Харчування Сніданок важливий!

Ваш горобець змочує губи в своїй мисці з молоком, ковтає дві крихти злаків, без ентузіазму. Як зробити це на смак як сніданок ?

Багато дітей пропускають сніданок, оскільки вони ще не голодні або тому, що не мають часу. Однак після нічного сну, а отже і посту, вашій дитині потрібно регідратати своє тіло і зарядитися енергією, щоб провести вранці до полуденної їжі, не втомлюючись. і навіть у прекрасній формі.

Сніданок міцний щодня в році є одне з перших правил з точки зору харчового балансу (це також стосується дорослих). Цей перший прийом їжі протягом дня повинен становити 25% від загальної добової енергетичної норми. Важко ігнорувати !
Для невеликих вогнетривів наслідки добре відомі: вони більш втомлені, менш ефективні, схильні перекушувати і мають вищу статура, ніж їх однокласники.

Збалансований сніданок повинен включати принаймні два основні елементи:

Молочний продукт який забезпечує як білки, необхідні для побудови тканин, так і кальцій, необхідний для доброго здоров’я кісток. Для дітей 2-3 років молоко для росту є найбільш підходящим напоєм.
Зерновий продукт (або повільний цукор), який забезпечує вуглеводи, багаті енергією, і що дозволяє проіснувати до обіду: ви можете давати його у вигляді каш для введення в молоко, сухарі або просто скибочки хліба. Можна, звичайно, запропонувати йому фрукт (або фруктовий сік) за його насиченість вітамінами та клітковинами.