Харчування - сторінка 19 з 43
Всі їх знають, усі ненавидять: дієтичні плато. Дієта, яка, здається, працює як по маслу і щотижня викликає нові ваги на вагах, раптово втрачає свою ефективність. Іноді настільки сильні, що втрата ваги та втрата жиру, здається, зупиняються. Тут зазвичай говорять про сплячий обмін речовин. Але що саме [...]
Якщо вам також важко уникнути шоколаду у своєму раціоні, то ми маємо для вас хороші новини: насправді вам доведеться лише замінити молочний шоколад темним шоколадом, оскільки це не тільки задовольнить вашу тягу до солодощів, але й допоможе Користь для здоров'я. Численні дослідження показали, що темний шоколад є одним із найздоровіших [...]
Наскільки небезпечні антиелементи? 16 листопада 2016 року Денні Форстер
Одного слова антинутрієнти достатньо, щоб викликати страх майже у кожного, хто піклується про добробут свого організму. Хоча поживні речовини визначаються як речовини, необхідні для росту та підтримки здорового життя, антинутрієнти створюють враження, що вони є синонімами диявола і здатні швидко [...]
Що потрібно знати про рідкі калорії! 3 листопада 2016 року Денні Форстер
Якщо ви вже добре обізнані з фітнесом або цікавитесь, що потрібно для здорового життя, велика ймовірність того, що ви достатньо розумієте основи фізіології, щоб знати, що якщо покладете більше, ви наберете вагу Калорії в організмі під час споживання. Якщо ви їсте менше калорій, [...]
Вплив на здоров’я дієти без глютену 20 жовтня 2016 р. Денні Форстер
Спортсмени, які покладаються на безглютенову дієту в надії на підвищення своєї продуктивності, можуть просто витрачати свій час. Принаймні австралійські спортивні вчені з Університету Тасманії дотримуються цієї думки, яку вони підтверджують статтею в журналі "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах"! Целіакія Поточні цифри показують, що приблизно один відсоток європейських та американських [...]
Більша продуктивність завдяки шоколаду? 17 жовтня 2016 р. Денні Форстер
Спринтери, велосипедисти, а також інші спортсмени, яким доводиться швидко генерувати багато сил, особливо за короткий проміжок часу, можуть значно підвищити свою продуктивність, споживаючи близько 40 г чорного шоколаду щодня. Принаймні так виявили дослідники з Англійського університету Кінгстон! Дослідження Дослідники дали дев'ять досить придатних студентів та чоловіків двом різним [...]
Як приготувати овочі найбільш здоровим способом! 14 жовтня 2016 р. Денні Форстер
Варені, смажені та приготовані на пару овочі, безперечно, корисніші за сирі. Вчені з охорони здоров’я Сіднейського університету висвітлювали цю тему в Міжнародному журналі поведінкового харчування. Свою заяву австралійці базують на одному з найбільших на сьогодні досліджень щодо впливу овочів на здоров’я! Дослідження Дослідники використали дані про понад 150 000 людей у віці [...]
Чому брокколі та кольорова капуста можуть бути анаболічними 12 жовтня 2016 р. Денні Форстер
Бодібілдери, пауерліфтери та інші силові спортсмени, ймовірно, могли б наростити ще більше м’язів, якщо з’їдати одну порцію овоча з капусти на день. І цвітна капуста, і брокколі, і паростки містять сполуку сульфорафан. Молекулярні вчені з Боннського університету з’ясували, що ця речовина дезактивує міостатин у клітинах-супутниках і, отже, має анаболічний ефект! Сульфорафан [...]
5 продуктів для полегшення дієти 5 жовтня 2016 р. Денні Форстер
Щоб досягти успіху в бодібілдингу та фітнесі, потрібно принаймні зрозуміти основи здорового харчування. Ви повинні приблизно знати свою добову потребу в калоріях і мати можливість розумно розподіляти окремі макроелементи відповідно до цих потреб. Перш за все, конкурентоспроможні спортсмени зазвичай проходять фазу нарощування та фазу дієти протягом року, з більшістю [...]
Чому фруктоза може змусити вас жирувати! 4 жовтня 2016 р. Денні Форстер
Високе споживання побутового цукру (сахарози) може не тільки зробити вас товстим, але і мати більше негативних наслідків для складу організму, ніж така ж кількість глюкози (глюкози). Це пов’язано з тим, що фруктовий цукор (фруктоза), який є компонентом сахарози, може зменшити бажання займатися спортом. Дієтологи з Університету Іллінойсу це з’ясували, коли [...]
