Харчування - сторінка 12 з 43
Більшість людей точно знають, чому вони несуть занадто багато жиру: вони їдять занадто багато мотлоху і мало рухаються. Це дуже проста діагностика причини, але є й інші люди, які дійсно важко тренуються, покращують своє харчування і все ще мають свої труднощі. Можливо, вони щось втрачають [...]
Якщо ви зацікавлені в побудові гарного м’язового тіла, то вам, мабуть, також буде цікаво тримати під контролем відсоток жиру в організмі, а не невпинно жирний на етапі нарощування. Але який найкращий спосіб це зробити? Як ви можете бути впевнені, що спалюєте достатньо жиру? Втрата жиру, так би мовити, постійно [...]
Справжня причина нашого "жирного суспільства"! 2 березня 2018 р. Лукас Лауер
Прогулянка центром міста забезпечує швидку та надійну інформацію про те, як живе наше суспільство щодо здорового харчування. Відсоток людей із ожирінням, особливо дітей, продовжує зростати. Якщо ви звертаєтесь до делікатної теми як амбіційний атлет сили, вам слід очікувати зустрічного вітру. Суспільство не хоче чути, що [...]
3 унікальні поради щодо втрати жиру! 26 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Що стосується втрати жиру, найчастіше виникають найсмішніші ідеї. В надії натрапити на одну можливість, яка швидко розтопить непотрібний жир на тілі, творчість багатьох людей, які хочуть схуднути, не має меж. Основний принцип добре відомий. Ті, хто їдять менше калорій, ніж вживають, втрачають жир. До […]
Крок за кроком до ідеального плану харчування для успішної дієти 22 лютого 2018 року Денні Форстер
Найпізніше, коли літо наближається, а температура на вулиці знову підвищується, більшість фітнес-спортсменів починають думати про правильну дієтичну стратегію в теплу пору року. Але як вам найкраще вдається розробити та оптимізувати свій раціон якомога розумніше? Як створити такий ефективний [...]
Жир з вуглеводів ввечері - вуглеводів після 18:00 немає? 22 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Медіа-пейзаж живе завдяки іграм з надіями та страхами. Заголовки мають поляризувати і передавати лояльним читачам найпростішим способом і лише кількома словами те, що вони абсолютно хочуть знати. Не дивно, що швидко з’являються чутки, а у свідомості людей закріплюються міфи, які у багатьох випадках навряд чи містять якусь істину, але тим не менше
Правда про легкі напої - чи підсолоджувачі роблять вас жирним? 19 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Постійний пошук варіантів поєднання напівденного і приємного життя з часто протилежним способом життя в бодібілдингу - це ситуація, яку знає кожен мотивований спортсмен. Звичайно, хтось готовий йти на жертви та робити певні визнання для розвитку свого тіла. Тим не менше, відмова завжди є [...]
4 наріжні камені Як використовувати термогенез, щоб втратити більше жиру! 19 лютого 2018 р. Денні Форстер
Ви, напевно, вже сиділи на дієті, і ви помітили, що суворе обмеження калорій може бути досить незручним, чи не так? Правильно! То як нам вдається спалити якомога більше жиру за допомогою якомога більшої кількості калорій і максимально повно? Запалюючи піч. Якби ви могли це зробити, то [...]
4 причини, чому вам потрібні вуглеводи перед тренуванням! 16 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Думки щодо харчування перед тренуванням так само різні, як і день і ніч. Це пов’язано не тільки з нескінченною різноманітністю підходів, що склалися протягом десятиліть. Індивідуальність спортсмена також гарантує, що проти вживання їжі перед тренуванням виникають протилежні враження. Тож він може [...]
Контроль кортизолу за допомогою вуглеводів - менше стресу, більше м’язів! 15 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Мотивація необхідна для розвитку надзвичайного вигляду. Жоден спортсмен-аматор не досягне навіть віддалено задовільних результатів, якщо не буде з пристрастю працювати над собою та своїм тілом. Однак у багатьох випадках занадто велика мотивація також може перешкоджати нарощуванню м’язів. Це завжди можна розпізнати, коли раптом втома, перепади настрою, втрата м’язів, збільшення жиру [...]
Найефективніша дієта для упертих жирових депо 14 лютого 2018 року Денні Форстер
Ви можете більш-менш легко досягти гарної літньої форми. Це не завжди приємно, але суть полягає в тому, що це скоріше гра терпіння, спрямована на наступність. Нічого більше, нічого менше. Але коли справа стосується справді останніх і впертих любовних ручок, стає по-справжньому незручно і важко. [...]
