Харчування та його значення у захисті зубів - Паризька стоматологічна клініка
Яких продуктів слід уникати, щоб зберегти здоров’я зубів?
Відомо, що на здоров’я нашого організму впливає харчування. Залежно від харчування, організм може стикатися з різними захворюваннями, або навпаки, певне погане самопочуття може покращитися.
Здоров’я зубів також має важливе значення, оскільки їжа, яку ми вирішили їсти, надходить переважно в порожнину рота. Таким чином, бактеріальний наліт стає реальною небезпекою для здоров'я порожнини рота. Саме з цієї причини важливо знати, як і чому він утворюється і які харчові продукти призводять до його утворення. Розуміючи ці процеси, нам буде простіше уникнути того, що шкідливо для наших зубів і всієї ротової порожнини.
Що таке бактеріальний наліт і як ми можемо запобігти його утворенню?
Бактеріальний наліт - це безбарвна, біла або жовтувата плівка, яка відкладається на поверхні зубів і складається з бактерій, які намагаються проникнути в стінку зуба, створюючи зубний камінь, порожнини та захворювання пародонту. Їжа, яку ми їмо, контактує як з яснами, так і з бактеріями в ротовій порожнині, і коли ігнорується чищення зубів, неминуче утворюється бактеріальний наліт. Крохмаль та цукри, присутні у більшості споживаних продуктів, виробляють кислоту, яка атакує емаль зубів та сприятиме розвитку порожнин. Крім того, після процесу жування в ротовій порожнині можуть залишатися залишки їжі; залишившись там на ніч, вони вступлять у процес бродіння.
Видалення нальоту проводиться якомога швидше, оскільки на першій фазі він м’який і його легко видалити за допомогою зубної щітки. З цієї причини важливо чистити зуби вранці та ввечері.
Щоб уникнути відкладення бактеріального нальоту, ми можемо впровадити процедури, пов’язані з гігієною порожнини рота, такі як:
-чищення зубів, щік та язика - зазвичай вранці та ввечері;
-нитка, що допомагає витягувати залишки їжі з важкодоступних місць для вашої зубної щітки;
-використання засобів для полоскання рота для нейтралізації бактерій та дрібного сміття;
-Вживання достатньої кількості води допоможе очистити рот.
Періодична консультація. Візит до стоматолога один раз на 6 місяців.
У той же час для профілактики важливо регулярно відвідувати стоматолога - принаймні раз на 6 місяців. Таким чином, лікар зможе значно легше виявити можливі ризики, а своєчасне втручання значно зменшить можливі незручності.
На додаток до необхідності суворо дотримуваної програми гігієни порожнини рота, виникнення проблем із зубами можна уникнути за допомогою здорового харчування. Серед найбільш шкідливих продуктів, як для наших зубів, так і для організму, є ті, що містять цукор, вуглеводи, газовані напої та алкогольні напої. Також слід уникати м’яких і липких продуктів, яким вдається потрапити в міжзубні проміжки, де утворюватиметься бактеріальний наліт.
Ось основні категорії продуктів, які можуть впливати на зуби:
- продукти, що містять цукор, зокрема тістечка, морозиво, шоколад, жувальна гумка.
- кислі або солодкі напої;
- білий хліб і печиво;
- сухофрукти;
- їжа або напої кольору зуба: кава, чай, темно-кислі напої, малина, чорниця, червоне вино;
Погані харчові звички також можуть вплинути на здоров’я зубів та багато іншого. Продукти, відомі як "закуски", найчастіше вибирають неправильно, тому було б ідеально не вживати таких закусок між прийомами їжі, що ще більше напружить весь організм. Ні в якому разі ці закуски не повинні бути дуже міцними або солодкими, щоб не пошкодити зуби. Доцільно замінити закуски між основними прийомами їжі склянкою води, яка може бути корисною як для ротової порожнини, так і для всієї травної системи. Окрім належного зволоження організму, вода також відіграватиме важливу роль у очищенні.
Щоб мати здорові зуби, нам потрібні вітаміни, які ми можемо отримувати з їжею:
- кальцій, можна отримати з молочних продуктів;
- фосфор, що міститься в яйцях, курці, індичці або яловичині, хлібі з непросіяного борошна;
- вітамін А, який ми знаходимо в моркві, гарбузі, картоплі, шпинаті, брокколі;
- вітамін С, присутній у цитрусових, але також у капусті, полуниці, помідорах;
- вітамін D, з молока, яєчного жовтка, риби, наприклад форелі, лосося або тунця;
Що стосується споживання хліба або печива, ці продукти можна споживати в помірних кількостях, якщо вони виробляються з борошна грубого помелу. Навіть жувальна гумка показана, якщо вона не містить цукру, оскільки вона може сприяти виробленню слини, але також збиратиме їжу, яка прилипла до зубів. Морква, селера та яблука - це продукти, які очищають, захищають та зміцнюють зуби.
Іншими словами, секрет здорових зубів полягає у виборі продуктів, багатих на поживні речовини та вітаміни, не вдаючись до надмірностей, щоб вони запобігали ерозії зубів, втягуванню ясен та забезпечували корисні та необхідні елементи.