3 поради щодо планування харчування 23 вересня 2016 р. Денні Форстер
Якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал, то, напевно, ви чули про декілька методів планування їжі, кожен з яких обіцяє досягти найвищого успіху та допоможе досягти поставлених цілей. Скоротіть вуглеводи. Спробуйте Палео. Дієта з капустяного супу може бути непоганою. Такі рекомендації є скрізь, але насправді важливо [...]
Дієта - катастрофа - що я роблю не так? 19 вересня 2016 р. Денні Форстер
Особливо у тренажерному залі ви можете легко підібрати різні проблеми у інших відвідувачів. Тема дієти часто гостро обговорюється, оскільки існує безліч можливих рішень, більшість з яких, однак, приречені на невдачу. У наступній статті ми познайомимо вас з кількома джерелами помилок, які слід враховувати при плануванні дієти. "Я просто не розумію. Після того, як я [...]
5 міфів про м’ясо! 16 вересня 2016 року Денні Форстер
Білок дуже важливий у бодібілдингу, це безсумнівно. Тваринні продукти, такі як риба, птиця та, звичайно, м’ясо, зазвичай рекомендуються для найкращого задоволення ваших потреб у білках. Проте з часом, зокрема, червоне м’ясо мало погану репутацію, і зараз його часто розглядають як нездоровий варіант, який робить все [...]
Як алкоголь може негативно вплинути на ваш раціон! 14 вересня 2016 року Денні Форстер
Занадто багато чогось завжди погано, принаймні це половина цитати Марка Твена. Те, що алкоголь не завдає шкоди відповідальним заходом, безумовно можна визнати правильним. Все це стає справді шкідливим, якщо ви регулярно та надмірно вживаєте розкішну їжу. Перш за все, спортсмени, які серйозно ставляться до свого виду спорту, можуть [...]
6 продуктів для підвищеного лібідо 9 вересня 2016 Денні Форстер
Секс, безсумнівно, є одним із найоригінальніших людських інстинктів, і з самого початку його використовували для написання текстів або створення творів мистецтва. Все це не змінилося навіть сьогодні, що можна побачити відразу, як тільки ви вмикаєте телевізор або відкриваєте журнал. Однак суспільство стає все більш і більш зайнятим, що, серед іншого, означає, що [...]
The Science of Flexible Dieting and IIFYM 1 вересня 2016 Денні Форстер
Що стосується принципів харчування, то в наші дні терміни IIFYM або гнучке харчування дуже поширені. IIFYM - це коротка форма "Якщо це відповідає вашим макросам", і як ви вже бачите з назви, тут все обертається навколо відносно суворо визначених значень окремих макроелементів. Популярна система використовувалась особливо недавно [...]
Надмірне споживання білка не збільшує відсоток жиру в організмі?! 25 серпня 2016 року Денні Форстер
Калорія - це калорія, чи не так? Роками всі дієтологи присягали, що всі споживані калорії рівні. Однак з часом ряд досліджень остаточно викрили цю вічну "істину" як міф! Одне з останніх досліджень було зосереджено на впливі дієти з високим вмістом білка на [...]
Контролюйте гормони за допомогою правильної дієти! 17 серпня 2016 року Денні Форстер
Більшість людей думає, що дієта полягає в зниженні рівня вуглеводів. Хоча це правда, що це також зменшує загальну кількість калорій, оздоровлення - це більше, ніж просто виведення цукру. Для того, щоб гарантувати ріст м’язів, а також спалювання жиру, потрібно навчитися [...]
Скільки білка може засвоюватися за один прийом їжі? 1 серпня 2016 року Денні Форстер
У суспільстві бодібілдингу поширилася філософія, згідно з якою організм може засвоювати лише невелику кількість білка за один прийом їжі, тоді як надлишок повинен виводитися практично невикористаним. Тому багато тренажерів вважають, що п’ять-сім менших білкових страв на день підтримують нарощування м’язів, сприяють анаболічному стану та прискорюють метаболізм! Покладемо [...]
5 продуктів проти тяги 27 липня 2016 р. Денні Форстер
Рафінований цукор призводить до швидкого зростання та падіння цукру в крові, що, в свою чергу, призводить до більшої тяги до вуглеводів та цукристих продуктів. Суть полягає в тому, що ви потрапляєте в замкнене коло, завдяки чому збільшене споживання солодощів і, як наслідок, зростаюча потреба в цьому повільно [...]