Харчування - Сторінка 13 з 43
Що стосується нарощування м’язів, творчість цієї галузі не має меж. Ні у спортсмена, ні в індустріальному плані ви не знайдете хоча б однієї людини, яка б навіть божевільніша за всіх і має абсолютно нове уявлення про те, як він може позитивно вплинути на розвиток якісної маси. Божевільні прискорювачі тестостерону або високоанаболічні продукти, які [...]
Рідко можна знайти спортсмена, який зможе переконливо довести, що він любить дієти. Дуже мало спортсменів люблять скорочувати їжу, щоб створити дефіцит калорій. Звичайно, після тривалої фази нарощування може бути приємно протягом короткого часу не ходити з повним шлунком. Але це буде довгий час [...]
9 «здорових» продуктів, які не такі здорові! 30 січня 2018 р. Лукас Лауер
Безперечно, що ставлення до їжі змінюється в день, коли ви вперше заходите в студію. Якщо ви жили в сказі і думали, що вуглеводи розщеплюються в шахті, ви починаєте більш інтенсивно мати справу зі своїми харчовими звичками з моменту реєстрації. Зрозуміло, що ніхто не хоче витрачати потенціал, [...]
Найкращі дієти для фітнес-наркоманів 30 січня 2018 року Денні Форстер
Це майже той час знову. Наближається весна, дні стають теплішими, і відсоток жиру в організмі знову досяг занадто високого рівня для багатьох відвідувачів спортзалу. Майже всі вже таємно планують свою літню дієту, тому що це не буде довго, і більшість фітнес-спортсменів повинні починати з дефіцитом калорій, щоб шість пакетів вчасно [...]
Чому ви на дієті виглядаєте «вагітною» ... і як цього уникнути! 29 січня 2018 р. Лукас Лауер
І бабак вітає щодня: вчора ми святкували рубіж року, перший місяць року вже пройшов повз нас. Все бере свій звичайний курс. Новорічно вмотивоване кидання рушника, студії порожніші, а дні світліші. Як швидко минуло перше дванадцяте року, літо буде таким же швидким [...]
На що слід звернути увагу для максимального успіху дієти! 29 січня 2018 року Денні Форстер
Деякі з вас, напевно, вже розпочали щорічну дієту, щоб ви могли добре виглядати в басейні вчасно до літа. Але багато - і ми повинні бути чесними із собою - зазнають невдачі через цю мету. Як і минулого року, минулого року та і та [...]
Як оптимізувати синтез білка для збільшення м’язової маси 26 січня 2018 року Денні Форстер
Нарощування м’язів насправді пояснюється швидко і легко. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що до кінця дня ви створили більше білкових структур, ніж було розбито у вашому тілі - на основі ваших м’язових клітин. Це не більше. Тоді говорять про позитивний білковий баланс! Нарощування та розпад білкових структур [...]
3 смішні речі, які слід сказати про дієту! 24 січня 2018 року Лукас Лауер
Розборки в студії часто відбуваються не просто перед дзеркалом. На додаток до оптичного вигляду, яким часто любуються у дзеркалі та підкреслюють численні селфі, є ще один ефективний засіб довести свій унікальний талант до цього виду спорту. Кожен гуру спортзалу у світі бодібілдингу має свій погляд на харчування. Хтось думає, [...]
Нарощуйте м’язи без жиру - 1 × 1 для сухої маси! 22 січня 2018 р. Лукас Лауер
Нерідкі випадки, коли заплановане нарощування закінчується масовою фазою, яка повністю виходить з-під контролю, і мета нарощення худорлявих м’язів не виконується. Зокрема, початківці швидко вражаються застарілими теоріями і є легким кормом для тих, хто все ще живе в минулому і проповідує давно застарілі практики. Поширюються рекомендації, що [...]
Бодібілдинг та алкоголь - чи сумісні вони? 20 січня 2018 р. Лукас Лауер
Ніхто не може заперечити, що час молодості сформувався не лише першим контактом з жінками та революцією проти старших поколінь. Вживання алкоголю також було поблажливо в значній мірі. На думку багатьох, той, хто не зміг повідомити про п'яні дії у понеділок після вихідних, мав [...]
Цукор товстить ... чи ні ?! 17 січня 2018 року Лукас Лауер
Харчування - це тема, у якій кожен є спеціалістом. Це усвідомлення приходить дуже швидко, коли ви розмовляєте з найрізноманітнішими людьми про їхні поточні харчові стратегії. Зовсім неважливо, чи запитаєте ви водяного буйвола в студії, марафонця на вулиці чи домогосподарку під час покупок. Кожен із них матиме усталену думку з цього приводу [...]
