккал), а жінки - 800. Це нижня межа, визначена Німецьким товариством харчування, що вам потрібно, щоб уникнути харчової недостатності.

Дієта розділена на три прийоми їжі, жоден з яких ви не повинні пропускати. Ні в якому разі не слід поститись, інакше існує ризик того, що організм розщепить власну м’язову масу, щоб виробляти енергію. І ми воліємо це наростити! Саме з цієї причини страви, як правило, важкі для білків - тобто містять багато нежирних джерел білка, таких як птиця, м’ясо, риба, молочні продукти, яєчний або білковий коктейль. Високий вміст білка також забезпечує довше насичення, а також стимулює метаболізм.

Однак під час сніданку вміст вуглеводів трохи вище, щоб ви могли краще протриматися. Увечері для оптимізації спалювання жиру за ніч пропонується закуска на основі білка. Ви можете швидко і легко приготувати всі страви - не проблема навіть для не кухарів! Важливо: пийте багато для підтримки обмінних процесів - бажано негазовану воду (до 3 літрів).