Харчування в дорозі - сторінка 2
Варіанти теми
дисплей
Візьміть 500 г нежирного кварку, змішайте його з водою (виноградний сік, яблучний сік тощо) і додайте підсолоджувач! Потім все це в порожній пляшці з водою об’ємом 1 літр!
У вас вже є 60 г білка, і ви завжди можете щось випити протягом години!
Якщо це повинно бути більше ккал, просто трохи цл. (Я в основному беру ріпакову олію !)
Я завжди це роблю, і це чудово працює! І це навіть дешевше, ніж білковий порошок
Потім 4 цільнозернових тости з сиром, індичиною грудкою та огірком/помідором!
слід їсти щось кожні 3 години. кожні 45 хвилин їжте щось менше; ти віддаєш перевагу тому, що кажеш якщо ви робите це на кожній перерві, ви можете робити це з правильним харчуванням у школі.
як щодо домашніх батончиків?
Зараз я спробував це сам і повинен сказати, що він чудовий на смак:
Я спробував "оновити версію"!
. чудові речі!
тому я можу порекомендувати лише рецепт із брусками!
Це справді чудовий смак!
Тож насамперед дякую за відповіді.
Ідея з саморобними барами справді хороша.
Харчування!
Ну, я б їв не тільки білкові коктейлі. Краще зробіть собі пару бутербродів з шинкою, індичкою, сиром тощо та великою кількістю овочів.
Тренер повинен споживати 2 - 2,5 грама білка на кг на день. Більше сенсу немає.
Окрім цього, організм може засвоювати максимум 30 - 40 грамів білка кожні 2-3 години.
Тож досить, якщо ви їсте о 7, 10, 12, 3, 6 вечора. Це також дає вам 150-200 грамів білка на день.
Майте багато задоволення від цього!