Чому ви не можете «навчити» свій жир! 13 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Після того, як було прийнято рішення позбутися настирливого жиру на тілі, який з любов’ю накопичувався протягом тривалого періоду часу, шукаються найдивніші ідеї, щоб якомога швидше пролитися. У якийсь момент вам доведеться усвідомити, що пошук остаточного спалювача жиру, найефективнішої дієтичної концепції та оптимальної зони спалювання жиру не надто вдалий. […]
5 речей, які ви можете зробити, щоб помітно прискорити втрату жиру 13 лютого 2018 року Денні Форстер
Поступово він повертається до етапів визначення, і темі втрати жиру приділяється все більше уваги. Відповідно, не дивно, що більшість відвідувачів студії повинні цікавитись тим, як можна максимально ефективно пришвидшити спалювання жиру, щоб оптимально підтримати дієту. Насправді є кілька потенційних способів зробити помітно позитивний вплив у цьому відношенні [...]
Забудьте про калькулятор калорій - кращі способи управління калоріями! 12 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Чимало процедур та рекомендацій поширюється в Інтернеті, на платформах соціальних медіа та у глянцевих журналах, коли йдеться про визначення калорій, які потрібно з’їсти для певної мети. Ця інформація цікавить не лише світ бодібілдингу. На додаток до мотивованих спортсменів-аматорів, для яких точне вирівнювання калорій остаточно вирішує, чи хочуть вони їх [...]
Чи справді Кардіо спалює більше жиру на порожньому шлунку?! 8 лютого 2018 р. Лукас Лауер
У пошуках святого Грааля та шляху найменшого опору, як недосвідчений спортсмен у студії, завжди натрапляєш на напівзнання, які довірливо переймаються та не ставляться під сумнів, особливо в статусі новачка. Зрештою, початківець тренувань не має іншого вибору, як покластись на те, що проповідують спортсмени-аматори, які роблять це роками [...]
Громіздка фаза або дієта - що робити спочатку як новачкові? 7 лютого 2018 р. Лукас Лауер
Розробка вигляду вище середнього вимагає часу, і кожен, хто провів у студії більше кількох тижнів, зможе підтвердити, що початкові надії швидко виглядати як хтось із хлопців на обкладинках глянцевих журналів швидко згасають. У цьому виді спорту успіх приходить повільно. Настільки повільно, що через короткий час багато хто відвертається і [...]
Незвичайні способи посилити спалювання жиру! 5 лютого 2018 р. Лукас Лауер
У житті кожного культуриста є дві цілі, які мають однаковий пріоритет і є центром уваги всієї тренувальної кар’єри: нарощування м’язів і втрата жиру. На жаль, два проекти не завжди легко поєднати. Хоча тіло охоче нарощуватиме м’язи, лише якщо калорій буде більше, ніж достатньо для підтримки своїх нормальних функцій, щоб [...]
Як зробити ідеальний "Супер струс" 5 лютого 2018 року Денні Форстер
Звичайно, ви можете просто змішати сироватковий протеїновий коктейль з водою в звичайному посуді, і все готово. Це просто, це працює, і більшість любителів фітнесу, ймовірно, продовжуватимуть робити це і надалі. Логічно, адже не завжди можливо викликати вишуканий шейк. Умови роботи або подорожі залишають це [...]
Дієтна перерва - стимулюйте метаболізм і втрачайте більше жиру ?! 4 лютого 2018 року Лукас Лауер
За звичайних обставин дієта зі зниженою калорійністю дотримується тієї ж схеми. Ви визначаєте вміст калорій і визначаєте індивідуальний дефіцит, за допомогою якого ви хочете змусити втратити жир найближчим часом. Має сенс не вибирати занадто великий дефіцит, щоб одночасно не спалити важко зароблену м’язову масу. Якщо в процесі прийняття [...]
6 способів запрограмувати кишечник на нарощування м’язів! 2 лютого 2018 року Лукас Лауер
Що стосується нарощування м’язів, творчість цієї галузі не має меж. Ні у спортсмена, ні в індустріальному плані ви не знайдете хоча б однієї людини, яка б навіть божевільніша за всіх і має абсолютно нове уявлення про те, як він може позитивно вплинути на розвиток якісної маси. Божевільні прискорювачі тестостерону або високоанаболічні продукти, які [...]