Високий вміст білка шкідливий для кісток - правда чи хибність ?! 12 січня 2018 року Лукас Лауер
Ми робимо неабиякі кроки до сезону відкритих басейнів. Тож не пізніше початку травня має бути впізнаване тіло, яке можна побачити, як стрибає з 10-метрової дошки. Багатьом спортсменам давно пора починати дієти. Яка дієта в кінцевому підсумку буде обрана, багато в чому залежить від особистих переваг. Незалежно від того, з великим вмістом вуглеводів чи з низьким [...]
Вуглеводи та склад тіла: ціла правда! 12 січня 2018 року Денні Форстер
Вуглеводи - гаряча тема у фітнес-індустрії. З одного боку, знову і знову зазначається, що вуглеводи насправді взагалі не потрібні, оскільки організм здатний виробляти їх сам. І так, це справді так. Вуглеводи для нас не є необхідними. Але що з іншого [...]
Постійно голодний - 4 ігноровані стимулятори апетиту! 11 січня 2018 р. Лукас Лауер
Це майже схоже на сльозу кіно: цілий день харчуючись за планом і пишаючись своєю дисципліною, незабаром ти опиняєшся в коматозному стані. Насправді в животі було лише легке бурчання, і прогулянка до холодильника була спричинена скоріше нудьгою, ніж справжнім голодом. Зараз би настав час [...]
Що ви можете зробити перед дієтою, щоб максимально розірвати 7 січня 2018 року Денні Форстер
Чому так багато дієт і схем із шести упаковок не вдаються? Зовсім просто: адже за цим не стоїть ні структура, ні планування. Немає ідеї, просто дія. Акціонізм не обов'язково поганий чи неправильний - зовсім не такий. Зрештою, акціонізм часто пов’язаний із великою кількістю мотивації. Проте акціонізм короткочасний. Ви можете досягти короткочасного успіху. Довгостроковий або навіть середньостроковий [...]
Харчуватися лише Макдональдсом протягом двох тижнів без жодних негативних наслідків? 5 січня 2018 року Денні Форстер
Для пересічної людини є трохи більше прикрих речей, ніж виходити їсти з культуристом. Інша людина постійно хмуриться, створюючи враження, що вони просто не можуть знайти нічого підходящого в меню. Якщо вибір нарешті зроблено, офіціант отримує точні вказівки щодо того, як кухар може приготувати [...]
Їжа як підсилювач тестостерону - широка дієта ?! 4 січня 2018 року Лукас Лауер
Найпізніше, коли перші кілька тижнів тренувань пройшли успішно, кожен спортсмен-початківець замислюється про свій потенціал оптимізації. Хоча ви отримуєте вигоду від дуже швидких темпів росту м’язів на ранніх стадіях, з часом все важче змусити ваше тіло рости. Завдяки поляризаційній рекламі та фітнес-кумирам довірливий початківець у навчанні швидко знаходить святу [...]
5 порад щодо збереження сил під час дієт 29 грудня 2017 року Денні Форстер
Існує поширена помилкова думка, що дієта передбачає втрату сили, але це припущення не обов'язково є правильним. Нижче наведено кілька порад, які повинні дозволити вам зберегти і, можливо, навіть збільшити свою силу на етапі визначення. Ця основна інформація не охоплює всіх основних фізіологічних деталей [...]
Чи існує анаболічне вікно після тренувань? 25 грудня 2017 року Денні Форстер
Гонка за найшвидший тремтіння після тренування є світовим явищем серед залізних спортсменів. Ми робимо ставку на те, що ви та всі ваші колеги-тренери зжерте знаменитий тремтіння після тренування, як тільки ви закінчите піднімати важкі ваги. Але чи замислювались ви коли-небудь, чи справді цей ритуал є [...]
7 найважливіших порад щодо харчування, які "важкозабезпеченим" слід розглянути 24 грудня 2017 року Денні Форстер
Той, хто не є справжнім завзятим гравцем, повинен заздрити тим спортсменам, які можуть їсти багато, але, здається, не товстіють. Мрія, але ті, хто живе цією "мрією", повинні знати, що щось подібне може швидко перерости в кошмар, тому що виграшникам важко нарощувати м'язи. Звичайно, вони [...]